【關(guān)注抑郁癥】相關(guān)知識(shí)和問(wèn)題匯總
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認(rèn)識(shí)抑郁癥：糾正錯(cuò)誤觀念，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療
藥物治療：抑郁癥焦慮癥，都是真正的疾病，不是心理問(wèn)題，和抑郁情緒是完全不同的
5個(gè)孩子中就有1個(gè)抑郁，怎么能讓他們快樂(lè)起來(lái)？
抑郁癥名人：李若彤，崔永元，楊坤，熱依扎，鄭秀文，lady gaga
抑郁癥名人：范曉萱，薛凱琪，周潤(rùn)發(fā)，陳松伶，李蘭妮，張桐
《活下去的理由1》：你以為來(lái)到了外星球，沒(méi)人能理解你經(jīng)受的痛苦
《活下去的理由2》：每一種疾病都曾招來(lái)偏見(jiàn)，我們害怕得病，于是恐懼滋生偏見(jiàn)
《活下去的理由3》：沒(méi)有什么會(huì)一成不變，現(xiàn)在這種痛苦不會(huì)永遠(yuǎn)持續(xù)。
《走出憂(yōu)郁》最沉重的憂(yōu)郁來(lái)自于無(wú)法忘懷的、經(jīng)過(guò)美化的令人遺憾的過(guò)去
《走出憂(yōu)郁》那是憂(yōu)郁癥在說(shuō)話(huà)，它透過(guò)你在說(shuō)話(huà)
《走出憂(yōu)郁》在美國(guó)，自殺的發(fā)生常常就是因?yàn)獒t(yī)生的忽視
《走出憂(yōu)郁》藥物治療，心理醫(yī)生，電氣痙攣療法
【關(guān)注抑郁癥】B站相關(guān)視頻以及評(píng)論精選
【關(guān)注抑郁癥】B站相關(guān)視頻以及評(píng)論精選（二）
抑郁癥焦慮癥躁郁癥患者相關(guān)科普視頻
范曉萱：發(fā)病時(shí)差點(diǎn)跳樓，幸好男友及時(shí)把她抱住
劉可樂(lè)：這年頭要是沒(méi)得個(gè)病，都不好意思叫自己現(xiàn)代人
尚于博：躁郁癥患病期間，他沒(méi)有自閉，反而繼續(xù)工作
林奕含：高中時(shí)被補(bǔ)習(xí)班老師性侵，將自己的故事改編成小說(shuō)
走飯：“你說(shuō)得有道理，但對(duì)我沒(méi)用?！?/a>
崔永元：一個(gè)抑郁癥患者的實(shí)話(huà)實(shí)說(shuō)之路
陸毅：因?yàn)樘旌笸醴茮Q定改變，《人民的名義》讓他再創(chuàng)輝煌
張靜初：沒(méi)有人的精神能一直處于陽(yáng)光狀態(tài)，總是會(huì)有低落
熱依扎：學(xué)會(huì)愛(ài)自己，不要試圖跟別人講道理
jk羅琳：生活中不可能沒(méi)有失敗， 降到谷底讓我從頭構(gòu)建
李連杰女兒：因疫情居家隔離，導(dǎo)致抑郁癥復(fù)發(fā)
金煒玲：曾經(jīng)“紅極一時(shí)”的歌手，被親弟毆打患上抑郁癥
周華健：我沒(méi)有去看醫(yī)生，也沒(méi)有去吃藥
李若彤：抑郁癥5年,因?yàn)橹軡?rùn)發(fā)一句話(huà)才走了出來(lái)
一代影帝周潤(rùn)發(fā)生不如死，粉紅男郎胡兵在美國(guó)患病
陸毅因?yàn)橥醴葡露Q心，張靜初結(jié)緣拉薩治愈自己
此部分為每一篇文章的內(nèi)容大綱
國(guó)家衛(wèi)健委公告：抑郁癥篩查納入學(xué)生健康體檢內(nèi)容。
“抑郁癥”在我們生活中出現(xiàn)的頻率越來(lái)越高，我國(guó)每25個(gè)人當(dāng)中就有一個(gè)抑郁癥患者，它就像感冒一樣普通，也就是說(shuō)可能每個(gè)人身邊都有抑郁癥的朋友、同事、同學(xué)或者親人。抑郁癥它其實(shí)本質(zhì)上是一種疾病，有點(diǎn)類(lèi)似于咱們的感冒發(fā)燒，這種都是疾病的一種，并不完全是他性格里邊帶來(lái)的，并不是說(shuō)完全通過(guò)勸說(shuō)就能緩解的，需要規(guī)范的治療
患者常常在有癥狀的時(shí)候，誤以為是一般的抑郁情緒，咬牙堅(jiān)持，認(rèn)為自己大概只是矯情，苛刻地要求自己像個(gè)健康人那樣生活。以為只要自我開(kāi)解便沒(méi)有問(wèn)題，因而延誤治療。必須強(qiáng)調(diào)的是，抑郁癥是一種身心疾病，是有身體上的病理的，腦內(nèi)的神經(jīng)遞質(zhì)等出現(xiàn)異常?；颊邲](méi)必要自責(zé)，這不是你的錯(cuò)。
世界衛(wèi)生組織（WHO）推出過(guò)條有關(guān)抑郁癥的公益視頻「我有一條黑狗，它名叫抑郁」，從患者的角度介紹抑郁癥的癥狀對(duì)人的影響，和如何獲得幫助從中得到恢復(fù)，寫(xiě)的很貼切。
區(qū)分抑郁癥和抑郁情緒
區(qū)分抑郁情緒和抑郁癥，我們生活中總是不缺各種糟心事，比如失戀，霸凌，成績(jī)下降，親人離世等，當(dāng)人遭遇變故時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)抑郁情緒，抑郁情緒最明顯的特征就是反芻思維，精神上鉆牛角尖，對(duì)負(fù)面事件糾纏不清，困在自己的記憶和思慮中，不停地一遍遍想，一遍遍鉆，越鉆越小，打轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)出不來(lái)，抑郁情緒是短期心理問(wèn)題
普通人通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力，就可以自我調(diào)節(jié)，每個(gè)人一生中少不了千八百次的抑郁情緒，抑郁癥和抑郁情緒是完全不同的，它是一種身體疾病，和人體內(nèi)的多種基因有關(guān)，這些基因可以通過(guò)調(diào)節(jié)突觸間隙中，5-羥色胺或多巴胺的水平，改變腦內(nèi)受體數(shù)量，進(jìn)而影響個(gè)體抑郁和焦慮
抑郁情緒是很正常的，我們每個(gè)人一生中都會(huì)遇到，稍微休息幾天，大腦會(huì)自己調(diào)整恢復(fù)正常，但是抑郁癥有所不同，它是情緒病，由【情緒】和【病】?jī)刹糠忠粯?/strong>，【情緒】就是抑郁情緒，強(qiáng)調(diào)的是心理，而【病】這個(gè)字則強(qiáng)調(diào)的是我們的身體，尤其是大腦里面的異常變化，血清素，去甲腎上腺素，多巴胺等物質(zhì)的降低，大腦自身無(wú)法自己恢復(fù)到正常水平，這個(gè)時(shí)候需要藥物，心理兩方面的專(zhuān)業(yè)治療
皮質(zhì)醇：當(dāng)人承受生活壓力，大腦會(huì)激發(fā)生理機(jī)能，分泌一種名為氫氧皮質(zhì)醇的壓力激素。皮質(zhì)醇本來(lái)為我們提供活動(dòng)的能量，可是，皮質(zhì)醇水平偏高，會(huì)導(dǎo)致失眠及精神不集中，出現(xiàn)抑郁癥狀。血清素：神經(jīng)細(xì)胞用來(lái)互相傳遞信息的一種混合物質(zhì)血清素會(huì)影響人的胃口和內(nèi)驅(qū)力（食欲、睡眠、性欲）以及情緒，處于抑郁情緒的人，血清素會(huì)出現(xiàn)失調(diào)。
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為什么會(huì)得抑郁癥？抑郁癥的成因和本質(zhì)
與人的成長(zhǎng)環(huán)境、經(jīng)歷有關(guān)。通俗點(diǎn)講，就是童年、原生家庭的教育。少部分人是因遺傳，這是少數(shù)。一個(gè)人在成年以后所表現(xiàn)出的樣子，都能在童年里有跡可循。童年里藏著一個(gè)人的密碼。很多人會(huì)說(shuō)抑郁癥與自身的性格也有關(guān)吧，也可以這么說(shuō)，但是這個(gè)性格在小時(shí)候是可以通過(guò)父母的愛(ài)與教育改變的。因?yàn)槿说拇竽X不是一層不變的，性格隨著時(shí)間與經(jīng)歷也會(huì)慢慢改變的。
