劉菊湘

40余年臨床診療經(jīng)驗(yàn)

個(gè)人簡(jiǎn)介

劉菊湘，中共黨員，深圳優(yōu)眠臨床部主任，大學(xué)畢業(yè)后一直從事精神病理論研究及臨床診療工作40余年，曾多次在北京醫(yī)科大學(xué)、上海精神衛(wèi)生中心、天津精神衛(wèi)生中心、武漢大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神衛(wèi)生中心學(xué)習(xí)，積累了豐富的臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，并多次受邀赴國(guó)內(nèi)外學(xué)習(xí)交流與研討，就臨床心理疾病的診斷、治療提供指導(dǎo)。

擅長(zhǎng)領(lǐng)域

擅長(zhǎng)情感性情緒障礙、心因性情緒障礙、癔癥性情緒障礙、抑郁癥、焦慮癥、躁狂癥、恐懼癥、強(qiáng)迫癥兒童期情緒與行為障礙、適應(yīng)性障礙、老年期情緒及精神障礙、軀體形式障礙、植物神經(jīng)功能紊亂、睡眠障礙等精神疾病進(jìn)行系統(tǒng)的診斷和治療，使眾多患者獲得康復(fù)，深受同行和廣大患者認(rèn)可好評(píng)。

行醫(yī)格言：我要求自己對(duì)患者傾聽(tīng)、傾聽(tīng)再傾聽(tīng),細(xì)心、細(xì)心再細(xì)心，作為醫(yī)生應(yīng)以高度負(fù)責(zé)的精神對(duì)待每一位患者。

失眠有多難受？大約只有親身經(jīng)歷過(guò)的人才懂。

躺在床上非常精神，把自己想做的，對(duì)人類(lèi)、對(duì)宇宙的問(wèn)題統(tǒng)統(tǒng)思考了一遍，依然睡不著。

第二天起床發(fā)現(xiàn)頭昏，心慌，頭重腳輕什么的都找上門(mén)了。

下面這幾位患者就是因?yàn)槭咭l(fā)了一系列崩潰體驗(yàn)。

借此機(jī)會(huì)，我們也向部分失眠患者進(jìn)行疑問(wèn)解答，如果你也有失眠，或者有精神心理困擾，可隨時(shí)給我留言或私信。

患者問(wèn)：失眠真的

會(huì)猝死嗎？

患者小張：

差點(diǎn)離開(kāi)這個(gè)美麗的世界了，跟您說(shuō)下我這幾天發(fā)生的猝死體驗(yàn)，因?yàn)槠綍r(shí)作息不規(guī)律，我睡眠不太好。上個(gè)星期晚上有心事氣憤到一整晚上沒(méi)睡著，這還是我第一次失眠通宵達(dá)旦。于是我8點(diǎn)起床上廁所，突然感覺(jué)心慌心悸沒(méi)有任何力氣，心臟承受不住地慌亂，每一個(gè)跳動(dòng)都不合理的沉重且像是漏拍一般。氣短呼吸困難，同時(shí)感覺(jué)身體發(fā)麻。

心臟的沉重讓我很上頭，我感覺(jué)像是進(jìn)入了電視劇里描述的迷幻的鏡頭，瀕臨著死亡。我看到我媽慌亂地找汽車(chē)鑰匙，但她背不動(dòng)我。所幸上天在這個(gè)時(shí)候幫我，送水的小哥正好敲了我家門(mén)，見(jiàn)狀馬上背著我跑到停車(chē)場(chǎng)。這個(gè)時(shí)候我已經(jīng)意識(shí)模糊，接近暈過(guò)去。

去到醫(yī)院檢查后，醫(yī)生說(shuō)心臟本身沒(méi)有任何毛病，這次大概率就是熬夜與情緒狀態(tài)的有關(guān)。

出院后這幾天心臟依然跳得快，所以基本沒(méi)什么食欲，身材開(kāi)始變瘦走樣。一樣還是不怎么睡得著，所以吃了幾天安眠藥。最近做任何事情的無(wú)意義感也很強(qiáng)，所以基本沒(méi)有學(xué)習(xí)，頹廢了一周，太絕望了。

