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相信大家都聽過血栓，也就是血管阻塞對健康的危害。

據統計，因血栓性疾病導致的死亡已占全球總死亡人數的51%，遠超過腫瘤、傳染性疾病、呼吸系統疾病等。

今天的健康頭條就來和大家聊聊血管堵塞是什么，以及如何預防？

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血管堵塞是什么？

血管是負責輸送血液和營養(yǎng)物質的管道，而血栓通俗地說就是血管中的“血塊”，正常狀態(tài)下，體內的血栓會自然分解，但隨著年齡的增長、不良生活習慣的累積，人體分解血栓的速度會變慢。

血栓可能會在身體中各個部位存在，其中腦栓塞，心肌梗塞以及肺栓塞比較常見。

血栓一旦無法順利分解，就會積存在血管壁上，如果出現堵塞或病變，輕則引起全身不適，重則危及生命安全。

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如何預防血管堵塞？

良好的生活習慣是預防血管堵塞的前提，然

而吸煙、酗酒、暴飲暴食、缺乏運動等這些習慣會導致血液黏稠度增高、膽固醇升高、氧化應激增加等問題，從而加速血管老化和病變。

因此，為了讓血管保持通暢和彈性，我們應該做到以下幾點：

01

均衡飲食

多吃富含維生素C、E、B族等抗氧化物質和膳食纖維的食物，如新鮮水果、蔬菜、堅果、豆類等，可以預防血管氧化和硬化。少吃高脂、高鹽、高糖的食物，如肥肉、油炸、咸菜、甜點等，可以降低血壓和血脂，減少血管堵塞的風險。

02

戒煙戒酒

每天進行適量的有氧運動，如散步、跑步、騎自行車、游泳等，可以增強心肺功能，促進血液循環(huán)，擴張血管，預防血栓形成。運動時要注意逐漸增加強度和時間，避免過度勞累或突然停止。

03

堅持有氧運動

每天進行適量的有氧運動，如散步、跑步、騎自行車、游泳等，可以增強心肺功能，促進血液循環(huán)，擴張血管，預防血栓形成。運動時要注意逐漸增加強度和時間，避免過度勞累或突然停止。

04

保持心情愉悅

長期的壓力、焦慮、抑郁等負面情緒，會導致身體分泌過多的應激激素，使血壓升高，血管收縮，影響血液循環(huán)。

因此，為了保持血管暢通，我們應該學會調節(jié)情緒，找到適合自己的放松方式，如聽音樂、看書、聊天、旅游等，讓自己開心起來。

溫馨提示

科學管理飲食是減少血管堵塞的第一步，快分享給家人朋友吧?。?！

END

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