很多抑郁癥患者的童年經(jīng)歷都不大好，大多數(shù)患者呈現(xiàn)出一種極度缺愛(ài)沒(méi)安全感的狀態(tài)。他們的父母可能經(jīng)常吵架，暴力相向。父母可能早早離異。有的父母語(yǔ)言暴力經(jīng)常吼人罵人。有的父母工作太忙很少管教孩子。在成長(zhǎng)的年齡卻得不到父母該有的愛(ài)與教育，深陷家庭的負(fù)能量。
兒童的大腦發(fā)育是不健全的，兒童的大腦處在發(fā)育的狀態(tài)。這時(shí)候給大腦發(fā)育的土壤是父母的不管教，是吵架，是暴力，是冷漠。成長(zhǎng)的土壤滿(mǎn)滿(mǎn)的都是負(fù)面能量，就會(huì)刺激到大腦組織的發(fā)育，這樣呢就埋下了抑郁癥的隱患。
家庭的愛(ài)與教育，是孩子成長(zhǎng)的第一步，也是大腦與心境最強(qiáng)有力的保護(hù)傘。抑郁癥里，青少年的抑郁癥是最難治療的，其次才是成年人。為什么呢？因?yàn)榍嗌倌甑拇竽X與心境都還沒(méi)發(fā)育健全，破碎的大腦與心境是無(wú)法抵抗抑郁癥的。而成年人，多多少少發(fā)育的差不多了。相較于青少年，更成熟健全。
而大多數(shù)成年人得抑郁癥，多多少少也是與童年有關(guān)、與成長(zhǎng)環(huán)境和經(jīng)歷有關(guān)。也就是說(shuō)，糟糕的童年環(huán)境、家庭成長(zhǎng)環(huán)境，不幸點(diǎn)青少年時(shí)期就被抑郁癥光臨，幸運(yùn)點(diǎn)到了成年，也比有愛(ài)家庭出來(lái)的孩子，得抑郁癥的幾率要高。
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微笑抑郁癥，躁郁癥
這種抑郁類(lèi)型通常也被稱(chēng)為“微笑型抑郁癥”。關(guān)于這一病癥，有一個(gè)典型的故事：一位抑郁癥患者去看病，醫(yī)生告訴他城里來(lái)了一個(gè)特別幽默的人，在街上講了三天笑話(huà)，把全城的人都逗笑了，并建議患者去找他聊聊，能對(duì)病情有所幫助?；颊呖戳丝瘁t(yī)生，無(wú)奈地說(shuō)：“我就是你說(shuō)的那個(gè)幽默的人。”故事中患者的原型，就是“喜劇電影之王”卓別林。
微笑抑郁，并不是一種精神疾病的診斷類(lèi)別，而是一些抑郁癥患者對(duì)自己病情的反應(yīng)模式。臨床心理學(xué)家將其形容為“在他人面前表現(xiàn)得很開(kāi)心，內(nèi)在卻承受著抑郁的癥狀”。這些人確實(shí)經(jīng)歷著很多抑郁的癥狀，感受到焦慮和絕望，對(duì)事物喪失興趣，甚至有自殺傾向等，但是他們并不是每天縮在床上，喪失與人交往的能力，而是擁有比較好的社會(huì)功能，甚至令人誤以為社交能力比普通人更好。因此，很多家屬在他們出現(xiàn)異常行為或者自殺時(shí)，都感受到震驚或者難以相信。
單相抑郁癥的典型癥狀是喪失快樂(lè)、對(duì)任何事物都感到悲傷、漠然，最終引起認(rèn)知失調(diào)、行動(dòng)萎縮和身體上的各種不適。而躁狂抑郁癥患者往往要面臨躁狂和抑郁的雙重折磨。躁狂發(fā)作的時(shí)候，人會(huì)感受到極端的興奮、充滿(mǎn)能量、自信而無(wú)所不能，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)幻聽(tīng)、幻視的癥狀，容易被激惹，與別人產(chǎn)生沖突，病人可能認(rèn)為自己并不需要長(zhǎng)的睡眠時(shí)間，可以做額外的工作或參加社交娛樂(lè)活動(dòng)，躁狂情緒所影響的患者通常會(huì)表現(xiàn)出過(guò)度的樂(lè)觀。
當(dāng)躁狂開(kāi)始減退時(shí)，緊隨著嚴(yán)重的抑郁，人覺(jué)得絕望、無(wú)力、無(wú)欲，自己一無(wú)是處。因無(wú)法接受自己兩個(gè)極端的狀態(tài)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致自殺。毛愛(ài)珍形容，“這種狀態(tài)就像坐過(guò)山車(chē)?！北M管公眾對(duì)“躁狂抑郁癥”很陌生，但事實(shí)上患病人數(shù)并不少。躁郁癥患者往往自認(rèn)躁狂是精力充沛的表現(xiàn)，沒(méi)有加以重視；只有在情緒轉(zhuǎn)向低落時(shí)，出現(xiàn)了抑郁癥狀，才察覺(jué)到問(wèn)題存在。
大多數(shù)病患只有在抑郁期才向醫(yī)生尋求幫助，描述的也都是抑郁癥狀，因此極其容易被誤診。跟抑郁癥一樣，患者并不需要安慰和嘲諷。更需要的是理解和陪伴，作為一種疾病，它亦是可以治療的。但是臨床上，給雙向的藥物和抑郁的藥物不同。治療重度抑郁癥患者的藥物，對(duì)于雙向情感障礙的患者來(lái)講，是有害的
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焦慮癥，急性驚恐癥
那么焦慮癥和抑郁癥存在哪些方面的區(qū)別呢？
1、抑郁癥常伴有焦慮癥狀，但以抑郁為主，焦慮往往只是抑郁癥患者表現(xiàn)出來(lái)的一種情緒反映，也可能會(huì)有強(qiáng)迫、疑病、恐懼等情緒相伴。而焦慮癥患者常處于心煩意亂、驚恐緊張，怕有禍?zhǔn)陆蹬R的恐慌預(yù)感之中，并伴有頭暈、多汗、潮熱、震顫、手腳麻木、胃腸道不適等癥狀。
2、自殺念頭：抑郁癥患者常常有自殺的念頭甚至已經(jīng)嘗試過(guò)自殺行為，而焦慮癥患者盡管也害怕，但是通常不會(huì)通過(guò)死亡來(lái)逃避。
3、焦慮癥的一個(gè)主要的表現(xiàn)就是對(duì)于未發(fā)生的事情表現(xiàn)出過(guò)分的擔(dān)心，患者會(huì)有痛苦的感覺(jué)，而抑郁癥的患者的情緒就會(huì)比較的復(fù)雜，還會(huì)伴有焦慮的情況出現(xiàn)。
焦慮大多來(lái)自于恐懼，是一種預(yù)期恐懼。道理無(wú)法改變一個(gè)人杞人憂(yōu)天的狀態(tài)，就說(shuō)明一個(gè)人沉浸在自己恐怖的情緒之中，所以不要試圖和一個(gè)焦慮的人講道理，畢竟他啥都懂，而要通過(guò)理解他的情緒，來(lái)找到他恐懼的來(lái)源才是關(guān)鍵。
當(dāng)今社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系，也讓人們的心理距離越來(lái)越疏遠(yuǎn)，情感的交流也越來(lái)越少，普遍性的缺乏情感的支持。而被認(rèn)可又是有條件的，需要自己表現(xiàn)的優(yōu)秀、賺更多的錢(qián)、有更高的社會(huì)地位。這種孤單的、一個(gè)人孤軍奮戰(zhàn)的感覺(jué)，也會(huì)讓人的內(nèi)心里惶恐、不安。
而會(huì)出現(xiàn)一些無(wú)力、容易疲勞、厭倦、身體不適、疼痛、孤單、無(wú)助感，甚至是昏厥、瀕死感，也就是可以理解的事情了。而如果在出現(xiàn)了這些問(wèn)題之后，無(wú)法理解和接受自己，甚至是痛恨、傷害自己，就會(huì)進(jìn)一步的加重自己的心理負(fù)擔(dān)，使自己更加的焦慮、恐懼。如果自己都不愛(ài)自己了，那么誰(shuí)還能夠來(lái)愛(ài)你呢？所以，理解自己、接納自己是改變的第一步，接納是變好的開(kāi)始。
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自愛(ài)治療：接納自己的抑郁和焦慮
什么叫自愛(ài)，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，好好對(duì)待自己的身體和心靈。學(xué)著了解自己，理解自己。了解自己的心情、想法，行為，了解自己為什么感到困擾，不敢行動(dòng)，畏懼他人，又是因?yàn)槭裁匆恢狈捶磸?fù)復(fù)地回到原地。如果你不知道原因，那就很難理解自己的行為，也就無(wú)法原諒自己，會(huì)不停地苛責(zé)自己，永無(wú)止境地自責(zé)、愧疚、后悔。