醫(yī)生解答：

熬夜導(dǎo)致猝死的人有很多，不過(guò)因?yàn)槭邔?dǎo)致猝死的人是比較少的。像這位患者的情況主要是由不良情緒刺激誘發(fā)失眠，氣急攻心導(dǎo)致徹夜難眠，又因失眠對(duì)身體產(chǎn)生了比較大的影響，以至于出現(xiàn)呼吸急促、甚至瀕死感的體驗(yàn)。

上述患者的失眠根源還是在情緒的發(fā)泄和控制力上，針對(duì)這種情況，我們建議患者從學(xué)習(xí)情緒管理和情緒宣泄出發(fā)。即使被激怒，負(fù)面的情緒能夠有合理的渠道發(fā)泄掉，也能避免再出現(xiàn)“氣急攻心”的癥狀。

患者問(wèn)：長(zhǎng)期失眠會(huì)

導(dǎo)致疾病嗎？

患者江琴（化名）

失眠8年尤其近三年，基本入睡時(shí)間都在凌晨4點(diǎn)以后，每個(gè)月也總有那么幾天是徹夜不眠的，看著街道的路燈亮起來(lái)，然后在天亮?xí)r再暗下去。積年累月，身體也熬出了很多問(wèn)題。

因?yàn)殚L(zhǎng)久的失眠，導(dǎo)致失眠供血受到影響，比如我，心臟嚴(yán)重供血不足，經(jīng)常性的心率不齊，心悸，哪怕只是坐下然后站起來(lái)，心都會(huì)狂跳甚至腿抖，無(wú)數(shù)個(gè)徹夜失眠的清晨都擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)突然猝死。

長(zhǎng)久的失眠還導(dǎo)致我每天都會(huì)腰酸背痛，而且腿部經(jīng)常充血很腫脹，整個(gè)肌肉神經(jīng)都很緊張。在活動(dòng)后有所緩解，特別是頸椎在睡不好后會(huì)經(jīng)常性的頭暈頭痛手麻。不僅如此，失眠還導(dǎo)致我胃炎加重，每天吃進(jìn)去的東西像石頭一樣在胃里硌著，皮膚:黑眼圈，膚色暗，反復(fù)口...低壓，貧血，體虛，多汗，乏力，胸肋骨痛.....失眠把我磨到了崩潰的邊緣，我每天在害怕著，因?yàn)槭叨弥夭　?/p>

醫(yī)生解答：

充足的睡眠可使機(jī)體各組織器官加快自我修復(fù)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，因此，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)常把睡眠作為一種治療手段，用來(lái)醫(yī)治頑固性疼痛及抑郁、焦慮等精神疾病。

長(zhǎng)期失眠有5大危害：

1、身體免疫力下降，對(duì)各種疾病的抵抗力減弱；

2、大腦皮長(zhǎng)期緊張，得不到休息，會(huì)引發(fā)神經(jīng)衰弱、抑郁癥、心臟病等疾??；

3、影響工作、學(xué)習(xí)和生活，失眠往往導(dǎo)致白天精神不振，工作效率低下，緊張易怒，與周?chē)讼嗵幉蝗谇ⅲ钟簦?/p>

4、兒童失眠會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降會(huì)直接影響身體的生長(zhǎng)發(fā)育。

5、增加高血壓和糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

如果失眠時(shí)間持續(xù)達(dá)3個(gè)月以上，即為長(zhǎng)期失眠，建議先做身體檢查排除生理性疾病因素。如無(wú)生理性疾病則可到檢查精神心理狀況或者到專(zhuān)業(yè)解決睡眠問(wèn)題的正規(guī)機(jī)構(gòu)調(diào)整睡眠。一定不要拖，不僅影響身體健康，還嚴(yán)重影響正常的工作和生活。

