人腦作為神經(jīng)系統(tǒng)的高級指揮中心，在保持機(jī)體內(nèi)部各器官系統(tǒng)、機(jī)體與外部環(huán)境的協(xié)調(diào)平衡中處于主導(dǎo)地位，相當(dāng)于人體的“CPU”。它的健康直接影響到人的生存質(zhì)量，甚至壽命。并非得了腦部疾病，大腦才會處于不健康狀態(tài)。實際上：如果經(jīng)常發(fā)生低血糖，腦部供血、供氧量不足，導(dǎo)致腦組織處于“饑餓狀態(tài)”，也會影響腦部正常生理活動，導(dǎo)致腦部功能障礙。

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大腦的重量只占人體重量的2%，但是它對血液供應(yīng)的需求是全身血液供應(yīng)總量20%。大腦細(xì)胞要靠充足的血液供應(yīng)來維持，從而使人作出正常的判斷和進(jìn)行思維活動。人的大腦從30歲開始衰老；40歲后，人體新陳代謝逐漸變緩，大腦細(xì)胞功能隨之減退，體力、記憶力、反應(yīng)力下降，定位能力、身體協(xié)調(diào)性不及從前；60歲后，大腦以每年15%的速度萎縮。

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腦部細(xì)胞代謝活躍，神經(jīng)傳導(dǎo)需要消耗能量；腦組織中沒有能量儲備，需要持續(xù)不斷地供血、供氧為之提供能量，腦部豐富的血管才能保證腦組織的正常代謝功能。然而神經(jīng)元一旦被破壞，再生的過程極為緩慢且困難；因此，呵護(hù)腦健康至關(guān)重要。

既然腦部健康很重要，那在日常生活中我們要如何養(yǎng)護(hù)呢？

一、服用神經(jīng)酸

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斐爾特品牌的這款神經(jīng)酸復(fù)合片的主要成分為磷脂酰絲氨酸、順-15-二十四碳烯酸、茶葉茶氨酸、抗壞血酸；其中的神經(jīng)酸成分來源特有元寶楓籽的提取物和深海魚類腦組織；很適合大腦損傷問題人群、患老年癡呆癥、多動癥學(xué)業(yè)繁重、工作壓力大引起的腦疲勞、腦血栓、腦梗、高血壓等心血管疾病、失眠、情緒不穩(wěn)定的人群。

二、保證睡眠質(zhì)量

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2019年， 美國波士頓大學(xué)神經(jīng)科學(xué)家勞拉·劉易斯（Laura Lewis）團(tuán)隊做了一項研究，研究結(jié)果發(fā)表在《科學(xué)》雜志上：人在清醒時，血液在大腦里不停地循環(huán)流動，供給大腦能量同時也產(chǎn)生垃圾，但由于通道被血液完全占據(jù)，腦脊液很少有機(jī)會清掃垃圾，只有等到我們睡著，大腦里的血液得到指令，大量流出大腦，騰出了空間，腦脊液才能乘機(jī)進(jìn)行沖洗和清潔，將大量的毒素帶走，沿著脊柱向下，進(jìn)入淋巴系統(tǒng)。而2021的1月21日，《Science Advances》發(fā)表了一篇標(biāo)題是《Deep sleep takes out the trash》即深度睡眠清除大腦垃圾。種種研究表明，想要聰明且清晰的大腦，就要保證每日的睡眠。

三、營養(yǎng)均衡

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多吃綠葉蔬菜水果堅果和高油脂魚以及蛋白質(zhì)豐富的食物。有研究發(fā)現(xiàn)，綠色蔬菜具有非常好的保護(hù)大腦的作用，其中含有豐富的膳食纖維、葉酸、B族維生素以及多種植物化學(xué)物，有非常強(qiáng)的抗氧化作用，如菠菜、青菜、西蘭花等。漿果中含有非常豐富的生物類黃酮，具有抗炎抗氧化作用，對大腦健康非常有益，如藍(lán)莓、櫻桃、葡萄、草莓、覆盆子等。堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E以及礦物質(zhì)，利于大腦健康，建議每天吃一小把，大約10克左右。而蛋白質(zhì)是腦細(xì)胞的主要成分之一，對促進(jìn)腦細(xì)胞的生長發(fā)育和新陳代謝有重大的作用，平時可以多吃魚類、牛（羊）奶、雞（鴨）蛋、瘦豬肉、蝦、黃豆、花生等食物來補充蛋白質(zhì)。

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