題外話? 很感謝大家還能繼續(xù)關(guān)注 拖更這么久現(xiàn)實(shí)中里這段我的狀態(tài)也不好 因?yàn)榘疽箤?dǎo)致我心臟病發(fā)作 現(xiàn)在終于回歸日常了可以正常生活了，健身也安排上了 感謝大家的支持 另外，歡迎大家積極評(píng)論 之前抽獎(jiǎng)的動(dòng)態(tài)也沒有轉(zhuǎn)發(fā) 這一次直接在評(píng)論區(qū)里抽一個(gè)評(píng)論的送東西 現(xiàn)在小說繼續(xù)

? ?清晨叫醒我的不是鬧鐘，而是被嘴巴拱醒了 是的，這只大德牧就一直在我旁邊盯著我看著我什么時(shí)候起來 現(xiàn)在就帶你下樓遛彎去！看著天氣預(yù)報(bào)30多度的天氣 我慶幸現(xiàn)在是早晨7點(diǎn)多 快速的洗漱之后，拿起繩子帶著這只大可愛出去散步去…今天又是全新的一天，也是充滿著挑戰(zhàn)的一天 不過為什么腦子里想的是給自個(gè)放個(gè)假呢？一邊思考著去哪里來一個(gè)說走就走的自駕游 一邊想著干脆找時(shí)間趕緊出發(fā)吧！ 你可真會(huì)找地方上廁所! 是的，他正好把那股溫?zé)岬囊后w撒在了我的車輪上? 自己的車也無所謂啦！

? ?又是無聊的上課 不過今天上的是精神病學(xué)分析幸虧這個(gè)課還能夠有點(diǎn)意思 就這樣，一上午迷迷糊糊的過去了 中午簡(jiǎn)單的做個(gè)炒飯吃

? ?整理筆記，午休睡覺 就這樣，時(shí)間來到了晚上5:30 準(zhǔn)備出發(fā)訓(xùn)練去 這是我第一次去訓(xùn)練，真的很緊張? 換好衣服，準(zhǔn)備出發(fā)嘍 外面30多度的天氣確實(shí)是很熱，哪怕到了晚上也是?

我? ：晚上好，教練！

教練：看起來精神狀態(tài)挺好啊，今天沒有之前的疲憊呀?

我：是啊，睡好覺了 今天咱們需要做什么呢？

教練 ：跑步熱身之后，你就開始練基礎(chǔ)動(dòng)作了 這個(gè)基礎(chǔ)動(dòng)作你得重新學(xué)十節(jié)課 反正別著急，穩(wěn)中求進(jìn)，慢慢來吧！

我：好的 沒問題！

虧我從后備箱里面裝了一雙開車的鞋 我自言自語道 又是痛苦的跑步 這次跑15分鐘，沒有像上回那么累了，因?yàn)橹苯娱_始反胃了 但是我發(fā)現(xiàn)我的一公里的配速比之前快了很多 就在這個(gè)時(shí)候，教練發(fā)話了 ：你跑的太快了，慢點(diǎn)，咱不是體育生 就算是的話，你也不是練跑步的！聽到這句話，我稍稍的降低了自己的速度 但是依然改變不了，當(dāng)我跑完之后，胃里面有點(diǎn)翻江倒海的?

教練 你先緩一緩吧，我給你介紹一下隊(duì)友 成人實(shí)在是沒什么人過來 現(xiàn)在一共就仨人 算你4個(gè) 左邊一個(gè)多月的新人? 也有訓(xùn)練了四五個(gè)月的老隊(duì)員了 還有一個(gè)也是新人，只不過剛上了兩節(jié)課 以后如果涉及到后續(xù)學(xué)習(xí)的話，你倆一組吧！

