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今天給大家分享自測卵泡質量的5個方法

日常監(jiān)測：排卵后基礎體溫升溫快、排卵試紙強陽快、自帶拉絲還不易斷裂

超聲監(jiān)測：好卵泡通常18-25mm之間，外形飽滿張力好，內壁薄清晰、呈正圓或橢圓形

看數(shù)量：一般優(yōu)勢卵泡只有1個，偶爾2個，像多囊過多可能長不好長不大，不易受孕

生長速度：卵泡每天1-2mm的速度長大，越后面長得越快，生長速度過慢的卵泡質量可能不好

看雌二醇：當優(yōu)勢卵泡長到18mm時，測E2，如果能達200-300pg/ml之間，說明卵泡質量較好

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如果發(fā)現(xiàn)自身卵泡卵泡質量不好不要自責，比較備孕對女性的身體考驗很嚴格，只要有一方面存在問題都可能會有影響。

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卵泡質量不好、長不大的原因

35歲以上高齡、卵巢功能下降、黃體功能不足、多囊卵巢綜合征、內分泌失調、垂體問題、胰島素抵抗、營養(yǎng)不良、過度肥胖、精神心理。

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養(yǎng)卵營養(yǎng)素是卵泡發(fā)育很重要的因素，備孕不可缺少：

葉酸：提前3個月服用，防止胎兒畸形

VC：提高排卵率，有利于胚胎發(fā)育，年齡30+建議每天額外補充300mg

VE：生育酚，滋養(yǎng)卵巢提高卵子質量，增加孕酮，促進受孕，搭配輔酶Q10效果更好

DHEA：增加卵子數(shù)量并提高卵巢功能，山藥及野山芋都含有豐富的DHEA

肌醇：提高受精率及懷孕率。

養(yǎng)卵食物：海產品、生堅果、綠色蔬菜、牛油果、酸奶、藍莓、橄欖油、豆腐、燕麥片

促排運動：每天跳繩200-300下，排卵后不調；每周3-4次40分鐘慢跑，每天溫水泡腳30分鐘

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適合多囊、促排、高齡備孕的姐妹，想要卵泡長好可以堅持3個月看看效果。希望看到這個內容的你即將好孕附體。#科學備孕 ?#懷孕備孕接好孕 ?#懷孕?