不管是想要瘦身還是追求健康的體質(zhì)，都需要減少日常生活中“糖”的攝入量，但很多朋友認(rèn)為只要把那些嘗起來甜的食物戒掉就行了。 ?事實上，很多嘗起來并不太甜、名字也沒有相關(guān)信息的食物，也是儲糖大戶哦！ ?

風(fēng)味酸奶

相信大家在超市買酸奶的時候就會發(fā)現(xiàn)，酸奶的種類繁多，除了原味酸奶，像紅棗酸奶、草莓酸奶等風(fēng)味酸奶也有不少，琳瑯滿目，讓人挑花了眼。

殊不知，這些風(fēng)味酸奶中的含糖量也不低。

為了滿足大家的口感需求，廠家通常會在風(fēng)味酸奶的制作中加入大量的白砂糖等蔗糖。

?所以說，血糖、血脂偏高、追求好身材和健康的人群在挑選酸奶時，最好選擇喝原味酸奶，而不是風(fēng)味酸奶。

番茄醬

除了糖果、各種甜食、水果等吃起來很甜的食物外，超市中常見的番茄醬也是“含糖大戶”（跟純番茄醬不同，是加糖、油等再次炒制而成）。

在此類產(chǎn)品的配料中，

除了水和番茄泥，含量最高的就是糖了，一般在15%～25%，最高可達30%以上。

?番茄醬中的番茄紅素，確實比較豐富，熱量也不高。所以在購買的時候可以選擇純番茄和水為主配料的，而不是添加了許多白砂糖、食用香精等等這類的番茄沙司。 ?

速沖糊粉

千萬不要小瞧超市中的速沖糊粉的熱量和糖分。因為單純的谷、豆等磨成的粉，口感不佳，甚至有一種五谷雜豆特有的“土腥味”。

因此，豆奶粉、藕粉、核桃粉等速沖糊糊類食品中，往往會加入很多糖來調(diào)整口感。

有的產(chǎn)品中的糖，甚至排在配料表的第一位，購買時一定要多注意。

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花樣麥片

咱們是非常提倡大家減肥中吃燕麥的，因為燕麥營養(yǎng)豐富、飽腹感強、升糖指數(shù)低，食用也非常方便。 ?但是，目前市面上大部分的燕麥，都是不利于減肥的！

不僅經(jīng)過了精細的加工，降低了燕麥中的膳食纖維含量，有些還加入了大量的奶精、白砂糖、果干等，含糖量很高！

還有一些燕麥號稱“無蔗糖”，看似“無糖”，實際上“無蔗糖”和“無糖”是完全不同的兩個概念！ ?

無蔗糖的產(chǎn)品，只是沒有放蔗糖，卻會放很多其他的糖，比如麥芽糖、葡萄糖、蜂蜜等。

?分享一個小秘密：幾乎所有標(biāo)注“無蔗糖”的食品，都是含糖的，真正不含糖的食品，會標(biāo)注“無糖”。 ?

水果干/蔬菜干/肉干

這類食物看上去很健康，很多人喜歡用來作為減肥中的小零食。葡萄干等果干自然不用說，

100克的葡萄干，含糖量是葡萄的4倍，更何況有些果干還會額外加糖。

牛肉干這類看上去和糖沒有一點關(guān)系的食物，也會加糖，以達到肉干松軟的效果，減肥中不是完全不能吃，但也一定要少吃！ ?以上這5種看似不甜的食物所制造的高糖陷阱，你有中招過嗎？