墻：鋼筋混凝土。

腳擺放：一前一后。

背：不要靠太遠(yuǎn)，三寸的距離；用背后的兩個(gè)肩胛骨中間的脊椎骨去撞，3、4、5、6、7節(jié)。

先調(diào)息，全身放松，撞上去大力的把氣吐出來，在吐氣的時(shí)候同時(shí)發(fā)出：”呵“的聲音。