打開手機(jī)刷刷短視頻，沉迷碎片化的短視頻，“樂不思學(xué)”的青少年該怎么解決刷屏上癮的問題呢？

短視頻是如何讓孩子上癮的？

短視頻的內(nèi)容大部分簡(jiǎn)單直白，易于孩子理解，還常常配有曲調(diào)明快、節(jié)奏動(dòng)感的「洗腦神曲」，短平快的閃屏和信息轟炸，帶來(lái)了持續(xù)的、高強(qiáng)度的視覺和聽覺刺激，引發(fā)大腦分泌大量的多巴胺，讓孩子沉浸其中，越刷越快樂。

沉迷手機(jī)

短視頻平臺(tái)本身的機(jī)制就是「回音室效應(yīng)」，你喜歡什么，算法機(jī)制就會(huì)一直推送你喜歡的內(nèi)容。

常刷短視頻究竟會(huì)

對(duì)大腦產(chǎn)生怎樣的影響？

1、影響孩子的語(yǔ)言、讀寫與認(rèn)知能力

研究證明，過多使用電子產(chǎn)品，會(huì)引發(fā)孩子出現(xiàn)明顯的認(rèn)知和學(xué)習(xí)缺陷。

2、讓孩子喪失對(duì)學(xué)習(xí)的興趣

孩子們沉浸在及時(shí)的、毫不費(fèi)力的快樂中，自然而然會(huì)對(duì)生活中那些需要付出努力，才能獲得快樂的行為比如讀書、運(yùn)動(dòng)等失去興趣，長(zhǎng)此以往將會(huì)失去自主思考能力。

比起進(jìn)入界面后需要訂閱或者關(guān)注其他人內(nèi)容的平臺(tái)，短視頻平臺(tái)是直接將隨機(jī)的視頻呈現(xiàn)給你，根據(jù)你停留的時(shí)間或者滑動(dòng)的頻率通過算法生成，可以快速了解用戶喜歡哪些內(nèi)容，不斷推薦你感興趣的視頻，你可以不關(guān)注一個(gè)博主，但是一直都在刷短視頻，還都是你感興趣的內(nèi)容。

高度個(gè)性化的視頻提要會(huì)導(dǎo)致用戶更加依戀該應(yīng)用程序。

一項(xiàng)關(guān)于短視頻的研究發(fā)現(xiàn)，觀看個(gè)性化的、算法選擇的視頻比觀看尚未專門為觀眾選擇的隨機(jī)視頻更能激活大腦中的獎(jiǎng)勵(lì)中心。

當(dāng)人們?cè)趹?yīng)用程序上觀看個(gè)性化視頻時(shí)，大腦會(huì)分泌多巴胺物質(zhì)，讓大腦的獎(jiǎng)勵(lì)中心會(huì)亮起，而在觀看一般視頻時(shí)，這些區(qū)域不會(huì)亮起。人會(huì)感到快樂，這種非常短暫的快樂就像糖果一樣，小小一顆，但是會(huì)讓你不斷的想要更多。

但當(dāng)看完這些視頻后，人會(huì)馬上進(jìn)入多巴胺赤字。一次性釋放大量多巴胺過后，在停止獲取多巴胺的行為后，會(huì)有巨大的落差感，就像是看演唱會(huì)一樣，看的時(shí)候有多high，散場(chǎng)過后就有多空虛，這是大腦本能出現(xiàn)的一種狀態(tài)。想要一直保持多巴胺物質(zhì)分泌，就只能不斷地刷視頻獲得快感。

短視頻的觀看帶來(lái)的多巴胺打擊尤其會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生重大影響，會(huì)損害了他們的沖動(dòng)控制能力，并增加了他們對(duì)即時(shí)滿足的需求。屏幕時(shí)間導(dǎo)致多巴胺釋放，這意味著觀看短視頻時(shí)間越長(zhǎng)，孩子就越沉迷于短視頻。

2022年3月至6月，中國(guó)科學(xué)院心理研究所國(guó)民心理健康評(píng)估發(fā)展中心對(duì)我國(guó)29個(gè)?。ㄗ灾螀^(qū)、直轄市）3萬(wàn)多名10至16歲的中小學(xué)生進(jìn)行調(diào)查顯示，33.4%的青少年不同程度地對(duì)“我不能忍受沒有手機(jī)”表示同意。

對(duì)于意志力不強(qiáng)的孩子來(lái)說，短視頻的上癮比起其他類型的社交媒體以及視頻類型快得多，就好比孩子很難在一個(gè)充滿無(wú)限糖果的商店里停止吃糖。

四種孩子容易沉迷短視頻

根據(jù)調(diào)查報(bào)告，有心事和壓力不交流的孩子、學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重的孩子、人際關(guān)系不和諧的孩子、感覺不到父母的愛的孩子，更容易沉迷短視頻。

家長(zhǎng)如何防止孩子刷屏成癮

1.以身作則

家長(zhǎng)要起到榜樣作用，盡量避免在孩子面前刷短視頻。若是家長(zhǎng)經(jīng)常抱著手機(jī)刷短視頻，孩子們很難不受影響。

2. 專心陪伴，有效溝通

家長(zhǎng)應(yīng)該多多陪伴孩子，和孩子一起做一些有趣的活動(dòng)，既增進(jìn)彼此感情，也能在活動(dòng)的過程中和孩子交流有關(guān)短視頻的問題，讓孩子對(duì)其有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，防止他們沉迷其中。

3. 正確合理地疏導(dǎo)

刷短視頻成癮，強(qiáng)行制止肯定不是最好的方法，很可能引起孩子的逆反心理，反而愈加叛逆。

家長(zhǎng)可以嘗試，由孩子自行決定一小段時(shí)間，用來(lái)刷短視頻。這段時(shí)間內(nèi)孩子可以看自己喜歡的視頻。家長(zhǎng)監(jiān)督孩子嚴(yán)格遵守時(shí)間約定，如有超時(shí)，便可暫時(shí)取消“短視頻時(shí)間”。

4. 培養(yǎng)健全的價(jià)值觀

健全的價(jià)值觀，是最佳的抵抗。幫助他們樹立正確的價(jià)值觀。教會(huì)孩子如何在網(wǎng)絡(luò)世界里選擇、判斷和思考，建立自己的價(jià)值體系。只有真正讓青少年學(xué)會(huì)分辨、學(xué)會(huì)自律，他們才能真正得到成長(zhǎng)。

現(xiàn)在的孩子所處的時(shí)代，每一天都在迎接新的變化，這是時(shí)代的進(jìn)步，但對(duì)父母來(lái)說也是一種挑戰(zhàn)。照顧孩子就像照顧花園，做父母就像做一個(gè)園丁。

父母雖然無(wú)法控制孩子成長(zhǎng)的種種變化，但提供一個(gè)充滿愛且安全、穩(wěn)定的保護(hù)空間，讓孩子得以健康成長(zhǎng)。如果孩子出現(xiàn)成癮性行為，及時(shí)糾正治療。

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