在療愈焦慮抑郁癥的路上，這5個行為，請盡量去杜絕！

只有當我們?nèi)プ裱?，才能給自己營造一個更適合、更和諧、更輕松的康復環(huán)境。

因為我們焦慮抑郁癥的人，不同于常人，常人會不那么敏感和脆弱，而我們因為生病了，恰恰相反，我們的內(nèi)心會非常的敏感和思維也會很負面，這也注定了我們在康復期（治療期）會更加的脆弱。所以，我們有必要、刻意地去把自己呵護、保護起來，只有這樣我們才能更快、更好的走向康復！從而戰(zhàn)勝這條大黑狗！

以下5個行為，對于焦慮抑郁癥患者來說，還是請盡量去避免吧！這是我作為過來人給你的一些最誠懇、最負責任的建議，它并不是空穴來風，而是我的一些療愈經(jīng)驗來的，只要你去遵循了，那么你一定可以看到效果和希望之光的。知行合一起來，堅持做起來，后續(xù)的日子里，你一定會感謝自己，也一定會感受到這些療愈理念帶給你的改變！它并不神奇，而是貴在堅持，所顯現(xiàn)出來的效果。畢竟，任何正確的方法，只要持之以后，就會發(fā)生質(zhì)的改變，同樣，以下這5個行為，不斷的去拋棄它，就能在你身上發(fā)生神奇的變化。

1、療愈期間，請杜絕在網(wǎng)絡(luò)上查病。

大多數(shù)抑郁癥患者都伴隨著焦慮情緒，它們的重疊概率是非常高的，可以說焦慮和抑郁就是一對雙胞胎兄弟，這樣說毫不夸張。

所以，我們也可以看到很多治療抑郁癥的藥物，同時對焦慮也有幫助的。

在療愈的路上，我們發(fā)現(xiàn)很多的焦慮抑郁癥患者，常常喜歡網(wǎng)絡(luò)查病，這種行為本身沒有錯！但是，卻會令自己更加的焦慮和抑郁起來，因為我們總是想通過網(wǎng)絡(luò)查病，得到一些自己想要的答案來安撫自己。

可是，在實中，卻恰恰相反的，我們不但找不到安撫，還會因為看了很多的負面答案，而使得自己的心情更加的緊張和絕望了。

所以，為了順利的療愈好自己的內(nèi)心，同時減少不必要的刺激，以此給到自己一個舒適和沒有壓力的環(huán)境。建議焦慮抑郁癥患者，要去堅決杜絕網(wǎng)絡(luò)查病這樣刺激自己小心臟的行為。

不是不可以查，而是查了你心里會難受！

因為，你查到的都不是針對自己的情況，查了只會加重自己的病情，這是完全沒有必要的。

不查還沒事，一查什么事情都來了，這就是暗示的心理作用導致的。

之所以這樣，是因為焦慮抑郁癥患者的內(nèi)心都是比較敏感的，思維上也容易去夸大問題點，當我們看到負面的字眼時，就會緊張和夸大起來，也會把這些情況對號入座的放在自己身上，由此一來，自己不緊張都要緊張了。

如果你做到堅決不去查，那么什么事情都沒有！開始可能有些不適應(yīng)，但是當你一想去查的時候，不如立馬告訴自己：“不要去查了，查了自己又會難受起來了”！

這樣的暗示，對你必定是有幫助的！

不信你試試！

2、不要長時間躺著和沉浸在房間里。

長時間躺著和沉浸在房間里，會使自己的心情愈發(fā)的頹廢。適度就好。

當你一旦發(fā)現(xiàn)自己沉浸太久了，一定要有意識和行動力去調(diào)整自己離開房間，或者去運動起來。這是一種自救意識，同時也是一種主動式的療愈方式。只要你有意識和行動力去糾正自己不良的行為，那么你就一定可以扭轉(zhuǎn)乾坤，迎來重生！

休息，并不是倡導我們不出門或者長時間躺著。當你明白這個道理的時，我想你知道怎么做了！勞逸結(jié)合才是科學的休息方式。

3、遠離負面的人和負面的環(huán)境。

負面的東西，都是阻礙你康復的絆腳石，我們應(yīng)該盡可能地為自己營造一個和諧和正能量的環(huán)境，有了一個好的環(huán)境，那么我們對康復，才能樹立起更強大的信心。

天天泡在負面的環(huán)境中，想自救都會有一種力不從心的感覺。

這一點，也是我一直建議家屬們在陪伴患者時，要去營造的一種環(huán)境。做到這一點并不難，只要我們看一些正能量的書籍，暫時離開負面刺激自己的環(huán)境，多和正能量的人交流等等，這些都是獲取正能量的辦法，而這一點家屬們，也可以把自己打造一個正能量的人去鼓勵、影響患者振作起來。

4、不要長時間沉浸在自己的負面思維中。

假設(shè)你腦袋里都是負面的東西，我想你的心情一定不會好到哪里去！所以，我們要意識的提醒自己：“不要總是去想一些不好的東西了，這個時候，不妨試著去想一些美好的事情，沒有人能阻擋你想什么，但是自己卻可以去掌控的！當你想的都是美好的事情時，那么你的心情就會隨之好起來。”

不信你可以試試，多憧憬、多想些美好的事情，就能不斷地給自己凝聚好的心情和愉悅的心境。

5、杜絕飲酒來麻痹自己，而去換取所謂的輕松！

飲酒恰恰相反，它不但不能令你忘記痛苦，還會使你的情緒更加的不穩(wěn)定，因為酒精的作用，會刺激你的大腦，使你陷入到一種更加絕望的痛苦中。

靠酒精來麻痹自己，會適得其反！因為我們大腦神經(jīng)遞質(zhì)本身就不穩(wěn)定了，一旦究竟的刺激，反而會加劇我們的痛苦情緒！