開始第二章，關(guān)于悲傷

對著目錄時的理解是，不要對抗，然后解決是超越挫折

厄，其實說真的，看到什么突破啊超越啊什么的，就心累

我曾經(jīng)就是在那種錯誤的觀點里，真的是疲憊的不行，到現(xiàn)在也是在不斷的探索，怎么樣能夠自由呼吸的感覺，處理好內(nèi)心的沉重

所以，以后都再也不在臉上貼金了，那真的都是負擔

關(guān)注自己每天的感覺，像我現(xiàn)在，就因為心里的難受才不斷的去學習心理學

其實是觀念導(dǎo)致我們痛苦

很喜歡下面這個

只有當你缺乏理解的時候，才有掌控的必要。

如果你已經(jīng)把事情看得很清楚，自然就不需要掌控了。

——克里希

控制感，是我曾經(jīng)渴求的，現(xiàn)在也很喜歡，我很討厭被插入計劃，我的狀態(tài)切換很慢，會浪費很多的時間。。。。。。。

經(jīng)常會覺得，需要很多很多很多的時間去休息，去理清楚什么事情，其實如果不需要調(diào)整狀態(tài)的話，真的很快的，心里有什么事情如果能立刻就去做，而不是需要先去小說、游戲里面去沉浸，其實早就把事情做完了，如果做完一件事情能夠很快開始下一件的話，真的就不需要很多時間

比如下班再晚，其實一回來就洗漱睡覺，肯定也能每天保證10點半前睡下

但是，調(diào)整狀態(tài)用了大量的時間，積蓄動力也需要，還有心里有很多的“應(yīng)該”和真實的感覺在對抗。。。。。。

越控制，越失序——知道了之后，我就不要再強令自己做那些不想做的事情了

哎，的確，我們崇拜的中國的英雄，都是超強控制的，自由有序，就是我想要的

控制，其實就是分裂

我明白了，那我就擁抱痛苦好了，我現(xiàn)在很痛苦，我知道了，我現(xiàn)在在試圖理解，但我不再否定和分裂，不再定計劃說要怎么樣更積極什么的

痛苦來了，感受就可以了，我越發(fā)確定下一個計劃就是，把不羈的靈魂表格化

不是事情導(dǎo)致了體驗，而是對事情的看法導(dǎo)致體驗

我需要的，就是梳理出清晰的認知，我過往的頑固的看法，問題在哪里，我怎么去衡量，然后理解看法的形成，然后替換，形成新的看法

思維不能解決痛苦，想來想去會導(dǎo)致失眠和頭痛。。。。

一件事情本身可能沒有什么痛苦的，但是執(zhí)著于消滅這個事情的小痛苦帶來了更大的痛苦

沉入痛苦，去感受下，哪里在痛，其實最好是不要讓去引導(dǎo)，思維跟身體一樣，有其自己的機制，但身體的機制其實比思維要更好——我現(xiàn)在是這么認為的，身體是不會自我欺騙的^_^

痛苦的時候，感受就好了

我現(xiàn)在在想，是不是這一篇結(jié)束的時候我就去看不羈的靈魂，沒必要等待

下面這個超越挫折，我就很想來說說了

首先，挫折商有四個因素，控制是第一個

然后我就想，上面說了，越控制越失序，而這里卻是控制感越高，挫折商越高，成就就越高，結(jié)果就越好

這不是很矛盾嗎？

我覺得在寫成人高考英語ppt的時候，morty老師的課對我很有啟發(fā)，他教了好多“矛盾”說法的分析，于是，我也用這種分析法，來探索那些容易混淆的用法，最典型的是動詞的時態(tài)用法，個人的框架是，看動詞本身的實義動詞與否，然后在句子中的結(jié)構(gòu)是謂語與否

分類、查明情況是最好的理解

所以，類似的分析，首先，說到控制這個詞的時候，其本身是動詞還是形容詞，^_^，語境上是出于分裂自己否定自己的一部分，還是對于做人做事的信心

第二個是歸因

消極歸因VS積極歸因

不管是推責任還是陷入自責覺得走入絕境，本質(zhì)上都是，后面我沒辦法了

積極歸因，找出自己的問題去迭代自我，并且相信問題可以解決

所以本質(zhì)上是停滯成長VS借機成長的歸因

第三個是邊界，原文是延伸，但我覺得可以改名為邊界

就是挫折是有邊界的，能力是有邊界的，在自己的能力邊界范圍外遇到挫折，要么是自己的能力還可以成長到覆蓋這個挫折，要么是這個挫折跟自己的能力范圍相差甚遠，應(yīng)該戰(zhàn)略放棄

