運(yùn)動其實(shí)是個苦差事：流金鑠石的盛夏中，揮汗如驟雨；滴水成冰的苦寒里，凌寒獨(dú)自跑。從身體這個物質(zhì)上來說，一定不可能是愉悅的。否則，“人是趨利避害的”這句話，就講不通。

但是，依然有那么多人，就在烈日下，苦寒里，心甘情愿地、意氣風(fēng)發(fā)地投身其中，必定有其道理。畢竟沒有人拿槍拿炮逼著你。

能讓人對運(yùn)動著迷，并且樂此不疲的，究竟是什么原因。

既然不是物質(zhì)上的，那就從精神上找原因。

運(yùn)動給人帶來的精神享受

第一個因素，雖然是精神層面的，但可能還是跟物質(zhì)相關(guān)。據(jù)說，運(yùn)動時，身體產(chǎn)生的多巴胺——讓人感到愉快的物質(zhì)——僅次于談戀愛時。

談戀愛的時候，無論怎么樣的苦，在戀人們眼里都成了蜜糖，由此可以推測，快樂因素僅次于它的運(yùn)動，過程中也很愉悅，就不言而喻了。

第二、運(yùn)動讓人不斷地在設(shè)置目標(biāo)、實(shí)現(xiàn)目標(biāo)當(dāng)中，螺旋式上升前進(jìn)。不少人通過設(shè)置和達(dá)成pb，來體驗(yàn)幸福感，就來自此。

中學(xué)的哲學(xué)課里，就學(xué)過事物是在循環(huán)往復(fù)中呈螺旋式前進(jìn)的。運(yùn)動中，有進(jìn)步，有退步，有停滯，有前進(jìn)，但在某個歷史時期來看，自己始終是在前進(jìn)的，每前進(jìn)一步，都是向目標(biāo)邁進(jìn)的進(jìn)程。隨著目標(biāo)不斷被達(dá)成，隨之設(shè)立新的目標(biāo)，這樣，在更大的范圍內(nèi)，形成更大一輪的“螺旋式前進(jìn)”，這種不斷“讓自己感到成功”的快感，令人著迷。

由此，也可以理解，有的人對運(yùn)動能夠很自覺地堅(jiān)持，就是因?yàn)楸容^善于設(shè)置目標(biāo)，管理目標(biāo)。有的人對運(yùn)動的態(tài)度，則帶有很強(qiáng)的自我強(qiáng)迫意識，并非主動積極地去實(shí)施，就是因?yàn)槿狈δ繕?biāo)，缺乏規(guī)劃，不知道自己要通過運(yùn)動將自己帶到哪里。今天看到博爾特跑得快，今天就學(xué)博爾特，明天看基普喬格跑得好，就學(xué)基普喬格。自己沒有定見，隨波逐流，因此很容易放棄，或者迷失自己。

第三，運(yùn)動在讓人體格變得健壯、體質(zhì)得到改良的同時，會增強(qiáng)自信心。

第四，更加充沛的精力，對生活的管理更加有效，處在一種管理生活得心應(yīng)手的狀態(tài)。越是得心應(yīng)手，生活就越會按照自己想要的方向推進(jìn)，整個人生會進(jìn)入一種良性的自我推動狀態(tài)。

常聽人說，越聰明，知識越豐富；而知識越豐富，又越聰明。又如，越努力，就越幸福；越幸福，就越努力。這些話語，揭示的道理，是真實(shí)存在的。

所有這些“自我管理、照著自己想要的方向前進(jìn)”，就是對初心的臣服和遵照。

主動地在生活間歇尋找運(yùn)動的機(jī)會

無論是氣象，還是節(jié)氣，都已經(jīng)事實(shí)上進(jìn)入秋天了。

秋天，是一年中最好的戶外運(yùn)動季節(jié)，比楊絮柳絮遍地的春天，還要好很多。所以，秋天，是很多運(yùn)動愛好者跑步發(fā)燒綜合癥的“高發(fā)期”。

