相信大家在生活中都曾經(jīng)看到過孤獨，感受過孤獨。在這個偌大的社會里，到底有多少人陷入了孤獨中，又有多少精神內(nèi)耗的“患者”，我們無從知曉，但是我們都清楚的是，這個數(shù)字不會小。希望今天這篇文章能夠幫到大家。

01

首先還是先來明確幾個概念。

①官方釋義中，孤獨是一種主觀自覺與他人或社會隔離與疏遠的感覺和體驗，而非客觀狀態(tài)，也就是說，孤獨的主要誘因在于個人。官方釋義的補充說明中，提到了孤獨是一個人生存空間和生存狀態(tài)的自我封閉，孤獨的人會脫離社會群體而生活在一種消極的狀態(tài)之中。從此我們不難看出，孤獨是消極的，并且與社會有一定的連結(jié)與關聯(lián)。

②那么在此之中，我們還需明確，孤獨在現(xiàn)代社會的現(xiàn)狀是什么？在我們的傳統(tǒng)文化里，會認為理想的“大同社會”，不應該有個人的“孤獨”， 所以“孤獨”一直被忌諱。孤獨是不被認可的，但孤獨是在所難免的。所以我會更加傾向于去認為，孤獨不代表一種性格，而代表了一種本不愿擁有的生活方式。

③最后是孤獨的分類。既然孤獨是消極的，那就肯定有其“偏航”的方向，那么據(jù)此，孤獨可以分為孤傲和自卑兩個分支（下文會詳細論述）。

02

? ? ? ?關于孤獨產(chǎn)生的原因，其實有很多，而我今天所講的自尊（self-esteem）和控制點（Locus of Control）在這當中起著主導作用。

①首先是自尊，自尊的高低偏差導致孤獨的產(chǎn)生。對應的，高自尊導致的是孤傲，低自尊導致的是自卑。詳細來說，孤傲的人之所以孤傲，是因為他們在自己的高自尊中，摻雜了膨脹的自我感或自戀。孤傲的人雖然有高自尊，但缺失關心他人（Campbell&others,2002），且他們的以自我為中心往往會導致許多社會關系問題（Campbell,2005）；自卑的人之所以自卑，是因為他們的低自尊，更是因為自尊的陰暗面得到了主控權(quán)，這就是為什么低自尊的人在生活中遇到各種困難，心理承受的能力會偏弱（Salmela-Aro&Nurmi,2007 ; Trzesniewski&others,2006）。

②其次是控制點，每個人都會擁有屬于自己的兩個控制點：內(nèi)部控制點和外部控制點。以下我們來看一組測驗（Rotter,1973）：

a.從長遠看，人們總有一天會得到他們在這個世界上應得的尊敬。?

或b.不幸的是，不管人們多么努力，其價值并沒有得到眾人認可。

a.我身上發(fā)生的事是由我自己導致的。?

或b.有時候我感覺我無法控制自己的生活。

a.一個普通人可能對政府決策有影響。

或b.這個世界是由少數(shù)有權(quán)勢的人在運轉(zhuǎn)的，小人物無所作為。

在上面的測試中，如果你選擇的大部分是a，那么你可能比較傾向于認為你的命運是由自己來控制的（內(nèi)部控制點）；如果你選擇的大部分是b，那么你可能認為機會和外部力量決定了你的命運（外部控制點）。自然而然地，當一個人太過于自我（即被內(nèi)部控制點完全掌控），就會產(chǎn)生不合群的現(xiàn)象，這就是我們所說的孤傲；當一個人太過于借助外部了解自己（即被外部控制點完全掌控），就會陷入自我懷疑的精神內(nèi)耗之中，這就是我們所說的自卑。

那么孤獨的人會有什么表現(xiàn)呢？

03

? ? ? ?孤獨的人善于與自己相處，但孤獨的人過著痛苦的生活。黎巴嫩詩人紀伯倫曾經(jīng)說過：孤獨，是憂愁的伴侶，也是精神活動的密友。正是這樣與自己相處的能力強，才會產(chǎn)生思想高深如盧梭，美術(shù)傳奇如梵高，從這方面看，適當?shù)墓陋毷呛玫?，但他們無一例外，都過著痛苦的一生，從這方面看，孤獨會毀滅一個人的精神世界。

?孤獨的人能看見光，卻感受不到暖。日本哲學家三木清曾經(jīng)說過：孤獨不是在山上而是在街上，不在一個人里面而在許多人中間。孤獨的人在社會中并不是不曾得到溫暖，而是失望比溫暖多，使得他們把自己的心封閉起來；孤獨的人并不是因為遠離社會才變得孤獨的，而是因為孤獨才遠離社會。孤獨的開始是暖的消失，孤獨的深淵是光的消失。

? ? ? ?既然孤獨是一個弊大于利的事物，那我們該如何對待自己的孤獨，控制自己的孤獨呢？

04

1

用心

學會愛自己，用心感受生活。如果你開始覺得這個社會的冰冷多于溫暖，這不代表著這個社會就不值得你再去成為其中的一員，相反，你更要用心去感受生活，多看看那些愛你的人，多感受社會中的溫暖。

2

自信

拿出適當?shù)淖孕琶鎸ι睢Ｈ魏稳嗽谏钪卸疾皇且晃牟恢档?，每個人都有各自的人生意義與歸宿，在社會比較中充分認識自我，找到自己的定位。

3

控制點

找到你生活中真正適合自己的那個控制點，這個世界并沒有說內(nèi)部控制點和外部控制點哪個更好，是因為在這一點上，適合自己的才是最好的。

比起上次談到的執(zhí)念，孤獨的核心不是利弊權(quán)衡，而是以自己為參考點，根除其弊。希望世界上所有孤獨的人都能夠解脫自我的內(nèi)心，讓較真放過那個已經(jīng)在一步一步走向深淵的自己。

文/譚浩程

編/譚浩程

注：圖片素材來源于網(wǎng)絡，侵刪

參考資料、文獻：《社會心理學》（美）戴維·邁爾斯

Campbell&others,2002? ?Campbell,2005? ?Salmela-Aro&Nurmi,2007? ?Trzesniewski&others,2006? Rotter,1973?