我們都說，腎好身體就好，都明白腎臟對(duì)于人體健康重要。事實(shí)上，腎，是我們?nèi)梭w重要的排污系統(tǒng)，對(duì)于人體而言是非常重要的存在。

專家提醒，腎臟疾病在早期，可能并沒有明顯的癥狀，只有通過檢查，才能提示異常進(jìn)而被發(fā)現(xiàn)，常見的檢查比如有尿常規(guī)提示蛋白(+)，血壓升高并且合并水腫的癥狀等，因此慢性腎病也被成為“沉默的殺手”。

01

腎臟不好的身體征兆

腎臟不好，身體先知道。如果在日常生活中，我們發(fā)現(xiàn)有以下這五點(diǎn)征兆，那就說明腎臟有問題，需要引起重視了。

1、尿液有泡沫

腎臟功能正常的話，人體排出的尿液，應(yīng)該是清澈且泡沫少。如果尿的顏色變深如咖啡樣尿液、濃茶樣或者肉眼血尿等，或者泡沫很多的話，就很可能是腎臟的功能異常所致。

當(dāng)然還需要區(qū)分一些生理上的原因，比如喝水量太少、其他疾病都可能會(huì)引起尿液顏色變深。

排除生理性原因，如果還是發(fā)現(xiàn)尿里泡沫多，或尿中的泡沫小而密，長久不散，建議最好及時(shí)到醫(yī)院的腎內(nèi)科，進(jìn)行專業(yè)的檢查。

2、面色暗沉

皮膚的顏色其實(shí)也和腎臟健康有關(guān)，腎臟可以促進(jìn)體內(nèi)的毒素排泄，改善皮膚色素。腎功能如果良好的話，體內(nèi)的毒素堆積量會(huì)比較少，在皮膚上的毒素也就會(huì)隨之而減少。這樣一來，皮膚會(huì)變得紅潤而有光澤。

如果早上起來，看到自己有黑眼圈、臉色暗沉?xí)r，說明可能是腎臟的負(fù)擔(dān)比較重了，體內(nèi)多余的水分沒有辦法被排出。

3、早起浮腫

腎臟出現(xiàn)異常，排泄功能就會(huì)嚴(yán)重地下降，很容易形成鈉水的潴留，導(dǎo)致身體腫脹，一般會(huì)表現(xiàn)為，眼瞼、下肢的浮腫，胸水、腹水等問題，而健康的人早起，是不會(huì)出現(xiàn)身體浮腫的現(xiàn)象的。

4、血壓異常

腎臟對(duì)于人體血壓的調(diào)節(jié)，也起到非常關(guān)鍵的作用。

當(dāng)腎的功能受到損傷時(shí)，會(huì)導(dǎo)致血壓的異常升高。而高血壓，則又會(huì)進(jìn)一步加重腎臟損傷，從而形成了惡性循環(huán)。

5、頭暈、頭痛、耳鳴、眼花

部分腎臟病在早期就有可能引發(fā)高血壓，導(dǎo)致出現(xiàn)頭暈、頭痛、耳鳴、眼花等。不過部分病人長期處于血壓較高，對(duì)這些癥狀已經(jīng)耐受了。因此不能單憑有沒有這種癥狀來判斷。但是如果從來沒有出現(xiàn)這些癥狀，在耳鼻喉科檢查也不見問題，就有必要測(cè)量血壓，并排查腎臟問題了。

02

這些行為會(huì)非常傷腎！

在生活中，有一些行為會(huì)在不知不覺之間傷害了腎臟，而我們卻沒有及時(shí)正視，今天就來看看到底哪些行為會(huì)傷腎。

傷腎行為一：不愛喝水，愛憋尿

有很多人由于白天忙碌忘記喝水，甚至可能一天都不喝水，尿量自然也很少，不能及時(shí)通過尿液排出身體的毒素，長此以往就會(huì)對(duì)腎臟造成了損傷。

不喝水的同時(shí)還憋尿的話，就會(huì)讓尿液在膀胱內(nèi)，停留時(shí)間過長，導(dǎo)致尿道的細(xì)菌快速繁殖，進(jìn)而讓尿路和腎臟發(fā)生感染，尿道炎、腎炎、尿結(jié)石等疾病就容易發(fā)生了。

傷腎行為二：喜歡吃咸的、高蛋白、高脂肪食物

高鹽飲食會(huì)對(duì)腎小管的功能構(gòu)成傷害，同時(shí)也易引起高血壓，進(jìn)而間接對(duì)腎臟造成傷害。

長期吃高蛋白、高脂肪食物，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。脂肪性蛋白尿也是導(dǎo)致腎臟疾病一個(gè)非常重要的危險(xiǎn)因素。

此外，高嘌呤飲食會(huì)傷腎，常見的有海鮮、羊肉、菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟、蘑菇、菜花等。

傷腎行為三：濫用藥物

很多人都對(duì)疾病有一定了解，有時(shí)候喜歡自行購藥服用，但其實(shí)有些藥物會(huì)對(duì)腎臟有傷害。如吃一些解熱鎮(zhèn)痛藥，一些中藥或者抗生素等，這些藥物如果用量不正確，都可能會(huì)損傷腎臟。

身體出現(xiàn)不適時(shí)，最好是及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。

傷腎行為四：突然劇烈運(yùn)動(dòng)

如果平時(shí)沒有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，突然地劇烈運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷，肌肉肌紅蛋白釋放會(huì)激增，就可能堵塞到了腎小管，可能導(dǎo)致一些急性的腎損傷。

很部分在煉肌肉時(shí)，會(huì)食用蛋白粉和肌酸類的食物，常年這樣的飲食，可能會(huì)導(dǎo)致腎臟出現(xiàn)衰竭。有些減肥的人，在饑餓的情況下再鍛煉、攝入不足，也會(huì)容易導(dǎo)致急性腎損傷。