定期重復(fù)的小習(xí)慣可以幫助孩子培養(yǎng)耐心、感恩和善良等性格優(yōu)勢。

家長可能會將“習(xí)慣”一詞與孩子的學(xué)習(xí)習(xí)慣聯(lián)系起來。事實上，對于許多學(xué)生來說，“學(xué)習(xí)習(xí)慣”一詞可能會給習(xí)慣的概念帶來負面影響。

還有另一種對學(xué)生的幸福和積極成長很重要的習(xí)慣：培養(yǎng)他們性格優(yōu)勢的習(xí)慣，例如耐心、感恩和為他人服務(wù)。例如每天寫下他們感激的東西的習(xí)慣。

我稱這些為“積極的習(xí)慣”。

積極的習(xí)慣可以幫助學(xué)生實現(xiàn)他們?yōu)樽约涸O(shè)定的“性格目標”，例如成為一個正直的人或努力對他人友善和樂于助人的人。我很難想象任何學(xué)生在沒有養(yǎng)成廣泛的積極習(xí)慣的情況下成為最好的自己。

作為起點，這里有五個概念來教孩子習(xí)慣的問題，這些習(xí)慣將幫助他們在生活中建立生產(chǎn)性技能和有意義的實踐。

1、你就是你的習(xí)慣

研究證明我們所有行為的40-50%都是出于習(xí)慣。我們每個人都有早上的習(xí)慣，以及我們的飲食和睡前習(xí)慣等等等等。簡而言之，我們的生活依賴于習(xí)慣。

作為教育工作者和家長，我們面臨的挑戰(zhàn)是鼓勵學(xué)生了解他們的習(xí)慣塑造了他們是誰以及他們想成為什么樣的人。例如，一個孩子多年來交錯的作業(yè)，因為他還沒有養(yǎng)成先檢查作業(yè)再交作業(yè)的積極習(xí)慣。直到后來，他才學(xué)會了鍛煉性格的智慧，比如---細心。

改變自己的最佳方式就是改變自己的習(xí)慣！

2、我們?nèi)绾涡纬闪?xí)慣

每個學(xué)生都應(yīng)該了解“習(xí)慣循環(huán)”。無論是好習(xí)慣還是壞習(xí)慣，習(xí)慣的機制都是一樣的：提示>渴望>響應(yīng)>獎勵

線索激發(fā)了我們的習(xí)慣，而我們的渴望是每個習(xí)慣背后的動力。最后，回應(yīng)會帶來回報（讓我們從渴望中解脫出來的想法或行動）。簡而言之，我們?nèi)匀皇恰胺瓷渌季S”的俘虜，我們?nèi)匀皇强释磿r滿足的生物。

這個過程對于日常習(xí)慣來說相當(dāng)簡單：例如，當(dāng)一個學(xué)生放學(xué)回家時，他們可能會在開始尋找零食（渴望）時體驗到多巴胺的激增，然后沉迷于美味，也就是一袋薯片的“脆脆”的獎勵。

下面是一個積極習(xí)慣的習(xí)慣循環(huán)：每天當(dāng)學(xué)生放學(xué)回家時，她都會打電話給她的奶奶，了解她今天的感受，最終聽到奶奶的聲音并從中得到快樂是學(xué)生的積極回報。

研究人員也開始發(fā)現(xiàn)，即使我們不再像以前那樣重視獎勵，習(xí)慣仍然存在。對于我們這些相信積極習(xí)慣的力量的人來說，這是個好消息。在不斷地練習(xí)這些習(xí)慣之后，它們成為我們身份的一部分。

3、穩(wěn)定的暗示是養(yǎng)成積極習(xí)慣的關(guān)鍵

這是孩子學(xué)習(xí)和實踐的一個不可或缺的“習(xí)慣原則”：為動作Y創(chuàng)建提示X。例如，假設(shè)一個學(xué)生決定在完成作業(yè)（提示）后立即學(xué)習(xí)如何彈吉他（動作）。養(yǎng)成這種新習(xí)慣或例行程序的關(guān)鍵是讓學(xué)生每天都重復(fù)這項活動。

其他穩(wěn)定的線索可能包括起床或上床睡覺、刷牙或吃飯——學(xué)生可以養(yǎng)成習(xí)慣的任何經(jīng)常發(fā)生的行為。

研究人員正在了解到，穩(wěn)定的習(xí)慣線索對于組織我們的心理空間至關(guān)重要。隨著時間的推移，重復(fù)會重新組織我們的大腦并成為它自己的獎勵。

4、四個有效的“習(xí)慣技巧”

我們應(yīng)該把一個更難的習(xí)慣和一個更容易的習(xí)慣聯(lián)系在一起。例如，鼓勵學(xué)生在聽音樂的同時做家務(wù)（更難的習(xí)慣）+（更容易的習(xí)慣）。

第二個技巧是利用承諾的力量。現(xiàn)實情況是，我們所有人都曾一次又一次地違背了我們對自己做出的承諾。這就是為什么我們可能需要與會追究我們責(zé)任的人分享我們的習(xí)慣計劃，例如朋友、父母或老師。對我們認識和信任的人做出承諾通常是我們養(yǎng)成積極習(xí)慣所需的動力。

第三個技巧是發(fā)現(xiàn)我們的習(xí)慣傾向。核心思想是我們每個人都需要更敏銳地了解我們對內(nèi)部和外部期望的反應(yīng)如何。雖然有些人絕對需要對習(xí)慣負責(zé)，但其他人必須了解為什么該習(xí)慣很重要，然后才會有動力去追求它。

最后，在習(xí)慣養(yǎng)成方面，每個學(xué)生都應(yīng)該了解積極肯定的力量。用積極的自我對話來反駁我們消極的自我對話是一種簡單有效的“習(xí)慣技巧”。例如，學(xué)生可以養(yǎng)成對自己重復(fù)的積極心理習(xí)慣，“我明白了……我能做到。”

5、設(shè)定目標和純粹的意志力是不夠的

新的研究打破了我們長期以來的神話，即設(shè)定目標和鍛煉自我控制可以幫助習(xí)慣形成。僅憑意圖幾乎不會改變行為。此外，意志力是一種隨著時間的推移而消耗的能量，沒有人可以評價意志力戰(zhàn)勝一切。

除了制定長期目標外，學(xué)生還需要“計劃”他們的習(xí)慣，準備才是關(guān)鍵。俗話說，“不計劃就是計劃的失敗”，習(xí)慣規(guī)劃遠比動力和意志力重要。

更簡單的做法就是堅持（靠目標和方法堅持），習(xí)慣就是每天改善1%。

讓我們想象一個未來，16歲的孩子正在與12歲的自己談?wù)摿?xí)慣，年長的自己會分享他們現(xiàn)在一直在練習(xí)的一個積極習(xí)慣。這樣的想象也可以啟發(fā)年輕人從本質(zhì)上形成自己的思想、心靈和行動上的積極的習(xí)慣。