有人說宇宙的盡頭是哲學，心理學家艾賓浩斯說心理學有一個長的過去，但只有一個短的歷史。老師講古代哲學就是心理學的前傳，希波克拉底認為人類的膽汁血液粘液對應著宇宙的土氣水火，蓋倫提出了氣質(zhì)類型說；孔子說性相近習相遠，孟子說人本善，荀子說人本惡，世碩說人有善有惡，告子說人無善無惡。宇宙無解，哲學最大，那就讓我這個心理咨詢師在一只貓咪的故事里開始我們的情緒日記之旅吧。每天一個小故事，每天一點心理學的小知識，我的情緒我做主。

我最近在看一本書《寵物醫(yī)生爆笑手記》，作者是一名寵物醫(yī)生，肖特醫(yī)生說他就像一臺故事機器，他的診所每一天都充滿了人和小動物的至情互動，在動物身邊人們往往展現(xiàn)出他們最具人性的那一面。他說他見過冷酷的男人在愛狗離世后哭得死去活來，他見過孤獨的老婦人向他傾訴、她這一輩子給予貓咪的笑容遠多過她這一生遇到的任何事物......而這些故事里的小動物們卻稀里糊涂的在人類的世界里上演著各種戲劇和喜劇。它們有著致命的吸引力、超級迷人且極富感染力，同時還有著神奇的身心療愈靈力。、

我家就有一只大橘貓，它是個小男生。它是鬧鐘，每天負責叫早；它是舍管，就寢時負責檢查門窗；它是蒼蠅拍，家里要是有小蟲子無論飛的爬的都能逮到，還不用充電自帶清掃戰(zhàn)場功能；它還是哄睡神器，它趴在你身上呼嚕呼嚕的振動超具催眠功能。

肖特醫(yī)生的書里也提到了貓咪的咕嚕聲，他從醫(yī)學的角度給了一個較為可能的解釋：咕嚕聲源于喉部的振動，它由大腦中神經(jīng)振蕩器的節(jié)律性脈沖控制。咕嚕聲類似于微笑，它會促使內(nèi)啡肽的釋放，這就解釋了貓咪不僅在高興的時候會發(fā)出咕嚕咕嚕的聲音，在它受傷的時候也會如此。貓咪所產(chǎn)生的25-50赫茲的振動、實際上會促進組織的愈合。內(nèi)啡肽就是體內(nèi)的疼痛緩解劑，可以制造快樂的感覺。比如無辣不歡，比如開飯前嘹亮的拉歌、還有30分鐘以上的有氧運動都會釋放內(nèi)啡肽讓我們快樂。有點類似于多巴胺。這兩者都能帶來快樂，前者是先苦后甜，后者是先甜后苦。由多巴胺引發(fā)的快樂容易上癮，而快樂之后確實更深的空虛，比如刷手機打游戲。

除此以外，人類釋放壓力、緩解痛苦、對抗壞心情的機體自產(chǎn)物質(zhì)還有什么？

血清素，近幾年很流行的一種說法，這個制造快樂就更簡單了，吃飯時的細嚼慢咽（不要看手機的那種），散步曬太陽三十分鐘以上，瑜伽的腹式呼吸都可以產(chǎn)生。那你有聽說過血清素還是產(chǎn)生褪黑素的原材料嘛？就是那個造成我們失眠、抑郁和衰老的褪黑素。小孩子白天玩得精疲力竭晚上困得早、睡得香，就是因為他們作息嚴格遵守了褪黑素的“生產(chǎn)流程”（褪黑素通常在晚上9～12點間分泌）。只有有效分泌了褪黑素的睡眠才有消除疲勞、抗氧化、防衰老的功效。很多熬夜的女生皮膚不好其中一個重要因素就是太晚入睡或者白天沒有充分的釋放足夠的血清素，導致睡眠里沒有充分地分泌褪黑素來處理白天產(chǎn)生的活性氧化素（活性氧化素就是類似于燃燒后的煤灰，是造成皮膚不好的一個原因），褪黑素在這里發(fā)揮的是抗氧化作用。

除了上述三種物質(zhì)，還有一種神奇的物質(zhì)可以把造成我們興奮的交感神經(jīng)工作模式切換到是我們放松的副交感神經(jīng)工作模式，那就是眼淚。這世界上有三種眼淚，滋潤眼睛的基礎(chǔ)分泌眼淚、沖洗洋蔥刺激的反射性眼淚，還有只有人類才有的動情之淚。孩提時的悲傷之淚、青少年的自尊之淚、成年人的感動之淚，都是我們用來釋放壓力的天然工具。偶爾是一種很好的自我療愈方式。

有一首歌叫《男人哭吧不是罪》，曾經(jīng)年少不愛哭的你一定記得要告訴自己的孩子：要哭，要充分的哭。只有在孩童時期充分體會過各種情感而哭過的人，長大以后的成人之淚才有共情和同感的能力。

“人在日日夜夜撐著面具睡，心在生命線上不斷的輪回”，如果可以穿越過去，我想見到那個時候的華仔和他說：叔，你唱得那么動情是不是抑郁啦？哭吧，凡事不要等到懊悔的時候無淚的時候，情緒就化了氣侵體傷身了?？拊诋斚?，釋放掉壓力和情緒，一切都是有跡可循，有道可解的。記住哦，凡事至少都有三種以上的解決辦法，這可是心理學定論。不要被情緒堵住了通往未來的通路。

覺察情緒聆聽自己，識別情緒聆聽他人。我是心理咨詢師小升，讓我們一起閱讀、一起聆聽、一起找尋生活的本質(zhì)，探索生命的答案。