你是不是跟我一樣，每天下班之后覺得超級(jí)疲憊，一回家就忍不住直接躺在床上，開始刷手機(jī)、打游戲，甚至邊放著綜藝當(dāng)BGM，試圖在晚上把白天失去的快樂都賺回來，但即使刷到兩三點(diǎn)鐘，依然覺得白天上班的疲憊感沒有被完全消解，身心也沒有得到絲毫的放松跟休息。第二天醒來，又抱著“為什么昨天晚上我不早點(diǎn)睡”的后悔和疲憊。渾渾噩噩的去上班。如果你也有一樣的問題，那么這一期我們就一起來試試，從下班后，開始生活。

一、夜晚是一天的開始。

我在剛開始上班那幾年，一直覺得白天的工作結(jié)束，一天中最重要的事情做完了。一些更需要專注和時(shí)間的活動(dòng)，比如，電影/閱讀/運(yùn)動(dòng)/新的學(xué)習(xí)or體驗(yàn)……統(tǒng)統(tǒng)都會(huì)被我推到周末。因?yàn)槲矣X得晚上的時(shí)間就是拿來“消磨”跟獎(jiǎng)賞自己的。但是我后面刷到豆瓣上面一篇文章叫《我決定在下班之后開始享受》，文章里有這樣一句話，讓我覺得非常受啟發(fā)：“我不想再是以‘上班族’的身份麻木地存在著，（但是出于現(xiàn)實(shí)的考量又不能馬上辭職）于是我開始嘗試，如何把下班后的那段時(shí)間也變成‘有意義的時(shí)光’?！庇谑牵髡呔桶选爸跋胱鲇滞现鴽]做的興趣”重新（在下班后）去全都撿了起來。比如，我們現(xiàn)在看到的這張圖就是自稱“手殘（人菜癮大）”的作者的黏土作品，知識(shí)她花了幾周拼出來的拼圖作品，并且，在這個(gè)過程中她開始剪視頻并po在網(wǎng)上，“終于可以給自己磕的CP做產(chǎn)出了”。最后作者感慨道，“下班后的時(shí)間，變成通向一個(gè)新世界的【任意門】”

我相信任何一個(gè)麻木的上班族聽到這個(gè)故事后，都會(huì)像我一樣心動(dòng)的。所以，我其實(shí)自己也有在一直嘗試踐行“下班后開啟自己生活”這件事。比如，你現(xiàn)在看到這個(gè)頻道就是我在每一個(gè)下班后的夜晚，搭建出來的。下班之后所開啟的生活，現(xiàn)在已經(jīng)成為了我生活中價(jià)值感和獲得感最大的來源之一。以及我也漸漸有了“從如復(fù)一日的麻木生活中跳脫出來”的感覺。

但是，要在下班后抵御渾身的無力感和各種“奶頭樂”的誘惑，真的是比想象中更困難的事。我都記不得有多少次被“要不我先看個(gè)視頻休息一下”的念頭，再次磨掉了整個(gè)夜晚。所以在分享體悟之前。我一定要先跟大家分享執(zhí)行過程中的經(jīng)驗(yàn)！

二、如何開啟下班后的生活

第一點(diǎn)，到家先洗澡。

回到家，推開門那一刻我身上的疲憊感，會(huì)覺得一下子被人抽干了力氣，什么事情都不想動(dòng)（除了玩手機(jī)），但是洗澡可以從生理上直接把你喚醒，并在心理上也會(huì)像是一根分界線，把你上班打工時(shí)的狀態(tài)跟你下班生活時(shí)的狀態(tài)，做一個(gè)干凈的切割。

