一年中養(yǎng)生的重要時(shí)節(jié)，遠(yuǎn)紅外對(duì)老人預(yù)防心腦血管有哪些好處？
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古語(yǔ)有云，“春生，夏長(zhǎng)，秋收，冬藏”。指的是自然界萬物生長(zhǎng)的規(guī)律，人的養(yǎng)生也應(yīng)該與之相適應(yīng)。所謂冬藏，就是指我們?cè)诙?，尤其是從冬至開始，要養(yǎng)精蓄銳、休養(yǎng)生息，為來年的健康奠定基礎(chǔ)。因此，防寒保暖，顧護(hù)陽(yáng)氣，積蓄能量是這一時(shí)節(jié)養(yǎng)生的重點(diǎn)。
? ? 冬至后，中國(guó)各地氣候進(jìn)入最寒冷的階段，要根據(jù)天氣情況及時(shí)增添衣服，注意保暖，多曬太陽(yáng),防寒養(yǎng)藏?！逗鬂h書》上說：“冬至前后，君子安身靜體?！?意思是精神上宜靜神少慮，保持暢達(dá)樂觀，少為瑣事勞神。適當(dāng)運(yùn)動(dòng),最好在日出之后，選擇一處向陽(yáng)、避風(fēng)的場(chǎng)所進(jìn)行鍛煉,強(qiáng)度以微汗為宜。
冬至養(yǎng)生
? 從中國(guó)傳統(tǒng)陰陽(yáng)理論來講，冬至是陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵節(jié)氣，“陰極之至，陽(yáng)氣始生”，所以，冬至又名“一陽(yáng)生”，此時(shí)陽(yáng)氣開始萌發(fā)，需要小心保護(hù)。
? ? ?陰陽(yáng)兩氣更替的時(shí)節(jié)，體質(zhì)弱的人，尤其是老年人，容易生病。冬季又是心腦血管病高發(fā)的季節(jié)；而具有心腦血管等基礎(chǔ)疾病的人群更容易感染奧密克戎病毒，一旦感染，出現(xiàn)危重病例及死亡風(fēng)險(xiǎn)的幾率更高。那么，在冬至這個(gè)嚴(yán)寒的時(shí)節(jié)，如何預(yù)防冠心病心梗的發(fā)生呢？
1老年人心血管疾病冬季高發(fā)
心血管疾病患病率高、死亡率高，經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)重，為WHO所列全球四大慢病之一，占居民總死亡原因首位。2020年的《中國(guó)心血管病報(bào)告》指出，中國(guó)心血管疾病患病率、死亡率仍呈上升趨勢(shì)。急性心肌梗死作為心血管疾病的一種，其發(fā)病急驟，病情危重，是冠心病患者死亡的主要不良終點(diǎn)事件。其病理改變是冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，管腔急劇變窄或突發(fā)冠脈痙攣，血栓形成并梗塞，導(dǎo)致心肌缺血、缺氧、壞死，患者以劇烈胸痛為主要癥狀，伴或不伴后背放射痛，休息及硝酸酯類藥物不能完全緩解，可并發(fā)心律失常、休克或心力衰竭，?？晌＜吧?。
為什么冬季心血管疾病會(huì)高發(fā)呢？中醫(yī)認(rèn)為這主要跟寒邪有密切關(guān)系：
一、寒主收引，其性凝滯? 意思是指寒邪侵入人體后容易引起經(jīng)脈的拘急攣縮，在外可表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、麻木，屈伸不利，攣急疼痛，受涼后癥狀加重等，在內(nèi)可引起血管收縮、痙攣、血粘度增高，導(dǎo)致血壓的升高，誘發(fā)冠心病心肌梗死、心力衰竭等；
二、寒為陰邪，易傷陽(yáng)氣? 因此寒邪侵襲人體后會(huì)出現(xiàn)怕冷寒戰(zhàn)，肢體麻木，四肢冰冷攣痛，面色發(fā)青，呼吸緩慢，皮膚發(fā)紫等；傷及臟腑會(huì)出現(xiàn)陰寒內(nèi)盛的一系列表現(xiàn)，如傷及脾胃可出現(xiàn)脘腹冷痛，嘔吐清水等癥狀；傷及腎陽(yáng)可出現(xiàn)面浮肢腫，腰膝酸軟，畏寒喜暖，黎明泄瀉，小便清長(zhǎng)等。而陰寒內(nèi)盛，痹阻胸陽(yáng)可出現(xiàn)胸悶胸痛等癥狀。老年人本來就陽(yáng)氣虧虛，再加上寒邪進(jìn)一步損傷陽(yáng)氣，可加重病情。因此冬季要特別重視心血管疾病的預(yù)防。
前面說過，冬至過后，便開始進(jìn)入數(shù)九寒天，此時(shí)，更應(yīng)該注意預(yù)防心血管疾病，特別是急性心肌梗死的發(fā)生。?
