減肥食物美食-芹菜

未加工的無鹽杏仁

選擇沒有加工過的、無鹽的杏仁作為零食,它富含蛋白質(zhì),還有對(duì)你有益的脂肪。遠(yuǎn)離任何烘烤過的、咸的或者有調(diào)味料的杏仁產(chǎn)品,因?yàn)槟切┨砑觿┤菀讓?dǎo)致肥胖或水腫。選擇最接近食物本源狀態(tài)的未加工杏仁,并且每次不要超過15顆。

芹菜

你有沒有聽說過,吃芹菜消耗的卡路里就比吃進(jìn)去的芹菜的卡路里還要高?這并非謠言,因?yàn)榍鄄舜蟛糠钟伤趾屠w維組成,比起其他事物,多吃芹菜會(huì)令你的身體會(huì)感覺更輕快。如果你并沒有很愛芹菜,那就蘸一層天然無鹽的花生醬來增加一些口感吧。

用水將一些雞蛋煮熟然后放在冰箱里,就是一周里簡(jiǎn)單的零食。雞蛋含有高蛋白和有益的脂肪,并且。每次一顆,既能補(bǔ)充蛋白質(zhì),還不會(huì)長(zhǎng)胖。

低脂酸奶

酸奶是對(duì)身體十分有益的食物,它可以平衡你腸道里的菌群,幫助消化。想要享受酸奶又不長(zhǎng)胖,那就選擇不添加水果或其他成分,并且無糖低脂的酸奶。酸奶里添加的其他成分可能讓你攝入更多的糖,晚上停留在你的胃里,讓你變胖。當(dāng)然,我們建議你選擇低脂而不是脫脂,因?yàn)楫?dāng)所有天然的脂肪都從酸奶中被拿掉,酸奶的口感就變得不像酸奶,所以廠家需要增加別的添加劑來保證脫脂酸奶的口感,而那些添加劑對(duì)你的身體并無好處。