天氣預(yù)報說，從昨天開始連續(xù)三天雨，昨天還發(fā)了相關(guān)的警示，稱昨天到今天有中到大雨。

早上起來的時候，看到天氣預(yù)報更新了，最新的預(yù)報為：上午到中午是陰天，午后開始有雨。

趁著早晨涼快、雨停、濕度大、氣壓高、空氣質(zhì)量優(yōu)，趕緊把今天的課表去跑了——周六通常是2小時慢跑。

伏天時，最晚不超過4點(diǎn)半就下樓的日子，似乎就在眼前。轉(zhuǎn)眼間，6點(diǎn)前下樓，都是黑黢黢的季節(jié)了。一般都要在家里熱身，6點(diǎn)半下樓了。

北京秋天的氣壓一般都比較高，這大概北京的秋天是一年中最美一季的原因之一。氣壓高，人呼吸暢快，不大容易出汗（或者出汗就干了）。同時秋天最大的問題是干燥，而在雨后高濕度的日子，去戶外跑跑，那就是有福了——與夏天高濕度截然不同的是，夏天的高濕天氣，往往是低氣壓天氣，胸悶氣短，出汗如雨。而秋天雨后的潮濕，但同時還是高氣壓天氣——既愉快舒暢，又空氣濕潤，那就是兩全其美的事情啦。

據(jù)說，濕度大的天氣，很適合拉速度。

不過我更喜歡在低強(qiáng)度區(qū)拉拉時間。

說起來，從伏天算起，今天是第一個沒有帶水的周末2小時。就是因?yàn)榻裉鞗隹於覞穸雀?、氣壓高的緣故?？傊?，很舒適。

果然，上午陰天，到中午時分，甚至都有太陽了。但到午后，全程轉(zhuǎn)陰。

所有體育運(yùn)動始終圍繞著初心

家人經(jīng)常“監(jiān)督”我，“又沒人給你發(fā)獎金，你那么玩命練干什么？”

這番話真是金玉良言，使我時時記得我自己的運(yùn)動初心。

我經(jīng)常在要亢奮冒進(jìn)的時候，問問自己的運(yùn)動初心是什么？

（1）曾經(jīng)相伴了半輩子的失眠之苦，近年來被徹底擺脫了。那種苦，使我非常能夠理解有的人因?yàn)椴豢捌淇喽藬嘧约?，因此希望今后不要再遭失眠之苦，這是我改良生活的很重要的一個初心。

（2）因?yàn)殚L期失眠和疏于訓(xùn)練，曾經(jīng)在一段時間出現(xiàn)了血壓持續(xù)高的狀態(tài)，甚至出現(xiàn)了輕度脂肪肝，這在我都是無法忍受的事情。怎么辦呢？只有通過行動，在這些不良尚未定型時，徹底扭轉(zhuǎn)它，別無它途！如今，不僅脂肪肝無影無蹤，而且長年跟蹤血壓（居家和醫(yī)生兩種途徑都有），始終在120（110）/80的黃金指標(biāo)附近。

（3）少年時崇拜Bruce Lee，甚至連身材都努力向他看齊，一度因疏忽變得很油膩。如今縮小15公分以上的腰圍后，恢復(fù)到良好狀態(tài)。

所以，我重拾體育的初心就是保持目前的現(xiàn)狀，并適當(dāng)進(jìn)行動態(tài)優(yōu)化，歸納起來不外乎如下幾條：

1、保持眼下的良好睡眠狀態(tài)；

2、確保不出現(xiàn)三高和脂肪肝等健康隱患；

3、保持良好的身材，使自己精神煥發(fā)；

4、通過打下良好的健康基礎(chǔ)，盡量在有生之年，推遲給他人增添麻煩的時機(jī)。

我始終認(rèn)為，作為家長，一方面在自己的健康問題上不作為甚至胡作非為，一方面因?yàn)樽约旱慕】祮栴}而給家庭成員添麻煩，對其他成員都是不慈悲的。

最近不少朋友把本公眾號，當(dāng)做一個“跑步公眾號”來看待。其實(shí)與其看做是“跑步公眾號”，倒不如說是一個“健康生活倡導(dǎo)園地”。

相對于上述對健康狀態(tài)孜孜不倦的追求而言，我對于跑步的追求，實(shí)在是“不求上進(jìn)”。用速度來衡量，我基本上本著“及格即可”的心態(tài)來要求自己，對現(xiàn)在的狀態(tài)已經(jīng)很滿意了：