重塑自己：抑郁會(huì)反復(fù)，很多時(shí)候是跟我們自身的消極的思維模式、錯(cuò)誤的思想觀念以及不適當(dāng)?shù)纳盍?xí)慣等等相關(guān)。要想徹頭徹尾地離開(kāi)抑郁，那就要重塑自己。這個(gè)過(guò)程并不容易，也需要大量的精力和較長(zhǎng)的時(shí)間，很有可能終其一生都要與之相處。
了解到這些還不夠，還需要一個(gè)情緒的疏導(dǎo)，但我又不愿意告訴任何人我的情況，所以我把自己的情緒全部寫(xiě)到小說(shuō)里。寫(xiě)小說(shuō)對(duì)我的重塑作用是巨大的，因?yàn)槲覐膩?lái)都不是一個(gè)會(huì)傾訴會(huì)示弱的人。我連自己的日記都不能面對(duì)，過(guò)后看會(huì)覺(jué)得這東西很弱智，會(huì)覺(jué)得當(dāng)時(shí)的心情和心理就是個(gè)笑話(huà)。很羞恥，無(wú)法面對(duì)。但是寫(xiě)小說(shuō)能讓我覺(jué)得，我寫(xiě)得是別人，軟弱愚蠢的也是角色不是我，不用害怕被人嘲笑。
所以我在小說(shuō)里將自己所有壓抑的東西都釋放了出來(lái)，然后給自己寫(xiě)了一個(gè)無(wú)條件愛(ài)著我原諒我寬容我的完美配角，帶著小說(shuō)里那個(gè)自甘墮落的角色一步步地走向正途。就這樣，在那個(gè)過(guò)程中，我開(kāi)始明白自己需要什么，也搞清楚了自己要怎樣治愈自己。
我開(kāi)始調(diào)理身體，每天強(qiáng)迫自己出門(mén)，就算是一個(gè)人瞎逛也要打扮一下出門(mén)，開(kāi)始給自己買(mǎi)一些從來(lái)沒(méi)買(mǎi)過(guò)的小禮品獎(jiǎng)賞自己，去報(bào)了私人瑜伽班，天天堅(jiān)持去健身。在跟父母發(fā)生矛盾時(shí)開(kāi)始不再硬碰硬，使用一些談判聊天的技巧來(lái)跟他們講道理，在自己失控發(fā)脾氣后，會(huì)主動(dòng)地反思自己的問(wèn)題，然后厚著臉硬著頭皮去尋求原諒和解決。就這樣，我開(kāi)始發(fā)現(xiàn)：這個(gè)世界不是一成不變的，不管是事還是人，都在不停地變化。
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心理治療：緩解情緒的具體方法
1支持性心理治療
抑郁癥心理治療方法以支持性心理療法為主。尤其是在疾病的早期，緩者的情緒極其低落，則以支持性的心理治療為主。針對(duì)患者心理、社會(huì)因素以及所處的不良環(huán)境，個(gè)與言語(yǔ)和行為上的支持。所有的抑郁癥患者都需要支持和鼓勵(lì)，并對(duì)其疾病狀況給與充分解釋?zhuān)?strong>如果抑郁癥不太嚴(yán)重，應(yīng)在早期與患者就生活狀態(tài)進(jìn)行討論與咨詢(xún)。如果抑郁癥狀嚴(yán)重，則不應(yīng)早期與患者進(jìn)行討論，因?yàn)檫@只會(huì)增加患者的心理壓力，加重患者的失望感，醫(yī)生應(yīng)著重對(duì)患者從責(zé)任感上進(jìn)行激勵(lì)，使患者恢復(fù)對(duì)生活的信心。
2疏導(dǎo)心理治療
抑郁患者情緒低落，興趣索然，往往沉浸在痛苦的病理體驗(yàn)中。因此醫(yī)生應(yīng)采取各種積極地手段，來(lái)調(diào)動(dòng)患者的積極性，讓患者多做一點(diǎn)自己感興趣的事情，增加患者的活動(dòng)量，提高興奮性，改善情緒狀態(tài)。幫助患者分析自己的過(guò)去，現(xiàn)在人格方面的缺陷對(duì)疾病的不利方面并克服這些因素，防止情緒低落對(duì)身體的損害。讓患者疏泄不良的情緒，在心理上出現(xiàn)一系列的積極活動(dòng)，并強(qiáng)化患者心理上的閃光點(diǎn)，鼓勵(lì)患者熱愛(ài)生活，做生活的強(qiáng)者。
3認(rèn)知治療
抑郁癥心理治療方法中的理性情緒治療、認(rèn)知心理治療及人之行為治療效果最好。這些治療基于關(guān)于抑郁癥的認(rèn)知三聯(lián)癥理論，即抑郁癥患者消極地對(duì)待自我、自己的所作所為以及未來(lái)。治療的目標(biāo)是轉(zhuǎn)變患者的消極地認(rèn)知，用更接近現(xiàn)實(shí)的解釋替代消極地認(rèn)知，使患者更好的面對(duì)現(xiàn)實(shí)，處理好現(xiàn)實(shí)問(wèn)題。
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藥物治療：抑郁癥焦慮癥，都是真正的疾病，不是心理問(wèn)題，和抑郁情緒是完全不同的
首先，去做診斷。這里需要區(qū)分一下“精神科醫(yī)生”和“心理醫(yī)生”的區(qū)別。精神科大夫有系統(tǒng)的醫(yī)學(xué)訓(xùn)練背景，擁有精神科診斷權(quán)和藥物處方權(quán)。所以當(dāng)你懷疑自己或身邊的朋友患有抑郁癥，你要去當(dāng)?shù)氐木窨疲ㄒ钟糸T(mén)診）去做診斷、拿醫(yī)囑。心理咨詢(xún)師擁有心理學(xué)背景，接受過(guò)系統(tǒng)的心理咨詢(xún)訓(xùn)練，無(wú)診斷權(quán)和藥物處方權(quán)。提供心理咨詢(xún)服務(wù)，當(dāng)需要配合心理咨詢(xún)時(shí)，你要尋找心理咨詢(xún)師進(jìn)行（中長(zhǎng)期）咨詢(xún)。
首先，并不是所有的發(fā)病原因，在你看來(lái)都是可信的，或者是可以理解的。每個(gè)人有每個(gè)人的承受闕值，你覺(jué)得是小事，在別人那里，或許就是大事，我們唯一能做的，是對(duì)于他們的痛苦多一點(diǎn)想象，多去包容。
第二，相比指責(zé)，如果我們?nèi)菀渍`會(huì)自己有指責(zé)的權(quán)利的話(huà)，比指責(zé)更重要的是閉嘴接受。他們的病，錯(cuò)的不是他們，發(fā)生了就是發(fā)生了，接受是最好的態(tài)度，然后去尋求治療。過(guò)分關(guān)注，過(guò)分逃避，或者避而不談，三緘其口，都可能是對(duì)患者的第二次傷害。不管是我們還是患病的他們，最需要的，是一顆平常心，是懷著平常心應(yīng)有的理解和同情
其次，吃藥。百憂(yōu)解和帕羅西汀這些抗抑郁的藥物副作用相對(duì)小，很多抑郁癥患者不愿意吃藥，在他們看來(lái)，一吃藥就等于承認(rèn)自己真的病了，垮了。
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身邊的朋友如何伸出援手？如何跟ta溝通？
舉例說(shuō)明：1你整天這樣消沉難過(guò)對(duì)得起關(guān)心你的人嗎？你對(duì)得起父母嗎？殺人良句。不是抑郁癥的人無(wú)法感到這句有多殘忍。是，對(duì)不起父母。是，你只是陳述事實(shí)。但是一個(gè)抑郁癥患者嚴(yán)重起來(lái)是無(wú)法自控的明白嗎？抑郁癥是病，假如對(duì)方患的是別的病，心臟病白血病，你會(huì)對(duì)她說(shuō)“你不覺(jué)得自己對(duì)不起父母嗎？”
2“別人都可以，怎么你就不行?”一位患者的自述：今天又被父母問(wèn)這句，不知道該怎么作答。抑郁癥幾乎毀了我的生活，去年11月從大學(xué)退學(xué)，復(fù)讀，抑郁癥加重，停課。非常累啊，毫無(wú)力氣。我也想知道對(duì)別人來(lái)說(shuō)那么簡(jiǎn)單的事怎么我就做不到。聽(tīng)課多簡(jiǎn)單啊，我不行。
3“我完全理解你的感受。”“你就是想太多，你要想開(kāi)點(diǎn)” “你太脆弱了，堅(jiān)強(qiáng)點(diǎn)”這是不可能的。沒(méi)有人能確切知道別人的感受。我只是病了而已……我沒(méi)有作，我也不閑。每到有人說(shuō)這些話(huà)的時(shí)候，我就特別想告訴他們，你們來(lái)體驗(yàn)一下我的感受就知道我夠不夠堅(jiān)強(qiáng)了，就知道我有沒(méi)有想太多。
