什么是尿酸高？當(dāng)體內(nèi)尿酸生成過多或是尿酸排泄減少而導(dǎo)致體內(nèi)尿酸超過正常范圍，就是尿酸高。一般叫做高尿酸血癥。你為什么會(huì)尿酸高？其實(shí)這是一個(gè)與生活習(xí)慣關(guān)系密切的疾病。而當(dāng)尿酸長期高于正常水平，就可能導(dǎo)致尿酸結(jié)晶鹽的析出，從而引發(fā)痛風(fēng)。

1.缺乏運(yùn)動(dòng)：不愛運(yùn)動(dòng)或缺乏體育鍛煉會(huì)導(dǎo)致身體代謝減慢，當(dāng)你吃的多而運(yùn)動(dòng)少時(shí)，也會(huì)造成脂肪堆積，從而形成肥胖。身體過胖也會(huì)影響代謝，造成身體的負(fù)擔(dān)，尿酸排泄的能力也會(huì)減弱。因此建議增加每天的身體活動(dòng)量，比如瑜伽、太極、游泳、慢跑等運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)身體代謝和尿酸的排泄。

2.飲食不當(dāng)：嘌呤是尿酸的前體，食物中含有不同程度的嘌呤。當(dāng)你過多攝入高嘌呤食物，如肉類、海鮮、內(nèi)臟等，會(huì)增加尿酸的產(chǎn)生?；蛘呤墙?jīng)常暴飲暴食，飲食不規(guī)律等不好的飲食習(xí)慣，都可能會(huì)造成身體的代謝紊亂，從而引起尿酸高。因此建議減少高嘌呤食物的攝入，并優(yōu)先選擇低嘌呤食物，如全谷物、豆類、蔬菜和水果。

3.飲料當(dāng)水喝：大部分的飲料含糖量極高，當(dāng)你長期喝飲料，或把飲料當(dāng)水喝，會(huì)給身體帶來一串的負(fù)擔(dān)，比如長期喝碳酸飲料，可能會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石、骨質(zhì)疏松等健康問題。而飲料中的糖分也會(huì)干擾尿酸的代謝，從而增加尿酸的生成和儲(chǔ)存。建議多喝白開水，盡量少喝飲料。

4.熬夜、通宵：長時(shí)間的睡眠不足和熬夜會(huì)干擾身體內(nèi)的代謝過程，影響尿酸的正常調(diào)控。建議保持良好的睡眠習(xí)慣，保證充足的休息時(shí)間。

5.工作“卷王”：工作太“卷”，指的是你經(jīng)常長時(shí)間高強(qiáng)度的工作忙碌，而“卷”，從本質(zhì)上看，存在一種競爭性的關(guān)系，就會(huì)給自己增加壓力，這種忙碌的狀態(tài)也會(huì)增加身體的應(yīng)激反應(yīng)。而當(dāng)你過度勞累、焦慮、情緒不安等會(huì)造成體內(nèi)激素紊亂，從而可能導(dǎo)致尿酸水平的升高。因此建議合理安排工作和休息時(shí)間，尋找放松的方式，如停止內(nèi)耗、放空思緒或與家人朋友一起看看美景、享受生活的樂趣。