但是，不能讓挫折感像瘟疫一樣蔓延，沒有邊界感的把工作的挫折延展到家庭，把一切都搞的糟糕

邊界感的缺失，是因為什么呢？因為沒有去制定目標死磕目標過吧？

第四個是耐力

厄，說實話，這個我覺得起明課給的路徑更透徹

毅力是很重要，但是，這是有路徑的，從好奇心，到持續(xù)性，到熱愛，最后才堅韌

沒有前面的積累，怎么能夠建立信心，去正確歸因，知道自己在路上呢？

來思考下這個挫折商的公式，回憶一下

第一個是信心，第二個是歸因，第三個是邊界，第四個是耐力

感覺就是，沒有邏輯。。。。

那我還是用成長內(nèi)核的邏輯來一下吧

歸因這個就是理解了，耐力這個就是復(fù)盤，信心是動力，邊界是決策？

首先，挫折商就是抗挫折的能力，什么樣的人能夠抗挫折，當然是搞得清楚自己想做什么，在做什么，做完之后知道自己要下一步做什么的人啊

所以，挫折商其實是復(fù)盤的能力

設(shè)定目標和行動后，有了結(jié)果，對這個結(jié)果做復(fù)盤：抓大放小，正確歸因，二次決策

看一下之前自己在行動前后的一系列內(nèi)容，最重要的是什么，抓出來，目標錯了還是認知還是啥，做個比之前更正確的歸因，然后在此基礎(chǔ)上再做個決策

方法哪怕教了也沒有用，就像葉教說的，底層的東西不一樣，認知架構(gòu)，歸因模式，決策能力，負反饋戰(zhàn)略耐性，情緒模式。。。就是成長內(nèi)核的每個點的程度都不一樣

所以，挫折商還是成長內(nèi)核的一部分，列舉的幾個點，其實主要是復(fù)盤方面的

over~

悲傷就悲傷吧，憤怒就憤怒吧，感受就好了

重要的是，接下來該怎么生活呢？這就是我學習想要解決的問題

接下來總結(jié)悲傷這一章

接受悲傷的感覺，和導(dǎo)致我們悲傷的現(xiàn)實，還有這中間產(chǎn)生的種種感覺，盡量不要受“世俗”和“應(yīng)該”的影響——思維其實自己都不知道自己在干什么。。。。她是個好工具好電腦，但不要讓她擔任判官。。。。。

然后關(guān)注自己，自己想做的事情，要的成長

成長內(nèi)核是我get的最偉大的知識，在這個基礎(chǔ)上，真的，幾乎所有的架構(gòu)都可以用

包括這個接下來的挫折商，挫折商其實就是成長內(nèi)核的層次

認知級，理解級，刻意訓(xùn)練級，行為改變級——其實停留在每一個階段都是一種境界，而向上走，境界無限，每一個環(huán)節(jié)都能夠去迭代升級，升到更高——我就是理論型，我喜歡^_^

我曾經(jīng)總結(jié)過不羈的靈魂里面所說，就是，自然規(guī)律是我們改變不了的，原來包括女性和作為人的生理變化——年齡上漲，的確有些機能在下降，提醒我不能再像以前那樣熬夜了

事情的進展不是我們能改變的，這里給個定義吧，比如公司的發(fā)展什么的，只能說盡力，但是很難說能控制方向和結(jié)果——選老板很重要，不過，就是在走成長內(nèi)核了

他人的想法不是我們能改變的，這就是我現(xiàn)在堅持認為的，成年人只能篩選，不能培養(yǎng)

在上面講的四個分裂，看看，第一個是否認自然，否認人格意愿，否認感覺，還有一個是否認生命

對對看，自然規(guī)律，他人想法，這個包含了人格意愿和感覺

現(xiàn)在想想，原來我們還不應(yīng)該試圖改變自己的感覺，這是不羈的靈魂里面最終我覺得領(lǐng)悟到的

盡人事，知天命

可能是這個意思吧

很多時候都覺得自己很糟糕，未來好像也沒有什么希望，覺得實在不行的時候，就結(jié)束生命好了

不過，退一萬步講，就像史鐵生說的，si是一件不必急于求成的事，si是一個必然會到來的節(jié)日

我是擔心自己落到了一種很慘的，感覺會生不如si的境地

不過擔心就擔心好了，擔心又不妨礙我身體覺得餓，不會讓我沒法吃東西，我依然可以去睡覺——很多時候真的，睡一覺就狀態(tài)會好很多

吃東西也能讓身體變得舒服些

放松

從壞習慣和悲傷這兩章，get了一點，就是理解后接納

就是不羈的靈魂是能解決這些問題的，不過不羈的靈魂是把所有問題直接扔掉，我扔不了，所有做不到

現(xiàn)在，把這所有的問題，拿在手里，看明白，看懂了，然后就很容易扔掉了

就像我學習美商后，搞明白自己適合什么風格，扔掉過去的衣服就爽快的很了

over~