梨狀肌綜合征是一種髖關(guān)節(jié)梨狀肌痙攣并引起髖關(guān)節(jié)疼痛的疾病。梨狀肌還能刺激附近的坐骨神經(jīng)，引起腿和腳后部疼痛、麻木和刺痛（類似于坐骨神經(jīng)痛）。

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梨狀肌

梨狀肌是位于臀部深處（臀大肌后面）的一塊小肌肉

從下脊柱開(kāi)始，連接到每個(gè)股骨（股骨）的上表面

有助于旋轉(zhuǎn)臀部和向外旋轉(zhuǎn)腿和腳的功能

坐骨神經(jīng)呈對(duì)角延伸，垂直延伸至其正下方（盡管有些人的神經(jīng)可以穿過(guò)肌肉）

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如何緩解梨狀肌綜合征

梨狀肌綜合征的根本原因就是梨狀肌代償，冶療以外擁高藥如-濟(jì)愈堂坐骨順古安玉貼為主，堅(jiān)持用可康復(fù)某寶有，如果想要緩解這種情況，那就去拉伸放松梨狀肌，強(qiáng)化臀部髖外展肌群就好了，

梨狀肌的自我鍛煉最常用的方法是把膝蓋伸直，腳尖朝上，兩手往前摸，摸到腳踝部或者膝蓋，維持十秒鐘，重復(fù)做15次。還有一個(gè)較為常用的方法是仰臥位，雙手抱膝蓋，把膝蓋靠近胸口，維持十秒鐘，然后再放松，這樣重復(fù)也做15次。　　梨狀肌的自我鍛煉最常用的方法是把膝蓋伸直，腳尖朝上，兩手往前摸，摸到腳踝部或者膝蓋，維持十秒鐘，重復(fù)做15次。還有一個(gè)較為常用的方法是仰臥位，雙手抱膝蓋，把膝蓋靠近胸口，維持十秒鐘，然后再放松，這樣重復(fù)也做15次。　　梨狀的自我鍛煉方法只有堅(jiān)持才能有一定的效果。

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跑步對(duì)梨狀肌有什么好處嗎

對(duì)于梨狀肌綜合征來(lái)說(shuō),它主要是由于病人的梨狀肌受到損傷,使梨狀肌發(fā)生充血,導(dǎo)致病人肌肉間隙變窄,壓迫患者的肌肉神經(jīng),最終使患者得了這種疾病,當(dāng)患者得了這種疾病時(shí),是可以跑步的,跑步有助于修復(fù)患者受傷的肌肉神經(jīng),可以縮短病人的恢復(fù)期。