因?yàn)橐钟舭Y不單單是精神上的疾病，就像你不分泌胃酸就無(wú)法消化食物一樣，抑郁癥患者缺乏那種讓他感覺(jué)愉悅、輕松的激素，抑郁癥患者很難感受到快樂(lè)。一個(gè)不能消化食物，只能靠葡萄糖為生的人說(shuō)他不能吃東西，你會(huì)說(shuō)他只是挑食、只是矯情嗎？如果你不會(huì)，同樣的，請(qǐng)不要對(duì)一個(gè)明確診斷出抑郁傾向的病人說(shuō)“你只是矯情”，你不理解沒(méi)關(guān)系，不要進(jìn)一步傷害了。我相信活著、和抑郁癥抗?fàn)幹牟∮讯际菆?jiān)強(qiáng)的，不堅(jiān)強(qiáng)的都已經(jīng)離開(kāi)這個(gè)世界了。
怎樣安撫抑郁癥患者
親人朋友的人有抑郁癥的話(huà)，“我在”比“我懂”重要，一個(gè)沒(méi)有抑郁癥，也沒(méi)有專(zhuān)業(yè)的心理學(xué)知識(shí)的人怎么想也不太可能理解得了抑郁癥的感受，如果按照“懂”來(lái)安慰，很大可能會(huì)正好暴露了自己對(duì)患者的不理解，讓他們更加難過(guò)。安撫≠說(shuō)安慰的話(huà)，至少以我的感受來(lái)說(shuō)，安慰能達(dá)到最好的效果是沒(méi)效果，下不封底。
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被誤解的抑郁癥：患者「渴望得到共情」
其實(shí)很多人對(duì)「抑郁癥」患者表現(xiàn)出的狀態(tài)不理解，多半是因?yàn)閹в衅?jiàn)。偏見(jiàn)是因?yàn)榇蠹?strong>搞混了「抑郁」和「抑郁癥」的概念。通常情況下，「抑郁」是一種情緒，當(dāng)你的生活中遇到不如意的事，情緒就會(huì)變得很低落。而「抑郁癥」卻是一種真實(shí)存在的精神疾病，除了心理上的自卑抑郁、悲觀厭世，有時(shí)還會(huì)有自殺的企圖和行為。而在生理上，也會(huì)表現(xiàn)出思維行動(dòng)力遲緩、認(rèn)知功能受損、軀體障礙等影響。所以，「抑郁癥」患者在發(fā)病時(shí)，表現(xiàn)出的種種癥狀絕不是我們認(rèn)為的「玻璃心」「矯情」「想不開(kāi)」，他們確實(shí)是因?yàn)椤敢钟舭Y」這個(gè)疾病帶來(lái)的一系列反應(yīng)。
有人說(shuō)，「抑郁癥」患者漸漸喪失了與人處、與天處、與自己處的能力，更像是與原來(lái)的自我割裂與重建。當(dāng)「抑郁癥」開(kāi)始悄然隱秘流行，我們又將如何幫助這些「抑郁癥」患者？心理專(zhuān)家說(shuō)，每一個(gè)「抑郁癥」患者都「渴望得到共情」，渴望「感同身受」。其實(shí)世界上根本沒(méi)有什么真正意義上的感同身受，因?yàn)槟阋灿肋h(yuǎn)不知道能壓垮「抑郁癥」患者最后的那根稻草是什么。
我們能做的就是正確看待「抑郁癥」患者，并嘗試給予他們對(duì)等的「理解」，這應(yīng)該就是他們所需要的。在此基礎(chǔ)之上，如果我們能給予他們精神鼓勵(lì)之外的幫助，是不是會(huì)讓「抑郁癥」患者能更快的走出心靈的泥沼？比如，夕米的父母是不是應(yīng)該在得知女兒的病情后，給予多一些的陪伴和照顧?？?strong>以讓她暫停休學(xué)一段時(shí)間，好好回家養(yǎng)病。而非繼續(xù)呆在學(xué)校里，引發(fā)未知的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也減輕了對(duì)其它同學(xué)帶來(lái)的生活困擾。
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如何識(shí)別和預(yù)防自殺危機(jī)
60%-80%的患有精神抑郁癥的自殺者事先都有明顯的表達(dá)，對(duì)于病人可疑的小動(dòng)作，不能掉以輕心。
1流露出一些消極的念頭，比如常常覺(jué)得生不如死、活著沒(méi)意思等等。
2對(duì)身邊的人說(shuō)：“我活著沒(méi)意思”你們?cè)僖膊粫?huì)因?yàn)槲叶鵁劳纯嗔?。我再不?huì)連累你們的……
3打聽(tīng)一些可以用來(lái)自殺的藥物，或是打聽(tīng)與死亡有關(guān)的事情。
4隱藏與自殺有關(guān)的東西，比如刀片、繩索，或是安眠藥。
5開(kāi)始整理自己的物品，清理賬務(wù)。好像要跟你道別的樣子，交代些重要的事情
6情緒由悲觀轉(zhuǎn)為正常、高昂。或由正常變得抑郁、低沉、煩躁不安。
實(shí)際上這是向他人發(fā)出的求救信號(hào)，如能及時(shí)破譯，實(shí)施干預(yù)，自殺是能預(yù)防的。 家人要把這些危險(xiǎn)品放在隱蔽的地方，使病人不易找到。藥物不要一次大量交給病人，住高樓的，最好在陽(yáng)臺(tái)窗戶(hù)加護(hù)欄。
此時(shí)，患者正在抑郁情緒中掙扎，需要你的關(guān)心和幫助。主動(dòng)聯(lián)絡(luò)對(duì)方，詢(xún)問(wèn)對(duì)方的意圖。在對(duì)方提到與自殺有關(guān)的內(nèi)容時(shí)，直接詢(xún)問(wèn)對(duì)方是否真的在考慮。問(wèn)話(huà)方式必須是直接的，以免被誤解成其他意思。多數(shù)情況下，真的在考慮自殺的人會(huì)想要談?wù)撨@件事
重度患者的絕望是完全可以到生無(wú)可戀的程度。不僅僅是對(duì)現(xiàn)在的生活覺(jué)得沒(méi)意思，對(duì)未來(lái)覺(jué)得沒(méi)意思，甚至對(duì)以前過(guò)過(guò)的生活都持有懷疑態(tài)度。產(chǎn)生絕望感和體內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)分泌有關(guān)。通常需要吃藥而不是只做心理治療。
患者可以與信任的人一起做出安全計(jì)劃。要知道，你不必一個(gè)人承受所有的痛苦。在意識(shí)到自己有自殺情緒的開(kāi)始，你可以向你信任的朋友或是親人訴說(shuō)你的感受。如果你感到難以對(duì)身邊的人開(kāi)口，或是怕他們擔(dān)心，也可以預(yù)約專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師。和ta一起制定一份安全計(jì)劃。
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患者故事：關(guān)于自殺情緒
更早的時(shí)候，我也完全不理解抑郁癥為什么會(huì)自殺。直到5年前我徹底地來(lái)了一次抑郁癥。抑郁癥患者自殺是很正常的，因?yàn)榛钪鴮?shí)在太痛苦。我簡(jiǎn)單地說(shuō)，為什么抑郁癥患者會(huì)自殺。抑郁癥給我的感覺(jué)就是大腦不分泌讓自己感到快樂(lè)的事情了。
這還不是最可怕的，最可怕的是長(zhǎng)期失眠。人餓了就想吃飯，困了就想睡覺(jué)，這是最基本的。抑郁癥會(huì)簡(jiǎn)單粗暴地把人的睡眠剝奪掉。一天不睡覺(jué)，會(huì)感覺(jué)精神不好，困，累，難受。如果兩天不睡覺(jué)呢？干什么都累，渾身難受。三天呢？疲勞已經(jīng)開(kāi)始侵蝕身體每一個(gè)細(xì)胞，肉體已經(jīng)不受意識(shí)控制，反應(yīng)變慢，沒(méi)走一部都是煎熬，就想躺著，可是躺著還是睡不著，死活睡不著。
抑郁癥患者失眠可能是四天，五天，十天……當(dāng)我抑郁癥最嚴(yán)重的時(shí)候，我走到北京的天橋上，有如行尸走肉，真的想跳下去，太難受了……后來(lái)慢慢有所好轉(zhuǎn)，可能還是不太嚴(yán)重，漸漸能睡著了，活下去的勇氣又有了。
