先說成果，三期 6 天下來，飽腹的體重從 143 降到 138，空腹最低到了 134.5，效果還是很意外的。

去年中旬之前，體重一直維系在 133-136 之間，雖然前年國慶飆升到 143，不過回到北京后稍微控制了一下飲食和運動，飲食上是隨性的少吃一口，運動上是上下班提前一站下車，保持每天 1W 步，體重又馬上回到了正常區(qū)間。

到去年底，飽腹時的體重就又回到了 143，并且很強(qiáng)烈的感受到它正在向 144 進(jìn)攻。為此我不能坐視不管。

所以開始遵循之前成功經(jīng)驗，但是收效甚微，加大 運動負(fù)荷 和 飲食控制 后，比較難以堅持，而且熱愛美食的我，每餐都吃不好，也不開心。所以，一周前的飽腹體重依然是 143。這次的這個體重持續(xù)了近半年

一星期以前突然想到曾經(jīng)看過 連岳 的好幾篇文章，談過隔日飲食法，于是翻來重讀：

https://mp.weixin.qq.com/s/OZZQeLREqOfihZWRZXt3BQ

https://mp.weixin.qq.com/s/9dM3eYjKAPWB2wIGBqfC5g

大意是：2 天內(nèi)，其中 36 小時不進(jìn)食任何卡路里，12小時隨意進(jìn)食。內(nèi)附 BBC 關(guān)于 ADF飲食 的1小時紀(jì)錄片。

出于對連岳智慧的信任，決心試一試這個方法。它至少可以保證我第二天能夠吃好。我給自己定的是 早 8 點到晚 8 點十二小時進(jìn)食。

感受：

禁食第一天，下午差不多四點的時候，饑餓感逐漸加重，到了晚上八點，體會到了從未有過的饑餓感，畢竟記憶中從來沒有過一天不吃飯的經(jīng)驗，身體感受加精神感受的共振，更餓！

并且你還會發(fā)現(xiàn)，我們平時的生活或工作節(jié)奏，會被一日三餐切割斷開，吃完飯后總會理所當(dāng)然的休息三四十分鐘吧？現(xiàn)在突然多出了這幾個小時的真空地帶，要把兩段工作時間給續(xù)上，會有異樣的感覺。

中間我還做了幾次這樣的動作，比較有意思，就是看武志宏心理學(xué)所介紹的，感受自己的感受從身體流動。換成當(dāng)下，就是仔細(xì)感受和體會這個饑餓感，也是一種味道。

終于到了凌晨，我入睡的時間。我有睡懶覺的習(xí)慣，一般起床是早上 10點 到 12點 不等?？墒?，這次我 7?點就被美食的欲望喚醒，什么懶覺？起床氣？不存在！ 爬起來的一瞬間是滿滿的幸福感，守得云開見月明，守得禁食可進(jìn)食。

早上吃啥？中午吃啥？晚上吃啥？早已做了鄭重的安排，不能辜負(fù)了這珍貴的饑餓感。

接下來的兩次禁食，相對輕松，我們的身體調(diào)節(jié)能力還是很強(qiáng)的，比我們的大腦強(qiáng)。也找到了新的工作節(jié)奏，尤其是其中有一整天不用吃飯，一天的工作時間可以連成一整片，可以連續(xù)高效的干更多的事，而不是像進(jìn)食日，被一日三餐阻隔，每次重新進(jìn)入狀態(tài)就得一個小時。