長期自行車騎行如何保持正確姿勢來減少身體傷害？

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對于一個頻繁騎行者而言，騎行姿勢的重要性不言而喻。正確的姿勢可以帶來更舒適的體驗并保護你的身體免受長時間騎行的傷害，例如保護膝關(guān)節(jié)和預(yù)防前列腺壓迫等。下面我們提供一些有關(guān)正確騎行姿勢的建議。

1. 調(diào)整座位高度：將座椅調(diào)整到適合自己的位置，使腳踏板與膝蓋成90度角。

2. 手臂自然下垂：手臂應(yīng)放松自然地放在車把上，不要緊握或彎曲手肘。

3. 坐姿穩(wěn)定：雙腿分開站立，保持平衡，避免搖晃。

4. 注意呼吸：深呼吸有助于保持冷靜和集中注意力。

5. 保持頭部直立：頭部和頸部應(yīng)該始終處于正確的姿勢中（即頭部保持水平）

6. 眼睛注視前方：注視遠(yuǎn)處的目標(biāo)，如路標(biāo)、建筑物等，以避免疲勞和眼花繚亂。

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騎行服飾：XINTOWN