我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅持記錄控糖健康餐

有些人飯后會出現(xiàn)“犯困”的現(xiàn)象，吃完就想躺下睡會兒，這樣做對健康是不利的，長期如此會引起兩種傷害：

1.影響消化，飯后半小時內(nèi)是胃部消化的高峰期，而吃完就睡覺影響食物的消化吸收，使脂肪堆積引起發(fā)胖。

2.胃食管反流，飯后就睡會引起胃部食物回到食管里，引起燒心，損傷食管。

正確的做法是：飯后半小時可以去散步、打太極等輕度運動，對血糖高和想減肥的人來說，能幫你把餐后血糖降低，還有助于減肥。

但應(yīng)特別注意：不要在飯后半小時內(nèi)做劇烈運動，容易引起腸胃疾病。

管住嘴、邁開腿，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，對身體健康有益。

早餐：

1.炒餅絲，178克（餅絲、綠豆芽的重量。）

2.拌黃瓜，124克

3.煮雞蛋，54克

4.小白菜丸子湯，1中碗

午餐：

1.雜糧米飯，157克（熟米飯的重量。大米、花豆。）

2.青椒炒雞肉魔芋片，237克

3.炒芥菜絲，17克

4.自制豆?jié){，1中碗

晚餐：

1.拌面，278克（餅絲、綠豆芽的重量。）

2.白菜炒魔芋片，162克

3.雞蛋湯，1中碗

兩餐之間加水果98克（石榴可食部分的重量。）