各位觀眾朋友們大家好，今天青囊要為各位介紹一種能夠讓你擺脫失眠困擾，快速入眠的好方法——自音療法，也就是用自己的聲音來治愈自己的失眠。我們都知道失眠是一種身心疾病，并且心理因素是主要原因，有些人甚至由于長(zhǎng)期失眠，都對(duì)睡眠產(chǎn)生了一種恐懼?，F(xiàn)代人的生活壓力大、節(jié)奏快，導(dǎo)致人們到了晚上精神依舊持續(xù)緊張、甚至焦慮。

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其實(shí)，解鈴還須系鈴人，許多藥物都只能起到暫時(shí)的一種鎮(zhèn)靜緩解作用，因此我們要學(xué)會(huì)啟動(dòng)大腦的自我修復(fù)系統(tǒng)。要達(dá)到自愈目的的前提是在睡覺前的絕對(duì)放松，不去做任何干擾情緒，使得情緒波動(dòng)的事情。其中，自音療法就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。因?yàn)槭紫任覀儗?duì)自己的聲音非常熟悉、最親和，不需要耗費(fèi)大腦的能量去識(shí)別。而用這樣的聲音給自己一種正向引導(dǎo)，能最快速的使自己進(jìn)入一種安和狀態(tài)。在用自己的聲音治療的整個(gè)過程中，聲音所產(chǎn)生的能量場(chǎng)會(huì)滋養(yǎng)我們的大腦潛意識(shí)，以一念代替千萬種繁雜的念想，避免了各種會(huì)導(dǎo)致情緒沖動(dòng)。

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那么，我們要如何用自己的聲音來治療失眠呢？這里面大有文章。選擇的內(nèi)容，聲音的速度、音色，配樂，交替循環(huán)等，都有很多講究。一般來說，我們會(huì)選擇一些內(nèi)容枯燥，但較為重要的為題材，以一種緩和而略待溫暖的聲音來播報(bào)，配上自己熟悉但不厭倦的輕音樂。可以制作3-5個(gè)音頻來循環(huán)，讓大腦神經(jīng)進(jìn)入一種反復(fù)記憶的回路，那么就像一個(gè)人在操場(chǎng)上馬拉松一樣，不一會(huì)兒就累了。以我自己為例，在大學(xué)階段，我們醫(yī)學(xué)生需要背誦記憶的內(nèi)容非常多，于是，我會(huì)將那些東西都制作成音頻，比如說這一段，大家可以聽一下，是不是光是聽著就想睡覺？

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當(dāng)然，這些內(nèi)容都是因人而異的，有些人是因?yàn)楸容^自卑、多愁善感，所以心事比較多，也可以錄制一些開導(dǎo)自己的話來進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，那種感覺就是自己給自己打氣，也不會(huì)太消耗大腦的能量，腦袋放松，情緒舒暢，自然也能很好入睡。如果你也因失眠困擾了很久，嘗試過很多方法都沒用，那么不妨試試自音療法，希望大家能幫忙把這條視頻轉(zhuǎn)發(fā)，去幫助更多的失眠患者，善雖小，常為之，積善成福！

這里是青囊和聲，我們下期再見。

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