后來(lái)去安定醫(yī)院治療，看了心理醫(yī)生，幫助很大，很后悔為什么沒(méi)早點(diǎn)去看心理醫(yī)生，自己就不會(huì)遭那么多罪了。
抑郁癥是病，不是心情不好，不是散散心，想開(kāi)了就好了，這是病，非常嚴(yán)重，致死率很高，跟癌癥，心臟病是一樣的，要去看醫(yī)生，看專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)生，該咨詢(xún)咨詢(xún)，該吃藥吃藥……
這個(gè)病能治……從此以后，我真的很擔(dān)心失眠，很擔(dān)心抑郁癥復(fù)發(fā)。不過(guò)還不錯(cuò)，自從康復(fù)了之后睡得都還行，有時(shí)候一天睡不著，第二天還是能好好休息。祝每位抑郁癥患者能走出陰霾，正視自己的疾病，去正規(guī)醫(yī)院積極治療。
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患者自殺后，身邊人的看法
我們那里有個(gè)小伙子，28歲，結(jié)婚2年了，孩子剛滿(mǎn)一歲。一天下午，他老婆收到他的短信。短信只有三個(gè)字:對(duì)不起。然后，他從18樓跳了下去。
在這之前，家里人說(shuō)他并沒(méi)有什么異常。只是變懶了。經(jīng)常晚上不睡覺(jué)，白天就躺在床上不起來(lái)。不愿意上班，甚至不愿意出門(mén)。他去世后，家里人才知道他有抑郁癥。他媽媽哭著說(shuō):哪有這種病啊，不就是懶嘛，也不至于想不開(kāi)要跳樓啊。
這件事我是從我阿姨口中得知的。阿姨在講完之后說(shuō)道:我也覺(jué)得這就是懶，現(xiàn)在的年輕人就是不能吃苦，不想上班。動(dòng)不動(dòng)就說(shuō)壓力大，我們年輕時(shí)候那么苦不都過(guò)來(lái)了，都是從小慣的。
對(duì)他人有影響嗎？并沒(méi)有。徒增飯后的談資而已。
生前得不到的理解，死后依然得不到。
阿姨是在某次家庭聚會(huì)的時(shí)候說(shuō)起的這件事。在阿姨與我們說(shuō)起這件事的時(shí)候，我嘗試著為這個(gè)小伙子辯解，試圖讓她們能意識(shí)到這是一種病，而不是一時(shí)的情緒。
“有什么好想不開(kāi)的，誰(shuí)還不遇點(diǎn)挫折呢”
“難道就不能多為家里人想想嗎？”
“就是天天在家呆著悶得，多出去走走就好了”
這些問(wèn)題讓我很無(wú)力。沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)的人，永遠(yuǎn)無(wú)法明白那種感覺(jué)。
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家庭教育：“中國(guó)式打壓教育”
陳喬恩在上《旋風(fēng)孝子》的時(shí)候，每一期和母親互動(dòng)的場(chǎng)面都十分尷尬。她和母親之間的互動(dòng)根本不像一對(duì)親密的母子，旅程中母女兩人相對(duì)無(wú)言，合影時(shí)母親的手不知安放在何處。在上《非常靜距離》的時(shí)候，陳喬恩也講述了她從小在母親的“打罵教育”中成長(zhǎng)起來(lái)。小的時(shí)候，她甚至寧愿選擇在墓地里對(duì)著亡者的墓碑發(fā)呆，也不要回家面對(duì)母親。
成年后的陳喬恩很多時(shí)候都更喜歡自己一個(gè)人宅在家里，因?yàn)樗恢涝撊绾闻c人溝通。在生活上遇到困難，她也不會(huì)選擇告訴母親，而是向哥哥訴苦?；蛟S，孤單比痛苦更舒服。
著名教育家蔡元培曾在《中國(guó)人的修養(yǎng)》一書(shū)中說(shuō)到，“決定孩子一生的不是學(xué)習(xí)成績(jī)，而是健全的人格修養(yǎng)。想要培養(yǎng)孩子健全的人格，家長(zhǎng)首先要做的就是改變說(shuō)法的語(yǔ)氣和方式?！翱上嗟母改付疾恢肋@一點(diǎn)，他們?cè)谘哉Z(yǔ)上對(duì)孩子的打擊，猶如帶有倒鉤的皮鞭。成年后，曾經(jīng)是傷口的地方，生出逆鱗，那是他們用來(lái)保護(hù)自我的盔甲，也是將自己與世界隔離的保護(hù)層。
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兒童抑郁癥：我們?yōu)楹慰偸呛鲆暫⒆拥耐纯啵?/a>
以愛(ài)之名，成人對(duì)孩子的控制可能無(wú)孔不入。臨床心理治療師黃蘅玉聽(tīng)到過(guò)很多孩子抱怨：為什么我媽感到冷，我就應(yīng)該穿衣服？為什么我媽覺(jué)得熱，我就要脫衣服？她與兒童和家長(zhǎng)一起玩游戲，常常遇到這樣的情況：孩子在思考下一個(gè)步驟該怎么做時(shí)，聰明的家長(zhǎng)就在一旁出謀劃策，提供線(xiàn)索，抑或直接干預(yù)。于是，孩子就不高興了：“我會(huì)做，我知道！”有個(gè)學(xué)生對(duì)黃蘅玉談起她的焦慮。自幼年起，她每天起床后就在媽媽的“快點(diǎn)，快點(diǎn)”的催促聲中開(kāi)始焦慮的一天。她同學(xué)的媽媽也是這樣。她不明白，為什么一天的起始都是這樣的不快樂(lè)。人生都是這樣嗎？
“這些來(lái)聽(tīng)課的人很多是大學(xué)的輔導(dǎo)員、團(tuán)委老師、負(fù)責(zé)相關(guān)工作的校長(zhǎng)。他們真心為孩子們的狀況著急?？墒撬麄?strong>只在考慮一個(gè)問(wèn)題：用什么辦法能夠讓孩子不走上自殺的道路，回歸正常的學(xué)習(xí)和生活？”有一回，黃蘅玉與家長(zhǎng)談網(wǎng)絡(luò)成癮問(wèn)題。講座一開(kāi)始，她問(wèn)起玩游戲是否也有利與弊，一位華裔父親噌地站起來(lái)，幾乎把椅子踢倒。他用手使勁重拍桌子，狠狠吐出幾個(gè)字：“有百害而無(wú)一利！”嚇得周?chē)募议L(zhǎng)個(gè)個(gè)驚呆?！斑@樣的家長(zhǎng)能與孩子良好溝通嗎？我遇到過(guò)的所有的沉迷于游戲的青少年都有著痛苦的經(jīng)歷。沒(méi)有一個(gè)人有著快樂(lè)的家庭，有著喜愛(ài)的學(xué)校生活，有著良好的社會(huì)關(guān)系。他們不幸福?！?/p>
“說(shuō)到底，當(dāng)這些孩子患上精神和情緒疾病的時(shí)候，成年人往往只是想糾正他們的行為，而不是真的想要去了解孩子們面對(duì)的困境和痛苦，幫助他們從中走出來(lái)，”黃蘅玉說(shuō)，“如果在內(nèi)心里做不到這一點(diǎn)，一切技巧都是徒勞的。”
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5個(gè)孩子中就有1個(gè)抑郁，怎么能讓他們快樂(lè)起來(lái)？
一切愛(ài)皆始于家庭
家庭功能，就是保護(hù)和照顧家庭成員的職能。研究發(fā)現(xiàn)，如果孩子生活在一個(gè)功能健全的家庭里，所有心理需求能都?jí)虻玫綕M(mǎn)足，發(fā)生抑郁的幾率會(huì)大幅度降低。
一般來(lái)說(shuō)，孩子對(duì)家庭的心理需求來(lái)自四個(gè)方向，這些也可以說(shuō)是家庭功能的四個(gè)方面。
① 相互平等：指父母和孩子對(duì)彼此的付出是平等的。在父母有困難的時(shí)候，給孩子參與幫助的機(jī)會(huì)；當(dāng)孩子有需要的時(shí)候，父母也積極地給予回應(yīng)。
② 交流與連結(jié)：指家里沒(méi)有冷暴力，所有家庭成員都愿意表達(dá)真情實(shí)感，能安全地表達(dá)情緒，在一起聊天。
③ 和諧大于沖突：指雖然有沖突，但整體上家庭主旋律是和睦的、開(kāi)心的，家庭成員之間可以互相調(diào)侃。
④ 積極的情緒氛圍：指家庭的情緒氛圍是溫暖的，充滿(mǎn)愛(ài)的。每個(gè)家庭成員都發(fā)自?xún)?nèi)心想回家。????????