? 對(duì)了，你是想走速度敏捷的路線，還是力大磚飛的？拳擊里面你必須要有一項(xiàng)相對(duì)拿得出手的。速度一般和敏捷性是掛鉤的 更加符合職業(yè)比賽里面的打點(diǎn)，同時(shí)，也可以依靠敏捷的閃避，能夠躲開很多的攻擊，為自己節(jié)省體力，快速的進(jìn)攻也能夠有效提升擊打效率，但是相對(duì)較慢的攻擊 整體來說會(huì)更加適合體制內(nèi)的比賽? 如果選擇力量和耐力的話，那就是典型的大力出奇跡了 靠持久力和力量來?yè)艨鍖?duì)手 不過看你的性格應(yīng)該是屬于靠力量那種吧！我有些錯(cuò)愕 你怎么知道的？ 教練 越是沉穩(wěn)內(nèi)斂的人越有著難以想象的炙熱的內(nèi)心 就像你這個(gè)小孩一樣 從你剛開始跑步，想要盡快的達(dá)到根本不可能的目標(biāo)，就能看出來你現(xiàn)在達(dá)不到我們的要求，但是你在盡全力的去拼 我能想象你多喜歡這個(gè)運(yùn)動(dòng) 多么渴望去把這項(xiàng)學(xué)好 當(dāng)然 重點(diǎn)你的身體條件在這 不像你的隊(duì)友那樣，他是屬于偏瘦的，力量也差 你身材結(jié)實(shí)，而且身高也不錯(cuò)，完全適合走力量型的，對(duì)于你來說也更好 沒問題

?而且你們?cè)隗w能訓(xùn)練的側(cè)重點(diǎn)上也不同 同樣的俯臥撐 對(duì)于追求力量說 側(cè)重點(diǎn)就變成了沒有力氣也要繼續(xù)做堅(jiān)持做 小組間隔也會(huì)長(zhǎng)30秒 短時(shí)快速的爆發(fā)就是同樣重要的 你們做的組數(shù)和總數(shù)量也會(huì)多于速度力量組 但是這個(gè)并不等于他們能偷懶 會(huì)有其他的項(xiàng)目來練速度的

? 在聽完了這番話之后他們的跳繩也告一段落了 這時(shí)候教練對(duì)我說道 下次慢點(diǎn)跑，反胃的狀態(tài)，在跳繩完全負(fù)面效果沒有用的，所以沒讓你練今天。順道也給你講了一講一些基礎(chǔ)的 。

? 接下來你們要跳繩梯 這個(gè)是屬于敏捷性的訓(xùn)練，每個(gè)人必須做 之前想要側(cè)重速度和敏捷性 你們每個(gè)項(xiàng)目做三次 新來的倆小伙，你們兩個(gè)做兩次 就這樣，我又解鎖了新的技能，跳繩梯 在極為不協(xié)調(diào)

的完成了所有的項(xiàng)目之后，迎來了短暫的小休息

（對(duì)比真實(shí)的情況，我省略了壓腿和柔韌性的訓(xùn)練這一部分在熱身的環(huán)節(jié)相當(dāng)重要 考慮到篇幅，我會(huì)在下一期去寫這個(gè)過程 ）?

? 現(xiàn)在休息五分鐘，一會(huì)兒咱們開始分組訓(xùn)練 兩老隊(duì)員倆人先鞏固動(dòng)作 把五個(gè)往返之后打手靶 完成之后進(jìn)行攻防對(duì)練 你們兩個(gè)都是側(cè)重速度的 要求快速的閃避所有攻擊 進(jìn)攻也要快? 至于你們兩個(gè)新人 對(duì)著鏡子練動(dòng)作 現(xiàn)在咱們還有一個(gè)小時(shí)20分鐘休息完之后 你們就練吧 體能部分不完任務(wù)之后，自己回家練不定期抽查 不合格的就自己在這里做完再走，反正我就住這兒 自己不練就得看著!

?就這樣，上半部分的熱身，40分鐘全部解決了 接下來的過程又會(huì)有什么驚喜和意外呢？就等著周五再發(fā)布吧！考慮到篇幅原因 我把這一部分剩下的留在周五 感謝大家的支持，謝謝