在面對(duì)日常生活的種種時(shí)，我們都會(huì)遭遇障礙。有些障礙微不足道，像是遭人斥責(zé)或是對(duì)方不經(jīng)意說出不中聽的話語；有些比較嚴(yán)重，像是生病了或是面臨裁員威脅。這些事件本身并非無法克服。

事實(shí)上，你可以快速從小挫折中恢復(fù)，幾乎不會(huì)把它們放在心上，但大麻煩通常會(huì)演變成隱性的成長絆腳石。然而，當(dāng)時(shí)你對(duì)這些事件的感受必然不是這樣。一個(gè)眨眼，一點(diǎn)點(diǎn)顯示威脅、拒絕或失望的蛛絲馬跡，都會(huì)讓我們進(jìn)入高速預(yù)覽的模式，預(yù)見將會(huì)發(fā)生一連串無法阻止的大災(zāi)難。在我們需要有條理去思考的時(shí)候，為何人類的內(nèi)在設(shè)定卻是讓我們繞著擔(dān)憂團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)。

1、擔(dān)憂讓你沖進(jìn)不確定里，不確定是人生的一部分。我們并非完全不知道會(huì)發(fā)生什么事，我們只是不知道實(shí)際上到底真的會(huì)發(fā)生什么事。全力抗拒，不要讓自己被憂慮綁縛，這是一種修煉。正面思考，是我們?cè)诮箲]時(shí)可能會(huì)去嘗試的另一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)療法。

2、大腦天生的設(shè)定，就是要在認(rèn)知之前先感覺。認(rèn)識(shí)層次低的人，害怕變化。每一次變化、每一次選擇，對(duì)他來說都是一次煎熬。需要做很多心理工作才能做出選擇，甚至不是主動(dòng)選擇，而是被動(dòng)地被推著選擇。

3、如果我們希望感受更好，我們需要學(xué)著去管理感受很糟糕的時(shí)候。因此，目標(biāo)不是要排除感覺，而是要排除對(duì)感覺的恐懼。你不要把負(fù)面感覺看成出了錯(cuò)的事物，你需要學(xué)會(huì)如何安全地踏進(jìn)負(fù)面感覺，接收一開始引發(fā)這種感覺的重要信息，然后開始解決問題。

4、當(dāng)我們感到害怕、憤怒、或難過時(shí)，感覺加溫的速度會(huì)非?？?。雖然感覺需要花比較久的時(shí)間才會(huì)消失，但很重要的是，你要告訴正在體驗(yàn)強(qiáng)烈感受的自己，感覺終將過去。這樣做可以幫助你更快走到終點(diǎn)。

5、事情還沒有發(fā)生，阻礙你逐夢(mèng)或讓你無法獲得所需資源的，是焦慮的想法。

6、得過且過和逃避：你可以跑，但你躲不了。當(dāng)你知道你在躲著什么時(shí)，娛樂也無法讓你分心。

不要總?cè)ハ肴松袥]有什么意義，人生意義其實(shí)是要你自己賦予的，你自己去尋找。那些讓你覺得幸福，讓你能感受到自己的存在就是有意義的。

關(guān)心家人，體諒朋友，感受家人的愛，感受朋友的情誼，好好去愛，好好被愛。

做自己喜歡的事，讀書、運(yùn)動(dòng)、美食、旅行……好多好多，那些讓你放松身心投入其中，并獲得快樂的事情，都是有趣又有意義的。

期待未來，要記得告訴自己，未來與遠(yuǎn)方都是值得奔赴的。

感受當(dāng)下，準(zhǔn)時(shí)吃飯，認(rèn)真睡覺，留心自己的情緒，但不與之糾纏，喜怒哀樂都接納，好好感受好好放下，盡量保持平和。不要把快樂當(dāng)作是一件很難得的事情。

真的，只要你想快樂，就一定可以快樂。而你，也應(yīng)該是快樂的！