作為一名健身教練，我給很多學(xué)員、朋友都推薦過筋膜槍，專業(yè)醫(yī)生也普遍認(rèn)為筋膜槍是個不錯的肌肉按摩放松的工具，但在現(xiàn)實生活中卻存在很多筋膜槍損傷肌肉的案例，導(dǎo)致很多人在入手筋膜槍前都猶猶豫豫，不知道筋膜槍到底好不好用？那今天我們就一起來看看這個問題的答案吧?。ㄏ聢D中的筋膜槍就是我使用過的一部分）

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一、筋膜槍到底好不好用？

筋膜槍到底好不好用？筋膜槍最開始就是為了方便人們按摩緊繃的肌肉，緩解肌肉酸痛感才設(shè)計出來的，因此一款專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍對人們必然是有好處的。那筋膜槍的好處有哪些呢？主要有下面五點：

1、預(yù)防肌肉萎縮、肌肉纖維化

長時間地久坐不動、缺乏運動之后，肌肉活力逐漸降低，肌肉纖維化、萎縮等疾病的患病率大大提高。而筋膜槍能幫助大家放松肌肉的緊繃狀態(tài)，恢復(fù)肌肉的活力，預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮問題。

2、減輕身體疲勞

筋膜槍能夠通過高頻率擊打來放松緊繃僵硬的肌肉、筋膜，促進肌肉軟組織進行自我恢復(fù)，有效緩解大家因為學(xué)習(xí)、工作而積累的身體疲勞感，減輕肌肉酸痛問題。

3、緩解筋膜炎引起的疼痛

患有筋膜炎癥狀的人群一般都會感到持續(xù)性的疼痛，而筋膜槍能夠通過高頻率的震動來加快肌肉軟組織的恢復(fù)，讓筋膜得到放松，帶走堆積在筋膜內(nèi)的顏值因子，減輕以為筋膜炎問題而引發(fā)的疼痛不適感。

4、改善肌肉勞損

筋膜槍對肌肉勞損也有緩解作用，例如腰肌勞損，筋膜槍就可以對腰肌進行沖擊治療，促進腰部肌肉的血液循環(huán)，驅(qū)散炎性因子，緩解腰疼。

5、高效率熱身

如果在運動前沒有進行充足的熱身準(zhǔn)備運動，可能會給自身帶來傷害，而筋膜槍可以快速沖擊需要運動的肌肉群，促進肌肉組織的血液流動，提高肌肉溫度，加快血液流量，快速熱身，避免貿(mào)然運動而受傷！

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二、使用筋膜槍的三大弊端須警惕！

筋膜槍到底好不好用？專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍可以給用戶帶來很多好處，自然是好用的，但如果大家購買和使用的筋膜槍產(chǎn)品不夠?qū)I(yè)的話，就容易帶來損傷身體的弊端。那么其弊端有哪些呢？大概來說，主要表現(xiàn)在如下三個方面：

弊端1：造成淤青，肌肉腫脹

劣質(zhì)筋膜槍在使用過程中可能會出現(xiàn)擊打力度忽輕忽重、軌跡漂移的現(xiàn)象，這樣的筋膜槍使用后很可能會出現(xiàn)淤血、肌肉酸痛、肌肉腫脹等問題！

弊端2：可能損傷關(guān)節(jié)、骨骼

如果用筋膜槍來“硬碰硬”，按摩到骨骼、關(guān)節(jié)等位置時，骨骼關(guān)節(jié)可能會受到傷害，特別是那些搭載金屬按摩頭的筋膜槍大家務(wù)必要小心，這種按摩頭殺傷力較強，更容易損傷骨骼、關(guān)節(jié)，甚至?xí)斐晒请[裂問題！

弊端3：容易給身體帶來慢性傷害

使用劣質(zhì)的筋膜槍容易給身體帶來慢性傷害，剛開始并不會給用戶帶來不適的感覺，但經(jīng)過一段時間的發(fā)展以后，用戶可能會出現(xiàn)劇烈的肌肉酸痛、嚴(yán)重的肌肉撕裂疼痛感等問題。