以“不大玩命”的強(qiáng)度去做，5公里23分多，10公里50分以內(nèi)，半馬進(jìn)2小時，全馬4~4.5小時，這樣我自己就很滿意了。（前面三項(xiàng)已是現(xiàn)實(shí)，第四微小差距，希望今年能達(dá)成。）

走偏太容易，守住初心很重要！

不是說對成績沒有追求，就意味著沒有任何追求了。即使成績本身，如果能夠在水到渠成的情況下得到提高，當(dāng)然也是好事。前提是這種成績提高，是順應(yīng)健康狀態(tài)優(yōu)化的同時得到的。這種成績，才是我所追求的。

除了成績以外，運(yùn)動中，也可以有其他許多的追求。譬如——

腰腿、關(guān)節(jié)得到保護(hù)的同時，能進(jìn)一步得到加強(qiáng)。如前兩天所討論的“運(yùn)動傷害”話題，既然運(yùn)動中難免有磨損、傷害，那么如何通過更合理的動作、更合理的訓(xùn)練安排，消除其不利，加大其有利。甚至通過專項(xiàng)力量訓(xùn)練加強(qiáng)它。

健康指標(biāo)進(jìn)一步提升。我在失眠開始改善時，真的體會到重新做人的幸福感。曾經(jīng)，因?yàn)槭撸I汗嚴(yán)重到夜間中途換被子來蓋的程度。當(dāng)這些狀態(tài)得到根本性扭轉(zhuǎn)的時候，人生，就脫胎換骨了。當(dāng)健康走在向好的通道里時，任何外來可能影響它走向的因素，都會被我視作障礙而抵制。

不斷地打磨技術(shù)動作，使之更加科學(xué)化。這是我去年11月意外受傷以后的新認(rèn)識，也是后來非常樂意慢跑的原因之一。

只有在慢跑時，才真正能“聆聽身體的聲音”。人如果連自己身體的聲音都不愿意聽了，所謂“運(yùn)動是為了讓身體更健康”這句話就是偽命題——因?yàn)槟銓ψ约旱纳眢w根本不愛惜，怎么談得上為它好？

不鉆牛角尖，不固守一種單一的運(yùn)動。以我們說得比較多的跑步為例。我們經(jīng)常說，力量本身就是跑步的一部分，但是很多人只喜歡奔跑的快感，不喜歡做艱苦的力量訓(xùn)練。

雖然我有很大篇幅在說跑步，但是，實(shí)際上用于跑步的時間，并非我運(yùn)動的全部。差不多有一半的運(yùn)動時間，是用在其他項(xiàng)目。

帶動家人一起來運(yùn)動。我認(rèn)為這是運(yùn)動者很重要的天然使命。如果我們不是把運(yùn)動當(dāng)做一種孤芳自賞的成就、技巧，而是當(dāng)做健康的手段，那么，有責(zé)任讓家里人，共同行動起來。

讓家庭生活變得更美好。之前看過一篇在網(wǎng)上流傳很廣的一位60來歲的跑者的《懺悔信》，對于光顧著自己到各地跑馬拉松比賽的“事跡”深刻懺悔。這件事，我記錄在《運(yùn)動中有所克制，也是一種戒“癮”》這篇小文中，其中斜體字部分，是我對其原文概寫的“中心思想”。他的“事跡”，實(shí)際上就是忘了當(dāng)初跑步的初心，用他自己的話說，是偏離了方向。

作者：老威修斯_宋偉江。跑步和健身愛好者， 崇尚“科學(xué)訓(xùn)練，合理飲食”的健身原則，倡導(dǎo)戒煙斷酒的生活方式。跑步以提高健康水平為主，以適當(dāng)追求競技能力為輔。