以下是我為現(xiàn)代人開的一個絕妙配方，這個配方可以支持所有的健康問題，如果你愿意，那就是千金難買的好藥。一套可以年輕一生的好習慣，為了讓大家記住，我單獨取了個名字，叫做瑪玫哚舞蹈操，包括了12個習慣。

[整體自然醫(yī)學]瑪玫哚養(yǎng)生舞蹈，隨機運動，天空之舞

1.隨時運動：不是短時的強化訓練。運動的主張，不是讓身體累，而是在于改善循環(huán)和協(xié)助放松，并釋放適當?shù)募に?，保證身體的彈性狀態(tài)，使得身體的養(yǎng)分供應和毒素排放能力保持平衡。最好的運動就是隨機抖動，手、腳、頭、腰、眼睛。

2.隨時放松：包括隨時伸懶腰，隨時玩笑、隨時打鬧、隨時拍打身體。

3.隨時睡覺：閉眼，無論如何都是身體的一種休息。能閉上的時候，盡量閉上。閉眼，則能量流失減慢，睜眼，則身體進入工作狀態(tài)。

4.隨時訓練靈敏：對嗅覺、視覺、聽覺、觸覺、感覺、直覺的不斷訓練，隨時隨地訓練，感受遠、近、高、低、深、淺不同的信息，會使你更加靈敏，這是保持年輕和活力的一個重要手段，這些身體的器官都在激活身體的工作。多數(shù)人除了大腦在不停的活動外，身體其他器官似乎都不存在，沒有足夠地在與世界對話，從外界獲得各種能量和資源。

重點提示

隨時的意思，就是

及時，隨時才能夠及

時，及時才能夠有真正

的價值，錯過了就很難

彌補。

5.隨時循環(huán)各種訓練：腦力活動、體力活動，以及身體敏感訓練，是三位一體的循環(huán)，要不斷轉(zhuǎn)換方式。思考后，撫摸自己的身體，觸摩親密愛人，運用嗅覺、視覺、聽覺、觸覺、感覺、直覺來感受，就是一種無限的放松，想問題久了，想不通，就做體力運動，體力勞動久了，就解幾個數(shù)學題，這樣的交換循環(huán)，可以通過一種滾動方式，來使得壓力化為最小。多種興趣和愛好的人，一定可以活得更久更年輕，更不容易生病，這是顯而易見的事實。

6.隨時唱歌，哼小曲：這是向動物學習的技術(shù)，動物時刻會發(fā)出聲音，釋放和激發(fā)身體，張口久不會緊張，一閉口就會緊張，你可以感覺一下。所有負面的情緒，都需要閉嘴才能夠完成，張口就無法進行。例如，張口就無法生氣，無法憂郁，無法表現(xiàn)出憤怒。

7.隨時吶喊：釋放壓力，隨時揮舞手臂，活動身體。

8.隨時深呼吸：即使練氣功，也只是某段時間在練，某一段時間多呼吸，并不能彌補少呼吸所帶來的缺氧危害。所以，需要隨時提醒自己深呼吸，尤其是在寫字樓工作和開車的人群。

9.隨時感恩：無論你認為有什么事情值得去感恩的，請先感恩再說。感恩，包括對天空、花、樹木、動物、云彩、父母、同事、員工、夫妻、電話的那一頭、陌生人，甚至包括麻煩。感恩，是因為只要你還在，一切就都沒有失去。

10.隨時舞蹈：跳舞，亂舞，就像少數(shù)民族那樣，揮動手臂，興奮地跳動?，斆颠犭S機運動的關(guān)鍵在于隨時、隨意、隨心、動手、動腳。

很多人慕名而來，也許是通過“空谷阿亮”這四個字，在網(wǎng)上找到我，竟然十分興奮的說：全網(wǎng)查找“空谷阿亮”這四個字的結(jié)果，竟然全網(wǎng)都是您。非常激動并且迫不及待的提出各自健康問題，空谷阿亮也非常高興可以為大家答疑解惑。只是健康問題，需要自己承擔健康第一責任人，自己主動長期學習，健康需要理念，也就是把原先導致自己疾病的舊理念，改變成，目前你正聽帶的新理念，這是讓你走向健康的國際性的前沿理念，理念的形成需要時間，也需要認同后，就嚴格要求自己執(zhí)行，需要行動。

好了，本次健康知識，暫時分享到這里

空谷阿亮每天會通過線上，開展健康知識普及課堂，歡迎大家學習，期間，會安排答疑解惑，希望可以解除您的健康問題。