2老年人冬至?xí)r節(jié)冠心病心梗如何預(yù)防？
預(yù)防在中醫(yī)學(xué)里實(shí)際上就是一個(gè)“治未病”的思想。中醫(yī)學(xué)特別強(qiáng)調(diào)治未病，在《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中有云：“上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！彪m然心梗發(fā)病急，病情重，但研究發(fā)現(xiàn)，90%的心梗是可以預(yù)防的。
1、合理飲食?冬至是進(jìn)補(bǔ)的較佳時(shí)節(jié)，食補(bǔ)又是進(jìn)補(bǔ)的重要方面，老年人消化能力變差，往往存在營(yíng)養(yǎng)吸收不良，因此要豐富飲食種類，提倡品種多，數(shù)量少，葷素各半，八分飽。在內(nèi)養(yǎng)上可以搭配紅昱健康植物精配粉5號(hào)和7號(hào)，調(diào)養(yǎng)脾胃、補(bǔ)養(yǎng)氣血。
2、防寒保暖? ?老年人陽(yáng)氣本來就不足，嚴(yán)寒季節(jié)更要注意保暖，避免起床過早，保證充足的睡眠?！霸缗P晚起，必待日光”，保護(hù)陽(yáng)氣；穿著、居住要溫暖相宜，尤其要注意背部保暖，防止寒邪傷及心胸之陽(yáng)；有太陽(yáng)的日子，在背風(fēng)處多曬太陽(yáng)，以利于溫補(bǔ)陽(yáng)氣，促進(jìn)鈣的吸收，提高免疫力。但要注意，居住、衣著宜“溫”不宜“熱”，溫度過高不利于陽(yáng)氣的閉藏。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)?運(yùn)動(dòng)可以宣通陽(yáng)氣，讓心陽(yáng)宣暢。但要量力而行，以舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)為宜，如八段錦、太極拳、步行等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免陽(yáng)氣過度升發(fā)。冬季鍛煉要切記在太陽(yáng)出來、霧霾散去后進(jìn)行，避其毒氣，免受寒邪。
4、調(diào)暢情志?老年人要培養(yǎng)自己的興趣愛好，保持心情舒暢，不急不躁，不要過喜過悲，避免情緒的過于波動(dòng)，以免誘發(fā)心梗。
5、戒煙限酒?吸煙和酗酒是誘發(fā)急性心梗的明確危險(xiǎn)因素，應(yīng)予戒除。冬至?xí)r節(jié)天氣寒冷，少量飲酒可祛除寒邪，但應(yīng)慎重，一則量須少，二則不宜飲烈酒。或者飲用一些有益氣活血作用的藥酒，例如用十全大補(bǔ)湯方泡酒，經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠。最后一點(diǎn)，冬天飲酒后，不宜外出。
其實(shí)，冬季體溫低，是引發(fā)心腦血管疾病高發(fā)的根本原因。英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志一份研究發(fā)現(xiàn)：不論心血管患者或是健康人，寒冷都會(huì)增加心血管事件的風(fēng)險(xiǎn)。
除了前面的黃金5點(diǎn)，我給大家提出黃金第6點(diǎn)——遠(yuǎn)紅外線溫?zé)岑煼ā?br>
遠(yuǎn)紅外線對(duì)人體具有滲透力，具有溫?zé)嵝?yīng)和共振效應(yīng)，是提升人體體溫最有效的方法。體溫升高了，免疫力也高了，能抵御病毒的侵襲；能擴(kuò)張毛細(xì)血管，加快血液循環(huán)，降低血液粘稠度，對(duì)提升體質(zhì)作用非常大。
專家指出：遠(yuǎn)紅外的溫?zé)嵝?yīng)加速血液循環(huán)，改善腦組織微循環(huán)狀況，使腦細(xì)胞得以充分的氧氣及養(yǎng)料供給，加強(qiáng)新陳代謝，使大腦皮層失衡狀況得以改變，提升酶的活性，提升機(jī)體氣血運(yùn)行水平，使細(xì)胞自身產(chǎn)生有益血管和器官的物質(zhì)，活化組織細(xì)胞、防止老化、強(qiáng)化免疫系統(tǒng)的目的。
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