患者問(wèn)：偶然受刺激失眠后

就開(kāi)始連續(xù)失眠怎么辦？

患者霖林（化名）

春節(jié)的時(shí)候發(fā)生了一點(diǎn)小事，午睡的時(shí)候耳朵里進(jìn)了個(gè)蟲(chóng)子導(dǎo)致一動(dòng)彈腦袋就嗡嗡的，當(dāng)時(shí)沒(méi)當(dāng)回事，硬是挺了一天半將近兩天才去醫(yī)院，那段時(shí)候白天沒(méi)法睡，晚上睡不好，稍微動(dòng)一下耳朵都響。取頭發(fā)的時(shí)候可能是被器械的噪音給嚇到了，弄得我有點(diǎn)輕微耳鳴外加有點(diǎn)神經(jīng)質(zhì)，總感覺(jué)耳朵不舒服，然后我就開(kāi)始睡不著了。

我大概就是從這時(shí)候開(kāi)始失眠的，一開(kāi)始沒(méi)認(rèn)為是失眠，只感覺(jué)是頭暈+精力不振，當(dāng)成普通的頭暈去看過(guò)。

但當(dāng)我不在意耳朵里有沒(méi)有聲音的時(shí)候，我才發(fā)現(xiàn)自己睡不著睡不好和耳朵里有沒(méi)有聲音一點(diǎn)關(guān)系也沒(méi)有，正常只要困和累到一定程度，那么即使外界存在一定的聲音，只要沒(méi)達(dá)到吵鬧的程度，也是可以入睡的。這時(shí)候我意識(shí)到，自己失眠了。但是我卻不知道這樣的失眠要怎么辦，因?yàn)樵谖业男睦?，似乎一直有揮之不去的陰影。

醫(yī)生解答：

有的人受到突發(fā)的事件或者刺激后，不能做出正確的反應(yīng)，手足無(wú)措, 不知如何是好，于是導(dǎo)致晚上睡覺(jué)時(shí)也瞻前顧后，左思右想，始終處于進(jìn)退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態(tài)。

在一些事情發(fā)生后，因?yàn)樽陨淼倪^(guò)失或失誤,感到煩躁自責(zé)并懊悔自己當(dāng)初沒(méi)有妥善處理。夜晚便沉浸在自責(zé)、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。

因?yàn)橛龅蕉溥M(jìn)蟲(chóng)子這樣的小意外，導(dǎo)致后續(xù)演變?yōu)槭?，和自身的反?yīng)應(yīng)對(duì)機(jī)制有著很大的關(guān)系。在此建議，如遇到一些突發(fā)事件，當(dāng)時(shí)反應(yīng)過(guò)來(lái)對(duì)自身不利時(shí)要迅速采取行動(dòng)解決。同時(shí)可及時(shí)向他人求助，盡早解決不良情緒和心理壓力，避免演變?yōu)槭摺?/p>

關(guān)于睡眠的8條常識(shí)

建議所有失眠患者收藏

1.睡眠不是一定要睡滿(mǎn)8個(gè)小時(shí)；

2.睡不著時(shí)，躺著并不是休息，他只會(huì)讓你更清醒；

3.晚上睡不好，白天多補(bǔ)覺(jué)的做法不可取，這會(huì)讓生物鐘顛倒，晚上更難入眠；

4.并不是睡得越多越好，每個(gè)人每天所需的睡眠量是固定的，睡多了反而不利健康；

5.喝酒并不能助眠，喝酒對(duì)于最初的入睡確實(shí)有一定幫助，但是隨著酒精的代謝，往往會(huì)在后半夜導(dǎo)致人頻繁醒來(lái)。

6.半夜醒來(lái)并不代表睡眠不好，如半夜被吵醒、上廁所等，不必太過(guò)擔(dān)心，應(yīng)以平常心看待；

7.失眠不是只能靠吃藥解決，失眠首先要弄清楚自己睡不好的原因，找到適合的調(diào)理方法，避免過(guò)度的藥物依賴(lài)。