對于喜歡游泳的人來說，即便是在寒冷的冬季也不會改變游泳的習(xí)慣，但是眾所周知冬季河水都是非常冷的，難道對于這些冬泳的人來說不會感覺到冷嗎?人在氣溫零下十幾度、三十幾度的寒冷天氣游泳，豈不把人凍傷、凍僵、凍死？但通過冬泳人的實踐，并不像大家擔(dān)心的那么可怕！反而受益匪淺。其主要原因如下：

1、人體有個強大的體溫調(diào)節(jié)機制

（1）根據(jù)生理學(xué)知識，人的體溫是恒定的，一般保持在36.5°C左右，這是維持正常物質(zhì)代謝和生命活動所必須的。但人體各部位溫度差異很大，肝臟溫度最高，達38.5°C，下丘腦達38°C，體表溫度又低于體內(nèi)溫度。當氣溫為23°C時，軀干溫度為32°C，足部為27°C，但核心體溫仍恒定。冬泳時體溫雖有變化，但都在36.5°C左右的恒定體溫下進行，只有冬泳過量，使體內(nèi)溫度下降，才出現(xiàn)危險。

（2）陸上運動時，產(chǎn)熱劇烈增高，體內(nèi)深部出現(xiàn)運動性高溫的生理現(xiàn)象，有利于運動機能的發(fā)揮。在常溫下游泳，代謝率低，不會出現(xiàn)體內(nèi)高溫，而冬泳不是這樣，冷水刺激，交感神經(jīng)興奮，應(yīng)激激素分泌增加，產(chǎn)熱也增加，表層體溫急劇下降，體內(nèi)溫區(qū)明顯縮小，直腸溫度大幅度下降，體內(nèi)溫度反而高，導(dǎo)致運動性高溫，雖時間極為短暫，但也反應(yīng)了人體應(yīng)激自救的本能。

2、冬泳體溫的散失與產(chǎn)生

（1）體熱散失。冬泳運動，皮膚與水直接接觸，體內(nèi)深部的熱量以傳導(dǎo)的方式向外傳導(dǎo)，還由于水的對流，帶走大量體熱，所以它是耗熱量極高的運動。

（2）體熱產(chǎn)生。人體熱能來源于食物中的糖、脂肪、蛋白質(zhì)，經(jīng)化學(xué)轉(zhuǎn)換而成，產(chǎn)熱途經(jīng)有以下幾種。

安靜時，體熱主要來自內(nèi)臟器官的物質(zhì)代謝，占機體熱量的56%，而肌肉中的物質(zhì)代謝產(chǎn)熱僅占18%。

運動時，骨骼肌在做功過程中，對能量的需求成倍增加。如進行1—2分鐘的劇烈運動，肌肉對能量的需求比安靜時增加120倍，肌肉產(chǎn)熱量占機體熱量的90%。

寒冷刺激加速體內(nèi)產(chǎn)熱。安靜時在29°C的環(huán)境中代謝率最低，低于20°C時，代謝率開始提高，10°C以下代謝率明顯上升；環(huán)境溫度越低，交感神經(jīng)的興奮性越高，代謝率提高40—60%。

下丘腦接受冷刺激信號以后，立即通過甲狀腺、糖皮質(zhì)激素、兒茶酚氨等應(yīng)激激素的大量分泌，使機體產(chǎn)熱劇增。

寒顫產(chǎn)熱。寒冷使中樞興奮引起寒顫，寒顫是骨骼肌不隨意的節(jié)律性收縮，消耗大部分能量都變成熱，寒顫最強的時候，體內(nèi)產(chǎn)熱可增加4—5倍，冬泳出水后更衣時的寒顫，有助于體溫的恢復(fù)。

3、冬泳體溫調(diào)節(jié)

（1）冬泳體溫調(diào)節(jié)的整個過程。下丘腦、延髓、脊髓構(gòu)成體溫調(diào)節(jié)中樞。其中下丘腦是主要的，因為它有溫度敏感神經(jīng)元，其中又分熱敏感神經(jīng)元和冷敏感神經(jīng)元，分為對熱、冷刺激做出的反應(yīng)，而且極為敏感，對0.1°C的溫度變化都能做出敏捷的反應(yīng)。

