一、夏季養(yǎng)生小貼士

1. 戒驕戒怒：

心情、精神狀態(tài)和肉體健康的聯(lián)系可不是憑空捏造，而是得到過現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明的，人的心理、情緒都可以通過神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、以及免疫系統(tǒng)，與軀體聯(lián)系起來，互相促進(jìn)、互相影響。

夏季氣溫高、氣候炎熱干燥，人體陽氣旺盛，本來就很容易出現(xiàn)“上火”的癥候，比如：咽喉疼痛、眼睛干澀、鼻腔熱辣、嘴唇干裂、大便干燥、小便發(fā)黃等。

更何況，炎夏還會激化人的情緒，有些人平時(shí)性格比較溫和，不急不燥，可入夏之后卻肉眼可見得急躁易怒起來，這就是由于高溫加劇了人們的緊張、煩躁的心理。如果此時(shí)還情緒劇烈起伏，大悲、大怒，很可能進(jìn)一步刺激機(jī)體的“火氣”，形成“高溫”與“暴躁”的惡性循環(huán)，直接導(dǎo)致免疫功能低下，疾病多發(fā)。

因此，在炎夏時(shí)節(jié)，最重要的養(yǎng)生之道就是做好自我調(diào)節(jié)，戒躁戒怒，讓自己的“靜”下來。特別是患有心血管疾病的高危人群，更應(yīng)該保持心情愉快、切忌大喜大悲，積極調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢。

2. 睡午覺：

入夏之后，晝長夜短，白天比黑夜的時(shí)間長，所以很容易造成人的睡眠不足、睡眠質(zhì)量不佳，所以應(yīng)當(dāng)適當(dāng)調(diào)整睡眠習(xí)慣，順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化。

可以適當(dāng)?shù)亍巴硭薄霸缙稹保缓笥梦缬X時(shí)間來補(bǔ)足夜間睡眠的不足，以保證精神狀態(tài)的飽滿以及體力充足。

而且午睡還可以幫人避開最為炎熱、心情最煩燥的正午，對身體健康有很大益處。

3. 補(bǔ)充水分：

夏季氣溫高，容易出汗是必然的，所以要注意多喝水，少量多次，不要用飲料或者茶替代白開水，純凈水是任何飲品都無法替代的，如有必要，也可以喝點(diǎn)淡鹽水，補(bǔ)充鹽分。

除此之外，夏季運(yùn)動健身的方式也要做出調(diào)整，運(yùn)動不要過于劇烈，減少出汗，避免出汗過多，引起不良反應(yīng)，建議選擇一些比較溫和的運(yùn)動方式，比如：散步、慢跑等。

二、夏季防病，警惕食物中毒

夏季是四季當(dāng)中溫度最高、氣候最多變的季節(jié)，時(shí)晴時(shí)雨，濕熱的氣候正是細(xì)菌增殖的溫床，而夏季同時(shí)又是人體消耗最大的季節(jié)，再加上高溫使人食欲下降，營養(yǎng)攝入減少，抵抗力隨之降低，各種疾病都很容易趁虛而入。

另外，還有不少人沒有防病意識，過分貪涼，毫無節(jié)制地享受空調(diào)、冷水、冰鎮(zhèn)食物，又為疾病的發(fā)生提供了便利，極大地增加了患病風(fēng)險(xiǎn)。

因此，炎炎夏季，在避暑納涼的同時(shí)，更不能忽視疾病的預(yù)防。

食物中毒大家并不陌生，而細(xì)菌性食物中毒則更是夏季的高發(fā)病。

夏季，尤其是七八月份，氣溫最高、食物最容易變質(zhì)腐敗，是食物中毒的高發(fā)季，引發(fā)食物中毒的原因有很多，比如：食物變質(zhì)、或者使用了沾染過變質(zhì)食物的餐具，這些都可能引發(fā)中毒。

所以在夏季，我們應(yīng)當(dāng)多加關(guān)注炊具、餐具、以及食物的衛(wèi)生問題，生食、熟食要分開，沾染過生食或變質(zhì)食物的餐具必須經(jīng)過消毒殺菌，以免細(xì)菌殘留在餐具上，誤食后造成食物中毒。

當(dāng)然更重要的是，飯菜盡量只做當(dāng)天的量，以免腐壞變質(zhì)，如果放置時(shí)間過久，即使是放在冰箱保鮮的食物，也盡量不要再吃。

細(xì)菌性食物中毒的典型癥狀為畏寒、發(fā)熱、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉，情況嚴(yán)重的還會引起脫水，甚至休克。

因此，一旦發(fā)現(xiàn)食物中毒的相似癥狀，應(yīng)當(dāng)立即停止食用可能誘發(fā)中毒的食物，并撥打120，或者自行就醫(yī)，最好可以保存好有毒的食物，以便醫(yī)院確定毒源，更好地進(jìn)行搶救。