秋季燥邪當(dāng)令，燥易傷陰，耗損津液。表現(xiàn)為皮膚枯槁、干燥、粗糙、瘙癢、沒有光澤；毛發(fā)枯焦、容易掉發(fā)；指甲干裂、嘴唇干裂、口腔潰瘍；咽干、鼻干、大便秘結(jié)、小便少……

所以很多女性最不愿意過的就是秋天。因?yàn)橐坏角锛?，皮膚就變得特別干燥，有時(shí)還會皸裂起皮，掉皮屑，干巴緊繃很不舒服。即使每天都用保濕類潤膚霜，也很難“鎖住”水分。皮膚缺少水分滋潤，不僅干枯，還易老化。

從中醫(yī)角度來說，秋燥之氣侵入體內(nèi)，先傷及肺，而“肺主皮毛”，肺出現(xiàn)問題，皮毛也無法得到滋養(yǎng)。清代醫(yī)家唐宗海稱肺為“水之上源”，水液要經(jīng)肺的宣發(fā)，如噴泉一般將水液均勻灌溉到人體全身，才能濡養(yǎng)五臟六腑，筋骨肌肉，潤澤皮膚。

所以秋季護(hù)膚養(yǎng)顏，應(yīng)先從防燥入手。補(bǔ)水潤燥、養(yǎng)肺滋陰是重點(diǎn)，必須內(nèi)外兼修，才能去燥保濕防止皮膚干枯衰老。

補(bǔ)水潤燥

喝水可以直接補(bǔ)水嗎？可以，但是很難真正“補(bǔ)”進(jìn)去。秋天的主要?dú)夂蛱攸c(diǎn)是干燥，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分。光喝白開水，水易流失，無法完全抵御“秋燥”帶來的負(fù)面影響，體內(nèi)就像有個(gè)漏斗，喝進(jìn)去的水幾乎大半都“漏”掉了。

關(guān)于秋天怎么喝水，我國古代醫(yī)家有個(gè)流傳千年的專門針對“干燥”的補(bǔ)水法：朝朝鹽水，晚晚蜜湯。

意思就是每天早上喝點(diǎn)淡鹽水，晚上喝點(diǎn)蜂蜜水，可以很好的補(bǔ)水潤燥。

不得不佩服我們古人的智慧，在水里加一點(diǎn)鹽和蜂蜜，喝進(jìn)去的水就不那么容易流失了。早晨喝杯淡淡的溫鹽水，不僅可以給身體補(bǔ)充水分，還能稀釋粘稠的血液，幫助我們清理腸胃，排除體內(nèi)的毒素，那么由毒素引起的色斑、皮膚暗黃等也會得到改善。而且淡鹽水還有清火消炎、潤腸通便的作用，可以防止便秘的發(fā)生。

另外，咸入腎，早晨喝杯淡淡的溫鹽水，還能振奮陽氣，養(yǎng)護(hù)腎氣，腎氣足則精神好。氣機(jī)通暢，不但皮膚受益，連心情也會變好，所謂“相由心生”，人舒暢了，面貌自然容光煥發(fā)。

蜂蜜是一種良好的天然補(bǔ)品，能排除心腹邪氣，補(bǔ)中益氣，滋潤臟腑，調(diào)養(yǎng)脾胃，是抵抗“秋燥”的一種有效武器。

晚上喝杯蜂蜜水，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠。

我們常說“美女都是睡出來的”，良好的睡眠可促進(jìn)皮膚的新陳代謝。如果睡眠不足，皮膚毛細(xì)血管淤滯，循環(huán)受阻，皮膚細(xì)胞得不到充足的營養(yǎng)，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。只有睡眠好，皮膚新陳代謝旺盛，血液才能更容易、更充分地到達(dá)皮膚表面，為皮膚提供營養(yǎng)，細(xì)胞得到自我修復(fù)和更新，從而起到美容養(yǎng)顏、延緩衰老的作用。