總結(jié)來(lái)說(shuō)，這四個(gè)方面其實(shí)就在講一個(gè)字“愛(ài)”，愛(ài)彼此并能讓彼此感覺(jué)到愛(ài)。當(dāng)孩子出現(xiàn)抑郁的情況，一定要先從自己、從家庭功能上尋找原因，看看這個(gè)家還是每個(gè)人都向往的地方嗎？
雖然家庭和父母是導(dǎo)致孩子抑郁的重要原因，但并不是所有孩子抑郁都是因?yàn)榧彝セ蚋改?，很可能和他自身看待事物的視角有關(guān)系。因?yàn)橐粋€(gè)在肯定中長(zhǎng)大、與周?chē)B結(jié)是安全的孩子，才能放心地向他人抒發(fā)負(fù)面情感，進(jìn)而降低抑郁的風(fēng)險(xiǎn)。
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患者如何跟父母溝通？父母如何幫助子女？
最后說(shuō)一下怎么跟父母談，抓住以下幾個(gè)要點(diǎn)，如果病情比較嚴(yán)重怕自己說(shuō)漏說(shuō)錯(cuò)的，可以準(zhǔn)備個(gè)紙條，把想說(shuō)的東西寫(xiě)下來(lái)，照著念。
第一，明確一個(gè)核心，我們是要解決問(wèn)題，是去爭(zhēng)取幫助的，不是去訴苦，也不是去問(wèn)罪，所以盡量控制自己，不要指責(zé)父母或者和父母吵起來(lái)，更不要說(shuō)到一半感覺(jué)父母的態(tài)度忍無(wú)可忍就放棄，為了自己能康復(fù)，稍微堅(jiān)持一下！
第二，專(zhuān)門(mén)找個(gè)時(shí)間和父母坐下來(lái)談。注意，別在父母指責(zé)你的時(shí)候試圖說(shuō)服他們，也別在聊別的話(huà)題的時(shí)候假裝不經(jīng)意地提起，要專(zhuān)門(mén)找個(gè)時(shí)間談，這種儀式感主要是為了更好地進(jìn)入談的狀態(tài)。
第三，開(kāi)門(mén)見(jiàn)山地告訴他們你生病了，然后把你的癥狀，你的感受和病了多久客觀地講出來(lái)。注意，這個(gè)時(shí)候不要提任何因果關(guān)系，比如上次考試成績(jī)不好，被你們說(shuō)過(guò)以后，我就怎樣怎樣……因果關(guān)系的表達(dá)容易讓聽(tīng)的人覺(jué)得“你就是在向我問(wèn)罪”，那他們腦子里想的就不是你的感受，而是要怎么反駁你怎么說(shuō)明這不是他們的錯(cuò)。
第四，表達(dá)你的愿望，你需要去看醫(yī)生，你需要治療，需要吃藥。有好多人自己其實(shí)都沒(méi)下定決心，對(duì)于要不要治病要不要吃藥，自己也搖擺不定，那么只要父母稍微表現(xiàn)出一點(diǎn)不情愿，他們就會(huì)退縮，并把這解釋為“父母不支持”。但在談判中，你的態(tài)度是會(huì)影響到對(duì)方的態(tài)度的，所以要想說(shuō)服父母，必須先說(shuō)服自己。
第五，告訴他們，你希望好起來(lái)，你不想繼續(xù)現(xiàn)在這個(gè)樣子了。說(shuō)得殘忍一點(diǎn)，花錢(qián)給你治病，對(duì)父母來(lái)說(shuō)也是一種投資，你總要讓他們看到你的態(tài)度，讓他們覺(jué)得這錢(qián)不是白花的，是能有一個(gè)正面收益的，一句話(huà)概括就是，不要讓他們誤以為你是在為自己的“懶”“軟弱”找借口，而是要讓他們明白你是需要幫助去改變。
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抑郁癥名人：李若彤，崔永元，楊坤，熱依扎，鄭秀文，lady gaga
【1】李若彤
和相戀十年的男友分手，同時(shí)父親中風(fēng)癱瘓，雙重打擊下患上抑郁癥，在家中經(jīng)過(guò)五年治療，13年重返熒幕。以前我會(huì)問(wèn)自己為何要生存在世界上，而現(xiàn)在我不會(huì)去抱怨，而是先想想怎么辦，之后才會(huì)想為什么。以前進(jìn)一個(gè)房間，我會(huì)想里面的人會(huì)不會(huì)喜歡我呢？現(xiàn)在我會(huì)想，我會(huì)不會(huì)喜歡里面的人呢？
【2】崔永元
我得了很?chē)?yán)重的抑郁癥，特別嚴(yán)重的那種。我很清楚對(duì)于這樣的患者來(lái)說(shuō)，想到要離開(kāi)人世的時(shí)候是特別快樂(lè)的，但這是兩年前的事情了。這兩年我一直在與醫(yī)生配合，接受治療。我注意到，社會(huì)上現(xiàn)在對(duì)這種病不了解，認(rèn)為這沒(méi)什么，就是小心眼、想不開(kāi)，其實(shí)這的確是一種病。
【3】楊坤
最痛苦的兩年是他還不知道“抑郁癥”是什么的時(shí)候，不能工作，無(wú)法唱歌，甚至難以出門(mén)面對(duì)外面的世界身體上巨大的痛苦：胸悶、氣短、渾身抽搐眼睛聚不了焦，看東西都是模糊、重疊的晚上會(huì)失眠，一點(diǎn)微小的聲音都會(huì)驚出一身冷汗
【4】熱依扎
抑郁癥不是（因?yàn)椋┫胩?；還有一個(gè)，你談個(gè)戀愛(ài)就好了，真不是這么回事兒，你看太淺了。它是一個(gè)病。很多人把癌癥當(dāng)病，（把感冒當(dāng)?。?，到了精神上、情緒上的時(shí)候，就是哎呀，你就是想太多，你就是鉆牛角尖了！越是這樣的話(huà)，越刺激到這個(gè)人不愿意跟外界交流，可能會(huì)讓他病更嚴(yán)重
【5】鄭秀文
然而《長(zhǎng)恨歌》口碑票房雙雙撲街，成了壓垮鄭秀文的最后一根稻草。之后整整三年，鄭秀文的作息完全亂了，無(wú)法正常工作，只能在家休養(yǎng)她情緒低迷，起伏不定，脆弱敏感開(kāi)始毫無(wú)節(jié)制地暴飲暴食，以此來(lái)掩飾自己的焦躁不安。
【6】lady gaga
她在三年前透露自己在19歲時(shí)曾被一名音樂(lè)制作人強(qiáng)奸。此次她稱(chēng)：說(shuō)出來(lái)是因?yàn)樵撌录o她造成了嚴(yán)重的創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙(PTSD)“我花了好幾年時(shí)間才找到力量去分享這件事，之前沒(méi)有人知道。就好像我努力想把它從腦子里抹去，它就像一個(gè)巨大的、丑陋的妖怪，你必須直面它，才能去治愈。”
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抑郁癥名人：范曉萱，薛凱琪，周潤(rùn)發(fā)，陳松伶，李蘭妮，張桐
【1】范曉萱：24歲的她，患上了嚴(yán)重的抑郁癥，耳朵聽(tīng)不到，還差點(diǎn)失聰。沒(méi)來(lái)由地情緒低落和失眠，感到空虛，也少了喜怒哀樂(lè)，后來(lái)她決定自行停藥，情況卻變得更嚴(yán)重，不但精神錯(cuò)亂，還出現(xiàn)幻覺(jué)
【2】薛凱琪：我的病來(lái)得突然，也走得好快，好神奇地只是一年，由我兩個(gè)圈外好友輪流陪著我、鼓勵(lì)我去看醫(yī)生，每天提醒我吃藥。當(dāng)時(shí)我有兩個(gè)心理醫(yī)生，一個(gè)開(kāi)藥給我，一個(gè)陪我聊天，除了醫(yī)生，還有神的幫助。
【3】周潤(rùn)發(fā)：他采取藥物治療和音樂(lè)療法相結(jié)合的方法，來(lái)治療周潤(rùn)發(fā)的重度抑郁癥，還開(kāi)了一些鎮(zhèn)靜類(lèi)的藥物讓他晚上服用，那一天，經(jīng)歷過(guò)無(wú)數(shù)個(gè)不眠之夜的周潤(rùn)發(fā)，在音樂(lè)聲中頭一回沉沉睡去，第一個(gè)療程結(jié)束后，周潤(rùn)發(fā)痛痛快快地哭了一場(chǎng)
【4】陳松伶：在陳松伶抑郁之時(shí)，張鐸時(shí)刻都陪伴著她，不離不棄。陳松伶無(wú)心工作時(shí)，他一邊鼓勵(lì)著她重拾生活的信心，一邊自己出去拍戲賺錢(qián)，告訴她不要壓力，他會(huì)養(yǎng)她。陳松伶說(shuō)自己待業(yè)在家近4年，不止抑郁，還覺(jué)得自己變得越來(lái)越丑，可張鐸從沒(méi)放棄過(guò)她。
【5】李蘭妮說(shuō)：“之所以寫(xiě)這樣一本書(shū)，是希望利己利人。利己是痛定思痛，需要脫敏，需要想想往下該怎么活。利人是想助抑郁病人一臂之力，別放棄。我們要一起打破沉默，為自救救人而說(shuō)，為自救救人而做?！?
