便秘，通常是由于糞便在消化道中移動太慢，或無法從直腸中有效清除時，導(dǎo)致糞便脫水、變硬和干燥無法排出。

長期便秘總不好的原因?

01

　　1、長期的飲食不佳，平時吃的太多、攝入過多的高熱值以及高脂肪的食物都會給腸胃消化造成一定負擔(dān)，從而加重便秘的癥狀。除此之外，平時喝水太少以及對水果的攝入過少也會造成;

　　2、運動方面的因素，平時運動量過少，長時間坐著或者臥床不起都會加重腸胃的負擔(dān)，造成腸胃蠕動過慢，最終形成便秘癥狀。需要注意，久坐會加重直腸部位壓力，從而引起便秘的出現(xiàn);

　　3、一些肛周疾病容易引起便秘，包括痔瘡以及直腸息肉、肛裂都會給排便造成困難，從而加重便秘的癥狀。

長期便秘咋辦?

02

　　長期便秘首先建議完善相關(guān)的檢查明確一下診斷，了解病情，建議完善胃腸鏡、結(jié)腸傳輸實驗、排糞造影等，診斷明確以后針對病因進行治療。

　　如果沒有器質(zhì)性病變，考慮功能性的，可以給予促動力、助消化、調(diào)節(jié)腸道菌群、通氣排便等藥物來進行治療，平時注意飲食，多食用粗纖維素類食物，注意多食用蔬菜水果，多配合運動，多喝水。

做什么運動可以治療便秘?

03

　　1、散步

　　對于輕微便秘的患者，可在飯后適當(dāng)進行散步。因為飯后散步不僅能夠促進食物的消化，而且還具有增加胃腸蠕動的作用，可促進排便，避免食物在腸道內(nèi)堆積而加重便秘。

　　2、慢跑

　　慢跑通常是指以較慢的節(jié)奏來跑完一段相對較長的距離，可使人體機能調(diào)動，增強代謝，此時腸道蠕動也會隨之增快，可在一定程度上改善便秘的情況。注意，慢跑后不可立即坐下來休息。

　　3、仰臥起坐

　　仰臥起坐通常是靠腹肌的收縮讓上半身立起，屬于一種大幅度的運動，在運動過程中能夠促進胃腸道蠕動，有助于消化，在一定程度上能緩解便秘的癥狀。注意，腰椎間盤突出的患者禁止進行仰臥起坐。

　　重慶仁同肛腸醫(yī)院提醒：散步、慢跑、仰臥起坐等運動僅能起到輔助治療便秘的作用，無法代替藥物、手術(shù)等方式治愈便秘，所以對于便秘的患者，應(yīng)到醫(yī)院就診，待明確病因后再進行針對性治療。