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三、筋膜槍損傷肌肉的四大原因分析！

筋膜槍到底好不好用？筋膜槍既有好處還有弊端，那使用筋膜槍到底是好還是不好，關(guān)于這個問題的關(guān)鍵是使用筋膜槍后是否會出現(xiàn)肌肉損傷。那么筋膜槍為什么會有損傷肌肉的情況產(chǎn)生呢？大家可以看下面這張權(quán)威媒體關(guān)于筋膜槍損傷肌肉原因的調(diào)查統(tǒng)計分布圖，上面詳細列舉了筋膜槍損傷肌肉原因的各種情況，我這里據(jù)此給大家歸納了下面四點：

原因1、盲從歐美大牌

可能因為筋膜槍是從國外開始火的，有些朋友就覺得外國品牌的筋膜槍產(chǎn)品要強于國產(chǎn)的，其實并非如此，最近這幾年國產(chǎn)筋膜槍發(fā)展十分迅速，筋膜槍各方面都的品質(zhì)都不遜色與歐美品牌，還比歐美品牌的筋膜槍更適合國人的肌肉特征，性價比更高，而歐美產(chǎn)品都是為歐美健身人群設(shè)計的，震幅深、力度更強，超過了大多數(shù)國人的肌肉承受能力，用起來很容易損傷肌肉。

原因2、選擇低價位的筋膜槍

很多人都會選擇低價位的筋膜槍，但這類筋膜槍的生產(chǎn)成本非常低，普遍會選擇劣質(zhì)的無刷電機、電池、軸承等元件來制作筋膜槍，工藝也很粗糙，這樣的筋膜槍使用起來往往會伴隨擊打力度忽強忽弱、擊打軌跡偏移等問題，不但肌肉放松效果不理想，還可能帶來肌肉損傷問題。

原因3、使用的筋膜槍不匹配自身肌肉特征

由于每個人的性別、年齡、工作習(xí)慣、飲食習(xí)慣等等都不同，因此每個人的肌肉特征都有區(qū)別，如果大家不結(jié)合自己的肌肉特征來挑選筋膜槍，而是盲目地跟風(fēng)使用明星網(wǎng)紅推薦產(chǎn)品的話，容易買到與自身肌肉不匹配的筋膜槍，進而引起肌肉損傷問題。

原因4、跟風(fēng)選擇網(wǎng)紅品牌

很多朋友看到有明星代言、網(wǎng)紅帶貨的筋膜槍后就沖動購買，但這類網(wǎng)紅品牌往往是將主要的人力物力用在了筋膜槍的營銷宣傳上，卻不沉下心來認(rèn)真鉆研關(guān)于筋膜槍的各項技術(shù)，產(chǎn)品不僅按摩性能差，還很容易導(dǎo)致淤青、肌肉酸痛等問題。

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搞清楚了筋膜槍損傷肌肉的原因，我們也就找到了避免筋膜槍損傷肌肉的技巧，那就是選擇一款專業(yè)不傷肌肉的筋膜槍并進行正確的使用，那筋膜槍品牌這么多，究竟誰家是不傷肌肉的筋膜槍呢？我從專業(yè)檢測機構(gòu)找到了16款筋膜槍綜合性能與破壞力測評結(jié)果，并結(jié)合自己的使用體驗為大家總結(jié)了幾個好用的筋膜槍，大家可以多加參考。

眾多筋膜槍品牌中，AGVIEE未野的“非常規(guī)”筋膜槍性能強、肌肉損傷率最低！作為極限運動品牌，對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被權(quán)威運動機構(gòu)譽為筋膜槍中的性能最強沒有之一！實現(xiàn)打擊力等性能拔尖、且肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少數(shù)專業(yè)做“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了性能發(fā)燒，為了高精度與避免干擾，沒有學(xué)競品迎合大眾需求！未野砍掉多余功能和型號，純粹專注一款產(chǎn)品死磕多年，升級數(shù)十次，優(yōu)化了100多個性能細節(jié)，促使動力、精度、穩(wěn)定、兼容性強大！還開創(chuàng)性研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，同時還針對電機等打造多達到百項調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)，確保3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！作為極限運動品牌，為了適應(yīng)極端運動環(huán)境，形成大量極端環(huán)境下的測試讓產(chǎn)品夠穩(wěn)定！且從不做廣告，靠著運動KOL及發(fā)燒友口口相傳而火！在各大中高端口碑、銷量排行榜中常年霸榜第一！

