失眠睡不著怎么辦？先測(cè)測(cè)你是哪種失眠
失眠在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，稱為“目不寐”、“不得眠”、“不得臥”。中醫(yī)通過辨證分型，將失眠分為6大類，看看你是哪種失眠呢？
入睡困難：肝郁氣滯型
典型表現(xiàn)
入睡困難，情緒郁悶，食欲不振，偶爾伴有胸悶、提不上氣，有時(shí)伴隨脹痛感、月經(jīng)不調(diào)。
調(diào)理方式
以疏肝解郁為主，緩解緊張情緒，調(diào)養(yǎng)精神，減少焦慮，勞逸結(jié)合。睡前可以泡腳，多吃清肝瀉火的食物。
日常食補(bǔ)
可以多吃枸杞、百合、茯苓和玫瑰這四種食物。
注意：枸杞是溫性的，上火的人不要食用枸杞。
睡不安穩(wěn)：脾胃失和型
典型表現(xiàn)
睡眠質(zhì)量差，夜間睡不安穩(wěn)，睡著流口水，有時(shí)腹瀉、胃脹、胃痛、反酸、打嗝或大便不成型，鼻翼兩側(cè)經(jīng)常發(fā)紅。
調(diào)理方式
規(guī)律生活，固定睡眠時(shí)間，包括周末和節(jié)假日；減少熬夜次數(shù)，習(xí)慣早睡；堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持心情舒暢，合理調(diào)節(jié)情緒
日常食補(bǔ)
可以多吃山藥、南瓜、茯苓、酸棗和梔子等食物。
注意：梔子是涼性的，脾胃虛弱的人不要食用。
早醒困倦：營血溫?zé)嵝?/strong>
典型表現(xiàn)
醒得早，睡的時(shí)候不安穩(wěn)、盜汗、迷糊、睡醒了無精打采，伴有咽干口干，長口瘡，長痤瘡。
調(diào)理方式
清熱降火為主，飲食上多吃些清涼的食物，少吃辛辣的食物，少抽煙飲酒，日常按內(nèi)關(guān)穴和神門穴。
日常食補(bǔ)
可以多吃綠豆、蓮子、百合和苦瓜等食物。
多夢(mèng)睡不踏實(shí)：營氣不足型
典型表現(xiàn)
睡眠淺，多夢(mèng)，睡不踏實(shí)，整晚都似睡非睡，白天精神不振，注意力不集中，時(shí)而心慌。
調(diào)理方式
養(yǎng)血安神，多吃補(bǔ)血食物提升血?dú)?，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和微量元素，注意多休息。
日常食補(bǔ)
可以多吃紅棗、枸杞、動(dòng)物肝臟和雞蛋等食物。
注意：枸杞是溫性的，上火的人不要食用枸杞。
睡著了像醒著：身體虧虛
典型表現(xiàn)
晚上睡眠正常，但感覺沒睡著，身體疲憊提不起勁，心情煩躁郁悶，脫發(fā)。
調(diào)理方式
調(diào)理腎氣，多吃黑色食物，健康飲食，盡量不熬夜，11點(diǎn)前睡覺最好，多運(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝。
日常食補(bǔ)
可以多吃黑豆、黑米、黑芝麻和桑葚等食物。
整晚失眠：心肝火旺型
典型表現(xiàn)
整晚睡不著，黑眼圈嚴(yán)重，脾氣急躁易怒，伴隨便秘。
調(diào)理方式
養(yǎng)肝瀉火，飲食清淡，不吃辛辣刺激的食物，多按壓太沖穴和行間穴。
日常食補(bǔ)
可以用菊花和梔子泡水喝。
弄清楚自己是哪種類型的失眠后最好找醫(yī)生對(duì)癥調(diào)理，助你一覺睡到天亮！如果有快速入睡的小妙招，也可以在評(píng)論區(qū)分享哦。
