免疫力是最好的醫(yī)生，一起來提升免疫力！

如何提升免疫力？

①要保證優(yōu)質(zhì)睡眠：

? 夜間睡6.5至7小時；中午睡0.5至1小時；總計睡眠時間為7至8小時。

②堅持參加體育鍛煉：

? 體育鍛煉是防病強身的靈丹妙藥，可使人保持年輕，緩衰長壽。

③要按時按量喝水：

? 飲水應(yīng)在晨起、兩餐之間和睡前，餐外需補充3至5升水。缺水會削弱抵抗力。

④要多吃些新鮮蔬菜和水果：

各種蔬菜和水果要調(diào)樣吃。

⑤要戒煙限酒。

人所以容易感冒或染上其他各種疾病，主要與自身免疫力和抵抗力低、弱有關(guān)，一般說來，人體免疫功能越強，遭受病毒侵害的幾率就越小，即使不幸受感染，也能將病毒的侵害程度降至最低。