【6】張桐：幾個(gè)月的拍攝，給他情緒造成極大傷害，經(jīng)常失眠的張桐開(kāi)始產(chǎn)生“幻聽(tīng)”，他形容自己的身體里總有幾個(gè)人在打架，病情無(wú)法控制的時(shí)候，張桐想到結(jié)束生命。“第一次是用手機(jī)砸自己的頭；第二次是想跳樓，都被妻子攔下來(lái)了”
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抑郁癥愛(ài)情故事
我是真嚇住了，我不敢讓她一個(gè)人在家，不敢讓她帶孩子，我求醫(yī)問(wèn)藥拉著她去西南大學(xué)拖關(guān)系找博導(dǎo)來(lái)給她做心理咨詢(xún)，她卻又笑了，跟我講她不會(huì)想不開(kāi)，她還有沒(méi)完成的事情，她父母還在，所以咬著牙她也會(huì)撐到那一天。
我聽(tīng)了咨詢(xún)師的建議，帶回家了一條狗。
只是我對(duì)狗不了解，沒(méi)什么經(jīng)驗(yàn)，帶回家的是一條小吉娃娃?，F(xiàn)在回過(guò)頭看看我真是服了，就應(yīng)該選性格好的品種！但這條狗，真是幫了我大忙了。她漸漸開(kāi)始恢復(fù)了生氣，因?yàn)楣饭范氨黄取背鲩T(mén)，又有了生活的下一個(gè)小目標(biāo)，又會(huì)跟我講刺客信條出了新，極品飛車(chē)連了網(wǎng)，劍靈她咒術(shù)滿(mǎn)級(jí)了，號(hào)稱(chēng)要當(dāng)咒爹帶我下本大殺四方。
沒(méi)有共情能力，或者共情能力低下的人，是沒(méi)有辦法理解這個(gè)病的。是會(huì)用最親的嘴，說(shuō)出最傷害的語(yǔ)言，如刀一般扎在被黑狗追咬，早已精疲力竭的ta們的心頭上的。選擇人生伴侶的時(shí)候，更是要將共情能力上升到堪比三觀契合的重要高度。
若身邊的最親的人，最?lèi)?ài)的人，無(wú)法理解你的感受，無(wú)法給你依靠的肩膀，無(wú)法提供康復(fù)過(guò)程中的全面支援，那這條黑狗，便會(huì)逐漸變成懸掛于頭頂?shù)倪_(dá)摩克里斯之劍，隨時(shí)可以因?yàn)槿瑛櫭话愕男∈?，貫穿全身，終結(jié)所有的希望與期翼，將一生畫(huà)上一個(gè)絕對(duì)黑暗的句號(hào)。
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患者故事一：患上抑郁癥的原因
得了抑郁癥不要害怕，事實(shí)上，正如李宏夫老師新書(shū)《戰(zhàn)勝抑郁》上寫(xiě)的那樣：無(wú)論是什么程度的抑郁癥，無(wú)論是什么原因造成的抑郁癥，只要在正確的治療方法下，抑郁癥一定是可以治愈的。
那么抑郁癥患者該怎么自救呢？首先，要學(xué)會(huì)直面你的恐懼。抑郁癥并不可怕，可怕的是不敢去面對(duì)。有時(shí)面對(duì)自己所恐懼的生活，會(huì)讓我們變得緊張不安。但是，你不跳入水中，什么時(shí)候可以學(xué)會(huì)游泳呢？只有通過(guò)面對(duì)生活，忍受痛苦，你才能慢慢了解自己，發(fā)現(xiàn)生活。如果不能去面對(duì)生活、忍受痛苦，那無(wú)論何種治療方法對(duì)你都不會(huì)有作用。
神經(jīng)癥期間，我遵循網(wǎng)友的建議，堅(jiān)持跑步，從過(guò)去配速8分多到現(xiàn)在配速6分。每周跑步量在25-40公里，體重從78公斤變到70公斤。過(guò)去每年體檢發(fā)現(xiàn)的尿酸高、輕度脂肪肝、血脂高居然都正常
我的種種癥狀，只要喝酒了，就會(huì)被酒精的陣陣頭暈緩解掉，這種醉酒的頭暈和神經(jīng)癥的頭暈，簡(jiǎn)直一個(gè)天堂一個(gè)地獄。當(dāng)我參加商務(wù)宴請(qǐng)喝多了之后，那種暫時(shí)沒(méi)有神經(jīng)癥癥狀的感覺(jué)簡(jiǎn)直爽歪歪。之后就開(kāi)始自己沒(méi)事找酒喝，家里白酒紅酒不斷，特別是喝了3兩白酒之后，身體又不難受，腦子微醺的感覺(jué)讓我流連忘返。
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患者故事二：家庭矛盾，父母的誤解
失眠，徹夜難眠，需要到很困睜不開(kāi)眼的時(shí)候才能睡著，而且醒的早。想太多，會(huì)因?yàn)閯e人的一個(gè)眼神一句話(huà)，會(huì)想很多東西，甚至能夠記一兩年或更久。覺(jué)得自己處處不好，即使別人在贊揚(yáng)我，我還是在極力的否定自己。自卑又自戀，缺愛(ài)。社交恐懼，喜歡一個(gè)人獨(dú)處，在人多地方不自在，跟別人溝通困難
診斷是去當(dāng)?shù)氐木癫♂t(yī)院或檢測(cè)中心，一般都可以醫(yī)保的。檢查總共下來(lái)200~300.我當(dāng)時(shí)的檢查是做了大概2000多道心理測(cè)試題，方方面面的。然后醫(yī)生聊。醫(yī)生會(huì)根據(jù)測(cè)試診斷結(jié)果以及和患者聊的結(jié)果判斷是哪一種病，什么程度，然后開(kāi)藥。不會(huì)一次性開(kāi)太多，如果藥不管用，后面復(fù)查的時(shí)候，需要換，應(yīng)該還需要進(jìn)一步的激素測(cè)試。畢竟有些人表現(xiàn)是抑郁癥，其實(shí)是精神病之類(lèi)的。不太一樣。
如果你還有想做的事情，就努力活下去。把你最痛苦的事情寫(xiě)下來(lái)，或者錄音。搞清楚到底是什么讓你失眠，或者情緒低落。是什么讓你一想到就想哭。
跟你最好的朋友聊天，說(shuō)出來(lái)。如果這個(gè)人比較大大咧咧的，那還是算了，即使是最好的朋友也不一定完全了解你。因?yàn)橐钟舻娜?，往往口是心非?/strong>告訴你的父母。你自己是不可能對(duì)抗抑郁的。你會(huì)需要父母協(xié)助你改變周?chē)沫h(huán)境。
一定要脫離讓你陷入抑郁的環(huán)境，至少一兩個(gè)月。找找自身原因，改變一些不好的習(xí)慣。聽(tīng)雞湯是沒(méi)有用的，因?yàn)槟憧倳?huì)有一百句OS反駁回去。你只能靠你自己好起來(lái)，只要你還有一點(diǎn)想好起來(lái)的想法。溝通很難，但是一定要溝通。
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患者故事三：關(guān)于藥物治療的思辨
午夜起來(lái)，站在客廳，或者躺在地板磚上，聽(tīng)外面的貓叫，車(chē)?guó)Q。覺(jué)得我是個(gè)獨(dú)自生活的怪物。每天吃藥吃到煩時(shí)，不知道幾時(shí)好，不知道藥還要吃多久。醫(yī)生說(shuō)要給我換進(jìn)口藥，因?yàn)槲疑洗稳?fù)診的時(shí)候，又哭了。
醫(yī)生說(shuō)你吃藥沒(méi)效果，還是這樣嗎？他建議我入院進(jìn)行電擊治療，我是知道電擊治療的。ted的幾個(gè)演講者說(shuō)他們做過(guò)。治療抑郁快很準(zhǔn)。
我沒(méi)有換進(jìn)口藥，因?yàn)槲沂I(yè)了。我的狀態(tài)時(shí)好時(shí)壞沒(méi)辦法在公司繼續(xù)工作下去。沒(méi)有經(jīng)濟(jì)來(lái)源，拿著公司給的賠償金，我租住在一個(gè)偏僻便宜的地方。醫(yī)生又多給我開(kāi)了一種治療精神分裂的藥，讓我每天吃半片，穩(wěn)定情緒。我沒(méi)有吃。因?yàn)楦弊饔脮?huì)讓我每天昏昏沉沉。我不想再次陷入這些清醒有時(shí)的日子。
我好難過(guò)。每次晚上走在街上，都無(wú)比希望我在此刻死去。這樣就能解脫了吧。我對(duì)媽媽說(shuō)，我死了你就可以拿著你們的存款去買(mǎi)新房子，新家具。多好，不用說(shuō)要幫我攢錢(qián)了。她反對(duì)了我這個(gè)提議。