冬泳時，下丘腦接受了冷刺激的信息，首先，傳導(dǎo)神經(jīng)發(fā)出沖動，血管運動中樞興奮，外周血管收縮，減少血液在外周的流量，增強了皮膚絕熱層的效應(yīng)。這時皮膚少血，呈現(xiàn)蒼白，出現(xiàn)“雞皮疙瘩”。頭、手、腳感到疼痛，這就是冬泳的冷感期。冷感期內(nèi)，交感神經(jīng)興奮，應(yīng)激激素分泌增加，機體能量代謝增強，體內(nèi)深部溫度升高，從而提高下丘腦溫度，引起熱敏感神經(jīng)元的興奮并發(fā)出指令，解除外周血管緊張，體內(nèi)深部大量的熱隨血液擴散到皮膚，出現(xiàn)一種熱脹感，毫無冷意，這就是冬泳的熱脹期。

人體有限的能量儲備，抵擋不住冷水的無限吸熱，下丘腦的溫度持續(xù)下降，不能再引起熱敏感神經(jīng)元的興奮，使外周血管再次收縮；皮膚出現(xiàn)蒼白和“雞皮疙瘩”，出現(xiàn)寒顫，進入冬泳的寒顫期，在這個時候再不出水，就會出現(xiàn)低溫癥：強烈寒顫、動作遲呆、語言不清、四肢麻木等癥狀，對健康不利。

（2）冬泳體溫調(diào)節(jié)的調(diào)定點。由下丘腦首部的溫度敏感神經(jīng)元控制，成為溫度調(diào)定點，在冷感期內(nèi)將調(diào)定點上移到運動性高溫點，使機體進行產(chǎn)熱、升溫、保溫等一系列調(diào)節(jié)反應(yīng)。在熱脹期內(nèi)，由于冷水吸熱過多，迫使體溫向下離高調(diào)定點時，則會通過寒顫等產(chǎn)熱方式來糾正這種偏離，進入寒顫期，由于體內(nèi)熱源干竭，往往又會引起調(diào)定點下滑失控的現(xiàn)象。

（3）冬泳體溫調(diào)節(jié)的負反饋和前饋，醫(yī)學(xué)上稱之為體溫調(diào)節(jié)的自動控制系統(tǒng)。下丘腦體溫調(diào)節(jié)中樞與各效應(yīng)器之間存在雙向聯(lián)系，效應(yīng)器不斷將自己生理變化的信息負反饋到下丘腦，不斷糾正和調(diào)整下丘腦發(fā)熱的指令，精確地確定新環(huán)境下的體溫調(diào)定點，以維持平衡。在體溫調(diào)節(jié)過程中，不但有效應(yīng)器向下丘腦負反饋信息，而且還有前饋現(xiàn)象，如在冬泳前進入更衣室換裝時，冬泳場的各種視覺、聽覺刺激，就通過條件反射的方式發(fā)動了下丘腦的體溫調(diào)節(jié)機制，這就是前饋現(xiàn)象。

（4）冬泳體溫的行為調(diào)節(jié)。下丘腦體溫調(diào)節(jié)是不受意識支配的，通常稱為自主性體溫調(diào)節(jié)，是體溫調(diào)節(jié)的基礎(chǔ)。另外，還有行為性體溫調(diào)節(jié)。冬泳運動是在高級神經(jīng)中樞指揮下進行的。在冬泳時，各感應(yīng)器的刺激信息傳入大腦的皮層，在第二信息系統(tǒng)的參與下進行高級綜合，通過大腦的運動中樞發(fā)出指令，出現(xiàn)產(chǎn)熱。保溫的行為反應(yīng)，如戴橡皮游泳帽，加快動作用力游泳，用手揉搓皮膚，出水后跑步取暖并喝一杯熱茶等等，這些御寒行為性體溫調(diào)節(jié)是具有意識性的。行為性體溫調(diào)節(jié)是自主性體溫調(diào)節(jié)的補充。

冬泳對人的身體是非常有好處的，不僅能夠加強身體抵御寒冷的能力，而且通過冬泳可以改善局部和全身血管的所舒功能，促進血管微循環(huán)，也正是因此冬泳的人反而不易感冒。另外，冬泳不僅能夠強身健體，而且因為冬泳是與寒冷作斗爭，所以要消耗更多的能量，也因此會防止脂肪在體內(nèi)的囤積從而達到減肥的效果，另外由于冬泳大多是在寒冷的室外，所以更能增強心肺功能。也正是因為這些好處，所以即便冬泳非常的冷，但是仍舊有很多人都在堅持冬泳，這不僅僅是一個人毅力與勇氣的表現(xiàn)，更是一個人對心理和生理上的雙重刺激的追求。