第二點(diǎn)，做一些在【過程中】就能感受到快樂的事情。

很多人，包括我自己，一開始會(huì)特別貪心?！跋掳嘀笪乙∩怼薄拔乙獙W(xué)習(xí)”，最后堅(jiān)持一兩周就不了了之了。因?yàn)檫@些事情都需要你用強(qiáng)大的意志力去推動(dòng)的task。它是一個(gè)任務(wù)，它需要的能量對(duì)于普通人而言，跟上班是差不多的。相當(dāng)于你上完班后，再給自己加一個(gè)班，一般人確實(shí)頂不住。

，導(dǎo)致整個(gè)事就會(huì)變得非常痛苦，難以堅(jiān)持。所以，我真的建議大家，哪怕是先從“看電影”“和朋友逛街”“聚會(huì)唱歌”這些看起來只是消遣的事入手也沒關(guān)系。因?yàn)槌跗谖覀冎灰軌蚪涞袅钊寺槟镜摹澳填^樂”就是成功。

最后一個(gè)我想給大家的建議是，如果你晚上選擇的活動(dòng)是相對(duì)來講比較耗心神的，比如我現(xiàn)在下班之后80%的時(shí)間都拿來寫稿跟剪視頻，因?yàn)檫@兩件事情都是輸出型的，既是樂趣，也是任務(wù)，需要足夠的意志力和執(zhí)行力。我很難避免要做這樣高輸出的事情前的“思想準(zhǔn)備”，很難避免一些“雜念”，在這種情況下，我用過最有效的一個(gè)方式就是：下班別回家。因?yàn)榘滋旄邏旱墓ぷ骱螅郊乙欢ㄊ切傅〉??？梢赃x擇一個(gè)離公司近一點(diǎn)的地方，把在公司上班的戰(zhàn)斗狀態(tài)延續(xù)到我對(duì)于自己生活的處理上。因?yàn)樯习嗟臅r(shí)候精氣神再差也不會(huì)差過在自己家沙發(fā)上時(shí)的那個(gè)狀態(tài)。所以，當(dāng)你下定決心，下班后的生活你要拿來做“學(xué)習(xí)”、“副業(yè)”這樣相對(duì)正式跟嚴(yán)肅的事情的時(shí)候，待在公司附近是一個(gè)不錯(cuò)的策略（把事做完再回家）。

三、尾章 我的改變

1. 沒有之前那么容易焦慮。工作這件事情的情緒感受是非常以來外界認(rèn)可的，因?yàn)楣ぷ鞅旧硎且患兘Y(jié)果導(dǎo)向的事情，一旦評(píng)價(jià)結(jié)果不盡如人意，整個(gè)過程中的付出和努力都很容易被認(rèn)作毫無意義。當(dāng)我沒有投入足夠多的精力來充實(shí)我的生活之前，我其實(shí)找不到我所謂的生活在哪。這些事其實(shí)沒有辦法構(gòu)成我的主題生活，充其量叫做“逃離生活”?？梢詭Ыo我價(jià)值感的事情，在我投入足夠多足夠穩(wěn)定的精力之前，他們充其量只是生活的調(diào)味品，只有我把他們?nèi)谌脒M(jìn)我的生活日常，他們才有可能成為我可以依賴的生活重心。事業(yè)需要你認(rèn)真對(duì)待才能被構(gòu)建，生活也是。
2. 它會(huì)讓你找到你意想不到的能量。它會(huì)讓我對(duì)未來的想象有了更多的可能性，這一切都來自與一個(gè)夜晚，我決定放下手機(jī)，把今天發(fā)生的小事記錄下來開始。丹妮找到一件你喜歡做的事情，持續(xù)的堅(jiān)持黨餓去做它，它就是有可能會(huì)帶給你意想不到的驚喜。
3. 不要太去糾結(jié)于自己到底適合什么、擅長(zhǎng)什么。只要你一開始把下班之后的一些時(shí)間拿來做一些你想做但是沒做的嘗試，試著試著你會(huì)發(fā)現(xiàn)，“這個(gè)是適合我的”。想是想不到的，它會(huì)在你行動(dòng)過程中慢慢浮現(xiàn)。