在今天這個(gè)社會(huì)焦慮好像變成了家庭便飯一樣，每個(gè)人多多少少都會(huì)有一些焦慮。

這幾種焦慮現(xiàn)象你有幾種？

一感覺(jué)心慌

面對(duì)每天的一切都覺(jué)得自己是沒(méi)辦法做好的，很多東西都在不確定中，每件事情都沒(méi)辦法靜下心去做，去完成。想改變一切現(xiàn)象和現(xiàn)狀，但是沒(méi)辦法改變，總覺(jué)得自己很無(wú)力。這種狀態(tài)大概會(huì)持續(xù)到很久很久。

二睡眠問(wèn)題

沒(méi)辦法睡很好，總覺(jué)得睡眠不足，做事情容易被驚醒，有時(shí)候醒來(lái)之后又很難再次入睡，明明很淺的睡眠情況，但是就是很難去改變，擁有一個(gè)好的睡眠。

三和現(xiàn)實(shí)關(guān)聯(lián)不大的恐懼

莫名的害怕，或想到一些事情，明知發(fā)生的可能性不大，但感受上卻非常擔(dān)心，過(guò)度緊張，沒(méi)有具體的害怕的對(duì)象。

四驚恐發(fā)作

驚恐發(fā)作是焦慮癥的一種表現(xiàn)形式。時(shí)間地點(diǎn)不定，是一種突如其來(lái)的恐懼和覺(jué)得自己快要死了的感覺(jué)，伴隨著心跳加速，呼吸困難，手腳麻木等等。常常持續(xù)幾分鐘，癥狀會(huì)有所緩解直至消失。發(fā)作頻率因人而異，一周超過(guò)二次，可以判斷為驚恐發(fā)作。

五反復(fù)傾訴，重溫被傷害的場(chǎng)景

有的人遇到問(wèn)題，哪怕是生活中的小事情，也會(huì)無(wú)數(shù)遍的和周?chē)娜朔磸?fù)傾訴，這有可能是焦慮的跡象。有研究表明，社交焦慮癥的患者與創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的患者一樣，會(huì)有類(lèi)似的重溫被傷害現(xiàn)象，大腦中反復(fù)出現(xiàn)當(dāng)時(shí)受傷的場(chǎng)景，無(wú)法擺脫。

如果你出現(xiàn)以上幾種現(xiàn)象，如何排解焦慮將成為你的第一首選問(wèn)題。學(xué)會(huì)找到方法排解焦慮才可以更好的生活。