文/圖： ?正氣站樁學(xué)堂

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你是不是每天站樁，身體卻感覺(jué)沒(méi)太大的變化，沒(méi)有群里樁友所說(shuō)的神奇的反應(yīng)？可能是你站的時(shí)間不夠！

影響站樁效果的因素很多，時(shí)間是其中一個(gè)。那么我們做為初學(xué)者，一次站樁要站多久才算是合格的呢？

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其實(shí)在公眾號(hào)前面的文章里有提過(guò)，要分階段要討論這個(gè)問(wèn)題:

1、初學(xué)者：對(duì)于剛剛練習(xí)站樁的樁友，我們會(huì)依據(jù)其身體條件，一般可以從5分鐘或10分鐘開(kāi)始練起，每次能站5-10分鐘便是合格標(biāo)準(zhǔn)，接著根據(jù)其生理反應(yīng)和對(duì)樁架的適應(yīng)程度再做調(diào)整，增加5-10分鐘，慢慢增加到30分鐘的生理合格線。

因?yàn)槿梭w血液循環(huán)一周大約為28.8分鐘，但在站樁過(guò)程中會(huì)加速，可能第一圈是28.8分鐘左右，再循環(huán)一圈可能只需要10-18分鐘，這依每個(gè)人身體里經(jīng)絡(luò)的疏通程度而定，并沒(méi)有絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)。

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2、已入門(mén)者：已過(guò)了初始階段的樁友，根據(jù)自身的經(jīng)絡(luò)的疏通程度，可能每次只需站10-30分鐘，就有很好的效果，也有些為了治病的樁友，可能需要站1小時(shí)，甚至2小時(shí)。

總結(jié)下來(lái)，站樁一次要站多久算是合格，并沒(méi)有完全絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)，而是需要依據(jù)每個(gè)人對(duì)樁架的適應(yīng)程度而定。