入門筋膜槍中，小米、菠蘿君的綜合性價比還可以，整體品質(zhì)還算過得，不過推力跟擊打精準(zhǔn)度等跟專業(yè)品牌還是有點差距，還是是有很大的提升空間。

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四、筋膜槍八大選購技巧匯總！

筋膜槍到底好不好用？就像我們前面說的，筋膜槍好不好用，取決于大家如何選購的筋膜槍品質(zhì)怎么樣！那我們該怎么才能買到專業(yè)優(yōu)質(zhì)筋膜槍呢？我給大家總結(jié)了八大選購技巧，大家不妨照著去做。

技巧1、要分清楚大槍和Mini槍

建議大家選擇大槍 ，尤其是男性和健身人群，因為大槍的性能更出色，可以幫助大家更好地按摩放松肌肉，而mini槍體型小巧、便攜性好，性能一般，如果是肌肉層比較薄的女性可以買來嘗嘗鮮。

技巧2、筋膜槍的振幅越深越好

筋膜槍的按摩深度取決于振幅的大小，振幅越大，按摩效果越好。而筋膜通常處在皮膚下大約8-12mm的位置，如果大家想達到深層按摩的效果，最好選擇振幅在10-12mm以上的產(chǎn)品。

技巧3、最好選搭載無刷電機的筋膜槍

有刷電機和無刷電機是主流筋膜槍使用的兩種電機，相比之下，大家最好現(xiàn)在搭載無刷電機的筋膜槍，它的性能更加出色，運行穩(wěn)定，噪音低，可以讓大家更好地放松肌肉。而搭載有刷電機的筋膜槍擊打穩(wěn)定性比較差，發(fā)熱問題嚴(yán)重，肌肉損傷風(fēng)險比較高，不建議大家使用。

技巧4、推力適當(dāng)

筋膜槍的推力不是簡單的越大越好，大家要根據(jù)自身肌肉的承受能力來選擇，普通人選擇推力在10-20kg之間的筋膜槍就可以了。如果產(chǎn)品推力過強，超過了肌肉的承受能力，容易導(dǎo)致肌肉酸痛紅腫、淤青等問題！

技巧5、轉(zhuǎn)速不宜過高過低

筋膜槍的轉(zhuǎn)速要適當(dāng)，如果轉(zhuǎn)速太高容易損傷肌肉，如果轉(zhuǎn)速太低會影響產(chǎn)品性能，大家最好使用轉(zhuǎn)速在2000-3500之間的筋膜槍。

技巧6、拒絕 “自定義檔位”

不推薦大家使用自定義檔位設(shè)計的筋膜槍，這種設(shè)計不是很科學(xué)，它提供給使用者的可選擇空間太大，如果不是對筋膜槍很了解的人，難以選到適合自己的檔位，如果某個參數(shù)設(shè)置不科普，還會導(dǎo)致肌肉損傷，更建議大家選擇設(shè)置3-10個檔位的主流筋膜槍。

技巧7、避免使用功能過多的筋膜槍

有的筋膜槍功能很多，例如連接APP、熱敷冷敷、藍牙等，看起來功能豐富，其實沒有實用價值，不僅無法增益筋膜槍的按摩效果，還會導(dǎo)致筋膜槍性能和穩(wěn)定性下降，減少筋膜槍的使用壽命。

技巧8、筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度要足夠高

如果筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度很低，在使用期間筋膜槍容易有軌跡漂移的問題，更容易出現(xiàn)擊打失誤，帶來肌肉損傷、關(guān)節(jié)受損等問題！

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筋膜槍到底好不好用？以上就是今天給大家分享的全部內(nèi)容了。筋膜槍好用還是不好用，很大程度上取決于大家選購的筋膜槍是否專業(yè)。只要我們筋膜槍的好處和弊端了如指掌，在選購筋膜槍時，不盲從網(wǎng)紅大牌，而是從各項參數(shù)上細致考察挑選，選擇真正專業(yè)度高的優(yōu)質(zhì)筋膜槍，筋膜槍就是非常好用的按摩工具。

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