文/圖： 正氣站樁學堂

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恭喜線上班的又一位胖嘟嘟的樁友達到心愿，通過站樁居然也瘦了。為什么站樁有瘦身減肥這樣的作用呢？

只因為他做到了一點，那就是按課堂上老師說的日復一日地堅持。

大多數人練習站樁呢，都是今天興趣提起來了，站個三四天，或者一個星期，過幾天事多了，或者說有點累了，偷點懶，對自己說休息一兩天就站。

屏幕前的你是不是也這樣，是的話請留言，我?guī)湍憧朔@個毛病，這是人的惰性使然，不是你的錯。

關于站樁站著一動不動就可以瘦下來的原理，其實公眾號里其它文章講過了，這里再復述一遍也無妨。

站樁可以減肥的原理在于通過站樁姿勢改變了身體的重心，集中于一點，學過中醫(yī)的都知道，我們的血液是需要內氣去推動運行的，當重心改變后，內氣也會隨之聚集于一處，這時會加速去推動血液的循環(huán)，從而滋潤到各個臟腑器官組織，在這過程中遇到有堵塞的地方，便會出現各種反應，比如發(fā)熱，出汗，酸痛，脹麻等。

如果是虛胖的樁友，當你堅持練一周后，你會發(fā)覺明顯變瘦了，體內的濕熱隨著發(fā)熱出汗的過程而排出，從而恢復正常體質。

如何練習站樁才能瘦下來，分幾步：

第一步，先熱身，拉拉筋。

當你練習站樁時，第二步你需要打開你的雙腳，讓其盡量與肩同寬，不要外八字太多，否則你坐胯時會感覺很不舒服或者根本就找不到這個往下坐的感覺。

第三步，你需要調整脊柱微微上下拉伸，如果感覺不到，可以加點深呼吸進去，吸氣時上下對拉，呼氣時恢復原狀。

第四步，這時你的重心是在腳后跟的，需要調整到雙腳平貼于地，使重心點落于涌泉穴（重心是自然而然形成的，不是刻意去找的）

當你做好以上四步后，安安靜靜地站上30分鐘，這時你會感覺到腳底開始發(fā)熱，這是氣血下沉的第一個反應，有便秘的這時可能還會放屁或者肚子咕咕叫的聲音，這是腸道在開始蠕動的反應。

后面你需要做的是像以上樁友一樣日復一日堅持就可以，這完全取決于你的精進和惰性哪個更占優(yōu)勢。