雖然有古話“夏練三伏”的勉勵(lì)，在夏天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)者仍是少之又少，游泳則是個(gè)例外。夏天是愛好游泳者和會游泳者期盼的季節(jié)，即使不會游泳的人也愿意泡在游泳池里撲騰兩下。

　　這不僅僅是因?yàn)樗纳崮芰κ强諝獾?6倍，這等于說如果你體內(nèi)的熱量在空氣中需要16分鐘散發(fā)，而在水中僅需1分鐘。也就是說，游泳也是一個(gè)很好的消暑方式。

　　游泳更多的好處是，隨著現(xiàn)代人工作方式的改變，坐辦公室的人多了，而且要長時(shí)間面對計(jì)算機(jī)工作，使得頸椎和腰椎毛病多了，很多康復(fù)和骨科專家都認(rèn)為，游泳是最好的防治頸、腰椎疾病的運(yùn)動(dòng)。

　　因?yàn)橛斡緯r(shí)，由于水的浮力作用，身體的脊柱由原來的直立狀態(tài)可以變?yōu)樗綘顟B(tài)，大大減輕了脊柱的負(fù)擔(dān)，從而有效降低了頸、腰椎間盤內(nèi)的壓力。

　　而且水流對脊柱、肌肉和皮膚起著一定的“按摩”作用，這也是為什么很多運(yùn)動(dòng)員骨骼受傷或腰肌勞損者選擇水療的重要原因。

　　夏日正值甲型H1N1流感流行，游泳能提高機(jī)體免疫力，從而避免感染流感。不過北京師范大學(xué)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)院副教授趙紀(jì)生指出，只有中等強(qiáng)度的游泳才會提高身體免疫力.

　　中等強(qiáng)度就是運(yùn)動(dòng)中心率是最大心率的70%左右，或者看自己游泳后第二天的身體反應(yīng)，如果疲憊不堪、精神不振、食欲不佳則是運(yùn)動(dòng)量過大的表現(xiàn)，反而會降低機(jī)體免疫力。