晚上好，我是老王。

走出失戀狀態(tài)有個過程，繞不過就接受吧。

有人問我，失戀后很難受，充滿壓力和焦慮的日子不知道該怎么過下去。

我說，放松。

他說我知道，但做不到。除了讓自己忙起來沒別的辦法，閑下來就會想起以前的事，想到物是人非。

我問他具體做了什么。

他說什么都試過了。喝酒擼串吹牛游戲唱歌跑步冥想泡澡……動的靜的幾乎所有。

我說，沒看出來哪里放松，倒挺能折騰，聽著都累。

以前我從沒想過放松這事還要人教，還能教人，現(xiàn)在想來大概那就是所謂“知識的詛咒”，當(dāng)你知道某件事情后，就會難以想象不知道是什么樣的心理狀態(tài)。

所以今天來聊聊放松，聊如何釋放壓力和焦慮。

分手后如果你放不下，最好的結(jié)果當(dāng)然就是順利復(fù)合，但在復(fù)合前有一段路是要一個人走過的，無法克服其中的焦慮就很難堅持；另一方面，也有人不想挽回，一心奔著放下?？呻y過仍在，不知道該如何釋懷。

此時找到適合自己的放松方式就很有必要，注意是【適合自己】的放松方式，因為很重要所以強調(diào)一遍。

比如說很多人分手后會借酒消愁，如果他本來就是一個愛喝酒的人，享受這個過程，喜歡醉后微醺的感覺，那或許不失為一種有效的放松方式。（過度飲酒有害，未成年人禁止飲酒）

可是如果他是一個不愛喝酒的人，不喜歡酒精的味道，逼著自己盡快把眼前的全部喝下去，然后再到廁所吐出一條彩虹……能放松嗎？

所以放松這件事情真的是因人而異的，只有找到合適自己的放松方式，壓力和焦慮才能得到釋放。

失戀后有人提議你聚餐喝酒，有人提議你運動流汗，你可以想想自己適合哪種方式，實在不知道的話也可以都試試，看自己是否享受過程，過后是恢復(fù)了一些能量，還是更累了。

用不適合你的放松方式強行“放松”，不亞于經(jīng)歷一場自虐般的折磨。

第二，想想你希望從放松的活動中得到什么。

很多人放松是盲目的，不是主動的選擇，而是被周圍人的態(tài)度和輿論裹挾著做出的決定，結(jié)果就是吃力不討好。

例如，你聽說失戀后可以去旅行散散心，就算因為疫情的關(guān)系不能跑太遠，至少還能到郊區(qū)呼吸下新鮮空氣，難得這次你拿出了巨大的行動力馬上實行計劃……結(jié)果因為公眾假期人太多，天氣不美好，一天下來累成狗。

回想一下你放松的目的是什么？如果是希望從失戀的陰霾中逃離，那你就算累，也至少實現(xiàn)了目的；但如果你是希望能親近大自然，利用一天的時間重置自己以后再次投入工作，那真的不如在家開空調(diào)抱著被子睡個大頭覺。

第三，玩游戲不是放松。

游戲原本應(yīng)該是放松快樂享受的，但現(xiàn)在的游戲，已經(jīng)有不少是特指“被游戲玩”。當(dāng)你覺得身心疲憊好不容易抽出點時間打開“TIMI”的時候，你很有可能得到的不是放松和休息，而是憤怒和壓力。

玩游戲可以調(diào)動你的神經(jīng)，讓你感到興奮、刺激，從而得到快樂，可是這些離放松相距甚遠，尤其是當(dāng)你想著“贏一局就睡覺”的時候。

戀愛是有成癮性的，失戀后的痛苦從心理學(xué)上來說就是一種戒斷反應(yīng)，釋放壓力和焦慮的方式不能是刻意的逃避，否則往往在后面會引起更強烈的反噬，那些被壓抑的終將爆發(fā)。

適當(dāng)?shù)胤潘苫謴?fù)情緒能量以后，要開始一場正視情感創(chuàng)傷經(jīng)歷的旅程。

01. 首先學(xué)會接受現(xiàn)實。戀愛已成過去式，分手才是進行時，接受當(dāng)下，理性地面對自己的情緒，就算是作為第三者的口吻去將心情復(fù)述一遍，都能大大緩解焦慮水平。

02. 思考自己放不下的是什么。很多人以為自己放不下的是那個人，但更多時候，人們放不下的是那段過去的回憶，是曾經(jīng)不計回報地付出的自己。

03. 想想戀愛以外更多的可能性。生活中必定還有其他你在意的人和事，和戀愛無關(guān)，卻同樣值得你投入關(guān)注的。

04. 復(fù)合或新歡。既然失戀的痛苦是戒斷反應(yīng)，那么不要戒就好了。趁這段時間好好反思過去感情的得與失，思考一下自己做對了什么，又是因為什么而走到了分手的地步，為了復(fù)合應(yīng)該做到什么，然后著手去做準(zhǔn)備；即使你已經(jīng)想換一個人戀愛了，也是一樣的。

很多人失戀后并非不難過，但至少在表面上看起來沒事，是因為他們做對了一件事：活在當(dāng)下。

不管怎樣，在事情已成定局的時候，糾結(jié)過去也于事無補，不如想想怎樣去補救，或是讓未來活得精彩。

有時候這很難，需要你有個強行戒斷的過程；有時候它又很容易，只要你多摻進一絲理性，轉(zhuǎn)個身就能甩開失戀的陰影。