在很多人眼里，便秘是因為食物引起的。其實便秘不單單是食物所導致，生活中的一些習慣也會導致便秘的發(fā)生。那么我們應(yīng)該如何緩解便秘呢？

　　生活中導致便秘的原因

　　1.呼吸很淺

　　呼吸淺也是便秘的原因。呼吸淺會使得呼吸肌的運動量減少。呼吸肌是從下腹部延伸到胸部的肌肉，這一部分得到充分活動的話，對促進胃腸活動很有效果。

　　2.咀嚼次數(shù)少

　　大家都知道，咀嚼次數(shù)減少的話，對下顎的發(fā)育和腦部的刺激也會減少，但實際上，咀嚼次數(shù)減少的話，也會成為易得便秘的原因。

　　3.在木地板上光腳走路

　　同理，在木地板上光著腳走路會導致便秘。即使是腳底，尤其是腳跟部分，也和腸以及生殖器關(guān)聯(lián)，這一部位受冷的話，不僅僅會導致常見的便秘，也是生理痛加劇的重要原因。

　　哪些食物緩解便秘

　　1.喝醋

　　醋的酸性成分與胃里的消化液相似，故而食醋可以起到刺激腸胃、促進腸道蠕動的作用。而隨之增強的排便感，可避免大便在體內(nèi)長時間存留、干結(jié)，對預(yù)防便秘有不錯的效果。

　　2.西蘭花

　　它能為人體提供充足的維生素、蛋白質(zhì)和膳食纖維，能保護消化系統(tǒng)健康。便秘者在午餐或晚餐時吃些煮熟的西蘭花，便能獲得5.5克膳食纖維。

　　3.亞麻籽

　　亞麻籽富含ω- 3脂肪酸和纖維，空腹，可以生吃。如果你選擇亞麻籽作為一個便秘的藥方，你應(yīng)該記住，亞麻子油不同于實際的亞麻籽，可作為整體或碎種子；亞麻子油不是便秘補救。

　　4.無花果

　　它有助于使你的便便柔和。如果你從未嘗試過無花果，拿你錯過了最好的緩解兒童便秘的食物。無花果是纖維的極好來源。

　　5.黃豆

　　黃豆和芹菜、花生、胡蘿卜放在一起做成菜食對緩解便秘有很好的作用。

　　6.冬瓜

　　性偏寒涼，有清熱下行之力，多食可影響脾胃之陽，故脾胃虛寒者不宜多食。

　　7.黑木耳

　　又名木耳、云耳，性平，味甘，有補氣生血之作用。其性滑利，還有潤腸通便之功。對年老、氣血不足便秘者，常食木耳大有裨益。

　　8.竹筍

　　竹筍所含的脂肪和淀粉都很低，屬天然的低脂、低熱量食物，民間有種說法：“吃一餐筍要刮三天油?！边@一方面說明竹筍具有很好的減肥作用。另外，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，所以食用竹筍能促進腸道蠕動，幫助去積食，通便秘。