第1種

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很久不練，一練就連上幾節(jié)課，連上好幾天......然后再次曬網(wǎng)。

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哈哈，瑜伽館有很多這樣的朋友，消失了幾個(gè)月，突然出現(xiàn)，上課很勤快，然后告訴老師，練完全身酸痛，很累，沒精神。

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那當(dāng)然的呀，飯要一口一口吃，練習(xí)要一天練一天的量。就好像你不能今天把好幾天的飯給吃了，然后后面餓幾天吧？

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瑜伽，也是一樣，每天保持一定量，建議1節(jié)課程，時(shí)間大概60-120分鐘，看個(gè)人情況，就可以了。

第2種

開空調(diào)練瑜伽

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不能開空調(diào)，不能開空調(diào)，不能開空調(diào)練瑜伽，重要的事情說3遍！

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你會(huì)開空調(diào)做其他運(yùn)動(dòng)嗎？如果不會(huì)，那請(qǐng)不要開空調(diào)練瑜伽。

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好不容易出了辦公室，可以出會(huì)兒汗，還開空調(diào)？！

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第3種

太飽或太餓的時(shí)候練習(xí)

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一般說課前2小時(shí)不要進(jìn)食，如果低血糖者練習(xí)前半小時(shí)可以喝點(diǎn)葡萄糖或者吃點(diǎn)巧克力。

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當(dāng)胃部有負(fù)擔(dān)，做很多體式都是不利的。

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太餓的話，也就是血糖太低，當(dāng)做頭向下的體式后，起來時(shí)會(huì)頭暈、眼前發(fā)黑，是很危險(xiǎn)的。

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第4種

練習(xí)不講究正位

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沒有正位就容易受傷，比如戰(zhàn)士一式，膝蓋不要超過腳踝；比如站立體式，膝蓋不要超伸，容易損傷半月板等等。

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第5種

練習(xí)急于求成，心浮氣躁

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或者去上超過自己現(xiàn)有水平的課程，都是不可取的。

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第6種

練習(xí)不講究呼吸

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不會(huì)呼吸的話練習(xí)容易憋氣、上氣不接下氣，造成頭暈、乏力的等癥狀。

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練瑜伽，還是要專注呼吸，呼吸是根本。

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上面6種，你中了幾條？