蜂蜜還有消炎、祛痰、潤肺、止咳的效果，可以滋養(yǎng)津液。女人睡前喝蜂蜜水有生津止渴的好處，可緩解口干舌燥、咽喉腫痛等。另外蜂蜜入大腸經(jīng)，有滋潤腸道、通利二便的作用。

除了補(bǔ)水潤燥，我們還要給皮膚保濕。主要做好三項(xiàng)工作：

1、溫和洗臉

為了給皮膚清爽通透的感覺，一般適合夏天使用的潔面產(chǎn)品清潔力通常都比較強(qiáng)。但在秋季，空氣濕度降低，皮膚的油脂分泌量也不如夏季時(shí)旺盛，如果仍然使用強(qiáng)效潔面產(chǎn)品，容易導(dǎo)致皮膚的屏障受損，皮脂膜被破壞，不僅肌膚變得干燥，還有可能引發(fā)瘙癢、皸裂、起皮等一系列的皮膚問題。建議大家在秋季最好使用相對溫和的潔面產(chǎn)品，另外，在洗臉時(shí)記得一定要用溫水。

2、正確洗澡

●秋季可以適當(dāng)減少洗澡次數(shù)，每周1至2次即可；

●洗澡時(shí)間不宜太長，10~15分鐘為宜，且不建議泡浴；

●水溫不宜過熱，35~40℃為宜；

●不要用堿性肥皂，少用沐浴露，以免破壞皮膚油脂平衡和保護(hù)屏障，溫水沖洗即可；

●不能用力搓澡，以免損傷皮膚角質(zhì)層；

●使用安全、溫和的保濕潤膚品，無香料、無防腐劑的身體乳，如白凡士林、尿囊素乳膏、維生素E軟膏等。

3、注意防曬

此時(shí)的太陽雖沒有夏天那樣毒辣，但也不能盡情在陽光下撒歡。夏季日頭雖烈，但由于濕度大云層厚，還能遮擋一部分紫外線，相比較之下，秋季更應(yīng)該注意防曬。除了物理防曬（外出打遮陽傘、穿防曬服），可選用SPF稍低的防曬霜，在外出前半小時(shí)使用。另外，水分含量充足的水果在幫助我們補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)，也能夠起到一定補(bǔ)水的作用。以下四種秋季護(hù)膚鮮果，千萬別錯(cuò)過！

藍(lán)莓：別看藍(lán)莓的個(gè)頭小，實(shí)際卻是美容護(hù)膚的營養(yǎng)寶庫。藍(lán)莓中花青素含量非常豐富，這也是其呈現(xiàn)深藍(lán)色的原因所在?；ㄇ嗨氐目寡趸芰κ蔷S生素C的幾十倍，有利于維持肌膚健康，防止斑點(diǎn)和暗沉。

奇異果：奇異果是營養(yǎng)素密度最高的水果之一，維生素C含量僅次于鮮棗，位居常見水果中的亞軍。維生素C能幫助清除體內(nèi)不斷產(chǎn)生的自由基，延緩皮膚衰老。還可以促進(jìn)膠原蛋白形成，幫助皮膚保持自然彈性。

圣女果：圣女果中最精彩的成分莫過于番茄紅素，有強(qiáng)大的抗氧化和提高免疫力的作用。番茄紅素的抗氧化能力甚至比藍(lán)莓中所含的花青素還高，位居抗氧化能力之首。

秋梨：梨的水分含量高達(dá)85%，有潤肺生津、止咳化痰的作用。秋天感到口鼻干燥、干咳少痰，吃個(gè)新鮮的梨，可以很好幫助緩解秋燥癥狀。

秋季，肌膚需要特別的呵護(hù)，從補(bǔ)水潤燥到養(yǎng)血滋陰，每一個(gè)環(huán)節(jié)都不可忽視。通過制定適合自己的護(hù)膚計(jì)劃，讓肌膚恢復(fù)生機(jī)與活力，有效抵抗秋季燥邪和冬季寒邪的傷害。切記，秋天護(hù)膚不僅要重視外在的保養(yǎng)，更要注重內(nèi)在的調(diào)養(yǎng)。