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患者故事四：自救之路
2013年12月10日，我開(kāi)始吃藥，吃的三種，舍曲林、坦度螺酮和阿普唑侖。我們溝通的很好，她告訴我，我是個(gè)成年人，要嚴(yán)格按照她的要求服藥，但是第一次只給開(kāi)了一周的藥，每次怎么吃，如何加藥說(shuō)的非常得清楚。
她非常認(rèn)真的告訴我，阿普唑侖的半衰期只有8到10個(gè)小時(shí)，但是它首先可以拯救我的睡眠，讓我睡著，那么至少體力可以開(kāi)始恢復(fù)。其他的兩個(gè)藥，是長(zhǎng)效的抗抑郁和焦慮的藥物，需要服用6-10個(gè)月，前三個(gè)月是治療，后期是持續(xù)的修補(bǔ)。就像是一個(gè)洞洞，首先要保證它不再變大，然后要一點(diǎn)一滴的修補(bǔ)它，它才會(huì)完好，吃藥期間什么都不要想，任何的副作用都會(huì)產(chǎn)生，可是要告訴自己，沒(méi)問(wèn)題，都是錯(cuò)的。就這樣，我?guī)е膰诟溃_(kāi)始服藥。
我特別記得當(dāng)天晚上回去吃了藥，坐在那里等待著藥物產(chǎn)生作用，可能我是個(gè)特別敏感的體質(zhì)，阿普唑侖吃了大概一個(gè)小時(shí)的時(shí)候，終于開(kāi)始有點(diǎn)困了，三個(gè)多月，從未有過(guò)這樣的感覺(jué)，我激動(dòng)的哭了。閉上眼睛告訴自己，一定會(huì)戰(zhàn)勝它的。
我享受藥物帶來(lái)強(qiáng)制睡眠的同時(shí)，低估了藥物的副作用，副作用就是持續(xù)的腹瀉和惡心，頭暈、腹瀉和惡心折磨的我身心疲憊，想要放棄，可又很想回到正常的生活中去。短短一周，體重又下降了5斤，三個(gè)月瘦到了人生的最巔峰，165CM，95斤左右。
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患者故事五：輕生念頭
這一切的核心就是——走出孤島，和別人建立連接。轉(zhuǎn)化成行動(dòng)就是和別人一起規(guī)劃未來(lái)。每天早上起床第一件事，找人聊天，不管是找家人，或者在微信里找朋友聊天，給他們留言，問(wèn)問(wèn)他們今天/將來(lái)的行程，告訴他們你今天/將來(lái)的規(guī)劃，邀請(qǐng)他們一起吃飯、唱歌、爬山、旅游等等一系列事情。
在抑郁癥的前期，要抓住自己思維清醒的空當(dāng)，積極求助，積極尋求治療，告訴親近的人（如父母、值得信賴(lài)的朋友）自己生了病，想要治療，希望TA陪自己去醫(yī)院。之所以要選擇告訴親人、朋友，是為了讓他們看著自己，不因一時(shí)的沖動(dòng)而自殺（記住，必須把自殺的念頭扼殺在萌芽中），也不因疾病亂投醫(yī)去了不該去的 “小診所”，承擔(dān)了金錢(qián)的損失，還錯(cuò)失了治療的良機(jī)。
以我為例，我在自己第一次出現(xiàn)輕生念頭后，及時(shí)告訴了我爸爸，當(dāng)時(shí)害怕他罵我，我都不敢用語(yǔ)言去表達(dá)，而是把我的需求和感受寫(xiě)在紙上。在我爸出差在外的某個(gè)晚上，我突發(fā)輕生念頭，我及時(shí)給我的閨蜜打電話(huà)，她立刻打車(chē)過(guò)來(lái)安慰我，陪伴我，讓我不那么害怕。
所以，生了病的你，一定要把自己當(dāng)作病人，及時(shí)地向身邊的人尋求幫助，一個(gè)不行，換另一個(gè)，總有人理解你。有時(shí)心情不好的時(shí)候，打傾訴電話(huà)（簡(jiǎn)單心理），和具有共情能力的咨詢(xún)師聊聊，你的人生軌跡可能會(huì)逆轉(zhuǎn)。接著說(shuō)，選擇醫(yī)院的時(shí)候，以一線(xiàn)城市的大醫(yī)院為主，抑郁癥和躁郁癥并不會(huì)在身體上表現(xiàn)出來(lái)，所以醫(yī)生醫(yī)術(shù)的精湛與否，以及你是否愿意相信你的醫(yī)生，積極配合治療，對(duì)你的康復(fù)，至關(guān)重要：
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《我的抑郁癥》伊麗莎白
斯瓦多曾以實(shí)驗(yàn)音樂(lè)劇《逃亡者》聞名于紐約的戲劇界，并在她所鐘愛(ài)的行當(dāng)里干得有聲有色。正當(dāng)事業(yè)紅火之時(shí)，卻不知不覺(jué)地被抑郁癥所侵襲，并困擾了她長(zhǎng)達(dá)30多年之久。斯瓦多與這個(gè)心理惡魔孤軍奮戰(zhàn)了多年之后，出版了《我的抑郁癥》一書(shū)。
本書(shū)的翻譯者是被譽(yù)為“海派文學(xué)傳人”的王安憶，才情女子，抑郁癥患者。寫(xiě)序的是著名抑郁癥患者崔永元，號(hào)稱(chēng)“和抑郁癥是兄弟”。這樣的三個(gè)人湊到一起，以他們的真誠(chéng)與勇氣，揭開(kāi)了抑郁癥人群生存狀態(tài)的冰山一角。
【1】制作歷程
大部分文章都整理自網(wǎng)絡(luò)，主要是知乎和百度。花了兩個(gè)月的時(shí)間，一開(kāi)始是想更新短文，每天五更，后來(lái)發(fā)現(xiàn)這樣太亂了。然后就進(jìn)行整合，把題材類(lèi)似的文檔放在一起，但是有一個(gè)新的問(wèn)題，太長(zhǎng)了，讀著讀著注意力就飄走。所以進(jìn)一步的壓縮，刪減空洞，容易被誤解，以及重復(fù)的內(nèi)容。在每一章前面制作導(dǎo)航，同時(shí)把主要內(nèi)容放在開(kāi)頭，讓讀者有讀下去的欲望，調(diào)整段落順序，讓邏輯更合理。
【2】制作原因
剛開(kāi)始做抑郁癥視頻的時(shí)候有說(shuō)過(guò)。原因是我談了一個(gè)女朋友，她有重度躁郁癥，想去更好的了解她，所以一直在學(xué)習(xí)這方面的知識(shí)，做視頻是為了記錄我學(xué)習(xí)抑郁癥的過(guò)程。其實(shí)我女朋友出了一些狀況，以后有機(jī)會(huì)會(huì)說(shuō)。關(guān)于抑郁癥的科普，我會(huì)堅(jiān)持做下去的。主要是分享我閱讀到的文章和書(shū)籍，我現(xiàn)在在讀的兩本書(shū)是《超越原生家庭》《精神焦慮癥的自救》，很多人都給我推薦過(guò)。
【3】視頻計(jì)劃
我不太想做抑郁癥科普視頻，首先是做出來(lái)的視頻太沉重了，然后就是B站環(huán)境不好，有些人喜歡斷章取義，惡意揣測(cè)，之前被網(wǎng)暴的時(shí)候，我還挺郁悶的，想過(guò)放棄，但是想到我女朋友，我受到這么點(diǎn)打擊就退縮了，還怎么鼓勵(lì)她堅(jiān)強(qiáng)，所以就堅(jiān)持住，抑郁癥科普的事情要繼續(xù)做下去。不過(guò)會(huì)以文章的形式分享，主要是讀書(shū)比價(jià)。關(guān)于視頻的內(nèi)容，我想做娛樂(lè)一點(diǎn)，可以讓人放松的，不會(huì)引起太大爭(zhēng)議的視頻。
【4】后續(xù)計(jì)劃
之前我有幾個(gè)月拖延癥很?chē)?yán)重，簡(jiǎn)單說(shuō)就是懶骨頭發(fā)作。然后我開(kāi)始看自律方面的書(shū)籍，總結(jié)了我以前的人生經(jīng)歷，發(fā)現(xiàn)了一個(gè)很好用的自律方法，可以有效提高自己的自律水平。我準(zhǔn)備寫(xiě)幾篇文章來(lái)講解，主題就叫做《弱自律者的突圍》，視頻的主題也會(huì)圍繞自律方法展開(kāi)。關(guān)于抑郁癥科普，主要是以讀書(shū)筆記的形式分享，其實(shí)前人寫(xiě)了很多很好科普文章，有很多實(shí)用性強(qiáng)的緩解抑郁方法，我準(zhǔn)備挑選出來(lái)分享給大家。
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