隨著9月臨近，今年的暑假“余額”快要不足，已經(jīng)無法“充值”延長。放松了一個假期的孩子即將回到學校開始新的學習生活，假期相對放松興奮的狀態(tài)可能會帶來一些不適應。因此，家長和孩子需要提前做好準備和調(diào)整幫助孩子提前“熱身”，克服“開學綜合癥”，逐漸進入學習模式。

復盤——回顧總結(jié)假期生活

家長和孩子一起分享收獲和體會，把假期生活中的點滴用手機記錄下來，及時總結(jié)經(jīng)驗。培養(yǎng)復盤能力和習慣對學習和生活都有積極意義。

檢查作業(yè)完成情況，查漏補缺，避免開學前集中狂補作業(yè)，既沒有質(zhì)量，又影響生活。

接軌——將飲食作息過渡到開學節(jié)奏

首先，幫助孩子調(diào)整作息生活習慣。制定并執(zhí)行規(guī)律的作息時間，至少在開學前一個星期，讓孩子執(zhí)行上學期間的作息制度。循序漸進，有效避免孩子在開學之初因睡眠不足而造成困倦、散漫、思想不集中等現(xiàn)象。

其次，調(diào)整飲食，緩解孩子的疲勞感。至少在開學前一周，家長要開始調(diào)整孩子的飲食搭配，嚴格執(zhí)行三餐時間，飲食多以清淡為主，少吃油炸食品，要充分補給富含維生素的飲食，減少脂肪攝入量。有條件的可以鼓勵孩子參與三餐制作。

最后，尤為重要的是調(diào)整心態(tài)。有些孩子可能會對上學感到“焦慮”甚至“恐懼”心理，常見的原因有學業(yè)不理想、家長或自我要求高、對學業(yè)有畏難情緒、同學關(guān)系不密切、難以融入集體等情況，年紀較小的孩子可能還存在分離焦慮，自理能力欠缺等。家長要做好溝通和引導工作，理解孩子的情緒，分析產(chǎn)生的原因，給予有針對性的鼓勵和支持，給孩子正面的心理能量，讓孩子以積極向上的心態(tài)迎接新學期的到來。

計劃——與孩子一起制定學習計劃

制定學習計劃、樹立目標可以幫助孩子明確方向，消除盲目感，也能幫助孩子更好地進入學習狀態(tài)。其中，目標要做到力所能及，計劃要做到切實可行，循序漸進。

開學前，家長還可以陪孩子去圖書館、書店，感受書香氛圍，也可陪孩子一起挑選一些文具、準備舒適的服裝，例如鞋帽等，為新學期適當做些準備。

加強家校溝通，互相配合，做好開學準備工作。良好的家校合作，對孩子的學習和心理發(fā)展都有積極的影響。建議家長和老師相互配合，共同致力于孩子的成長與發(fā)展。

相信通過大家齊心協(xié)力能夠讓孩子們盡快適應校園生活，快樂學習。

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