月亮不睡我不睡，我是禿頭小寶貝

熬夜一時爽，皮膚火葬場

現(xiàn)代人11點算早睡，1、2點睡是常態(tài)。一邊刷著熬夜猝死的新聞，一邊默默熬到凌晨都不睡。

用著最貴的護膚品，喝著各種保健大補茶，熬著最晚的夜。

經(jīng)常熬夜，身體會發(fā)生什么？

變笨：腦子空空

睡眠對于大腦來說具有重要的清除修復(fù)作用，也可以戲稱為“洗腦”。腦部的類淋巴系統(tǒng)可以有效清除白天產(chǎn)生的代謝垃圾，為你混沌了一天的大腦做清潔。

夜間熬夜會造成大腦過度疲勞，腦供血不足。此時大腦為了得到充足的血液，就會脹大血管，從而出現(xiàn)頭昏腦脹的癥狀?！?/p>

長期熬夜會影響注意力、記憶力，造成執(zhí)行功能障礙，嚴(yán)重時會對腦和神經(jīng)造成不可逆的傷害，增加腦白質(zhì)疏松、阿爾茲海默綜合征等神經(jīng)退行性疾病的患病率。　

同時一些對細(xì)胞有害的蛋白質(zhì)長期積存在大腦中，會出現(xiàn)認(rèn)知能力下降、情緒多變、易怒易躁、抑郁等不良現(xiàn)象。

變胖：怎么減都瘦不下來

熬夜的時候常常感覺餓，控制不住吃不停。　

熬夜會導(dǎo)致蛋白分泌失調(diào)，其中瘦蛋白的分泌大量減少。瘦蛋白是一種調(diào)節(jié)食欲和細(xì)胞新陳代謝的重要激素，它會發(fā)出饑餓的信號，讓大腦認(rèn)為機體需要攝取食物。

而熬夜期間吃東西，會增加血糖含量，以及增加胰島素的分泌。而胰島素不僅可以調(diào)節(jié)血糖濃度，還促進(jìn)脂肪生成，很容易引起肥胖。　　

變丑：長痘黑眼圈是常態(tài)

長期熬夜會使皮膚變差、變黑。　　

這一點對于眼部皮膚的表現(xiàn)明顯，因為眼部皮膚最薄，只有正常皮膚的四分之一，而熬夜導(dǎo)致血管性眼眶周色素沉淀，形成“黑眼圈”。同時導(dǎo)致視力下降，眼瞼肌肉松弛，眼瞼腫脹，上瞼提肌受損，成為丑丑的“腫泡眼”。

熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，造成起痘，嘴唇起泡等問題。對于皮膚而言，夜間水分流失嚴(yán)重，導(dǎo)致色素沉著、皮膚失去彈性，無法預(yù)防外界因子侵襲，最終導(dǎo)致皮膚干燥、細(xì)紋增多、膚色不均。

什么時間入睡最佳？

1、正常人睡眠時間6--8小時（孩子是10小時，嬰兒更長）

2、美容覺的時間22點--凌晨2點，愛美的人最好在這個時間段內(nèi)入睡

3、小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體嘛

4、青少年應(yīng)該在晚上22點左右睡覺

5、老人，應(yīng)該在晚上21—22點之間睡覺比較好

6、長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內(nèi)分泌失調(diào)生理時鐘也會亂掉

那如果必須熬夜呢？真的沒救了嗎？

熬夜之后如何急救皮膚呢？？？

1、如果實在避免不了熬夜的話，那晚上熬夜之前請一定、一定、一定要涂眼霜，我們常說“熬最晚的夜用最貴的眼霜”，熬夜有沒有用眼霜，第二天起床眼部皮膚的差別真的是很大的。

思美潤膠原蛋白眼周修護微乳：乙?；碾?5、泛醌、維E等大牌成分，有效消除水腫，抑制糖化，減輕眼袋、眼紋、黑眼圈。讓眼周肌膚更加細(xì)膩水潤有彈性。

2、長期熬夜的話，皮膚會因為在夜晚非常缺水而導(dǎo)致第二天的皮膚非常干燥，早起時，先不要急著吃食物，先花個15分鐘左右的時間敷面膜，最好是敷那種保濕補水修復(fù)的，會有效緩解皮膚的干燥情況。

3、經(jīng)常熬夜的人，都會發(fā)現(xiàn)自己的眼部或是面部都有水腫的情況出現(xiàn)，想要排除身體里的水分，最好的方法便是按摩。?

做完面部按摩之后可以再做一套眼部按摩，對于緩解水腫也是非常有效的。

4、晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。?

可以喝一杯枸杞紅棗茶，有補氣養(yǎng)血功效，有效改善膚色暗淡等問題。

無論補救皮膚的方法有多有用，還是要建議大家千萬不要連續(xù)熬夜，因為熬夜對皮膚傷害很大，至少需要兩天才能完全恢復(fù)正常的代謝狀態(tài)。

連續(xù)熬夜也會破壞細(xì)胞的代謝規(guī)律，引起內(nèi)分泌紊亂，對皮膚造成永久性傷害。