#著數(shù)多生活#

腰部僵硬、肌肉緊張是我們現(xiàn)代人群常見的一個(gè)問題。

那么今天呢我們教大家一個(gè)動(dòng)作，能夠有效的緩解由于久坐久站，姿勢(shì)不良所導(dǎo)致的腰肌緊張。

腰部僵硬不適，可以拉伸腰方肌。

我們采取側(cè)臥位躺在床上，下肢可以移出床外，臀部在床的邊緣，下側(cè)腿屈髖屈膝，上面的腿自然下垂。

此時(shí)我們牽身到上側(cè)的腰方肌，兩側(cè)交替牽身練習(xí)，每次練習(xí)5分鐘。

在聽干貨的同時(shí)，別忘了選擇一張適合你的椅子

高田人體工學(xué)椅，暢銷全球80國(guó)

30年匠心鉆研，專門針對(duì)亞洲人群脊椎研究設(shè)計(jì)

給你的腰部帶來舒適的支撐

讓你的腰部1直都處于放松的狀態(tài)

做到真正的久坐不累

高田智造，精益求精