先把上一篇bethebeauty學(xué)習(xí)筆記總結(jié)一下

首先，這篇講了幾種待人接物水平不怎么樣的：總是索要情緒價(jià)值（想讓別人關(guān)注、安慰、認(rèn)可），自我中心只管自己“直率”評(píng)判他人不顧他人感受，自我中心的對(duì)錯(cuò)好壞標(biāo)準(zhǔn)別人不符合就是別人的錯(cuò)，全能自戀以完美幻想來要求對(duì)象不在乎真實(shí)的他們

我目前解決了第四個(gè)，會(huì)知道看真實(shí)的人，也解決了第三個(gè)，不會(huì)堅(jiān)持我對(duì)我好

第一個(gè)，的確還是會(huì)想別人認(rèn)可，所以說話經(jīng)常就想說自己，希望能聽到別人說：你很好，很厲害之類的，自己想到什么自己學(xué)了什么自己經(jīng)歷了什么神奇自己挺幸運(yùn)什么的。。。。這真的也是讓自己很頭痛的，每天在B站上寫文都這么反復(fù)說了，平時(shí)還想說。。。。這都多么欲壑難填。。。。根本原因還是，內(nèi)在系統(tǒng)不夠穩(wěn)定啊。。。

很多天都能控制自己午睡40分鐘+，今天中午就想看小說然后只睡了15分鐘，不夠，下午頭有點(diǎn)昏沉又痛經(jīng)，就感覺很不好。。。睡眠真的對(duì)自己太重要了，有的人精力體力特別好的，一個(gè)午覺不睡或者晚上少睡，或者入睡非?？斓?，真的就不會(huì)有什么

有時(shí)候都不能確定，是不是自己的緊張睡眠，導(dǎo)致了睡眠更困難，自己的睡眠第一就是要能自控——到點(diǎn)去睡，第二還是自控，躺下靜心真氣運(yùn)行而不是幻想和放任思維，第三還是自控，半夜醒了或朦朧醒后要靜心真氣運(yùn)行，而不是幻想和放任思維

其實(shí)現(xiàn)在想想，凡事不都是自控才能得到一些結(jié)果的嗎？學(xué)生時(shí)代要自控，工作要自控，哪怕學(xué)個(gè)興趣，堅(jiān)持也要自控。。。。睡眠的自控其實(shí)是各種自控中的一種罷了

第二個(gè)，自我中心評(píng)判他人不顧他人感受，在原話里說的是“存在感太強(qiáng)了”

這就是太想引起別人的注意？希望別人覺得自己很厲害而認(rèn)可自己？其實(shí)這就是幻想效果，事實(shí)上真的是待人接物能指向成功，而不是強(qiáng)勢(shì)評(píng)判，話說我更喜歡智慧犀利——本質(zhì)和底層邏輯+數(shù)據(jù)這種，而不是特朗普式的全能自戀的無腦自戀攻擊

這是我必須要改正的，我可以的，因?yàn)槲腋恼撕芏鄦栴}的，我讓自己不再那么貪吃，現(xiàn)在偶爾貪吃，我控了糖，奶茶也全限了，我戒了小說，真的是比較偶爾才看——來姨媽時(shí)荷爾蒙需求這個(gè)我理解自己，但是真的是改正了很多問題的，我也一定能改掉這種存在感太強(qiáng)的問題

有時(shí)間就應(yīng)該梳理學(xué)習(xí)，把自己的邏輯底層給搭建完善，遇事能真正的智慧腦，目標(biāo)導(dǎo)向，搜集信息，觀察人事，驗(yàn)證看法，設(shè)定目標(biāo)，調(diào)整決策，最后，一戰(zhàn)成名卓有成效！不要搞低效的爭(zhēng)吵這種，要成為一個(gè)成熟穩(wěn)重的人。。。。

今天在群里講惡心話的那個(gè)人，真的惡心到自己，忍住了沒用群里開嘲——怕?lián)p形象又怕被更不要臉的罵更受氣，于是忍住，但是跟朋友說了以后，她說，這種人不理會(huì)就好了

的確，如果朋友跟我說這些，我估計(jì)也會(huì)說不要搭理就好了

那為什么今天我會(huì)這樣呢？我的確很惡心這種類似xing騷擾的行為，也討厭惡心油膩男，我是想要說明自己起情緒是合理的？

不用證明自己是好的是對(duì)的，現(xiàn)在情緒起來又下去也很快的

比如今早看到熱搜，酒駕撞人還拋shi，居然只判了6年半，罰款7萬？這真的是無語了，開始也許是過失，但后面就不是過失了好嘛。。。。于是又起情緒了。。。但是很快就明白，這是自己控制不了的。。。動(dòng)氣也沒用。。。還是只能想想今天自己能做什么

比如，這兩天痛經(jīng)有點(diǎn)痛苦，然后自控力有點(diǎn)差看小說還熬夜了一下，然后開放陽臺(tái)有老鼠出沒我要怎么辦。。。

哎，這些也都是持續(xù)改善的生氣，還是可以給自己表揚(yáng)一下進(jìn)步的，比如昨晚看了一個(gè)關(guān)于靖康之恥的穿越，很多引發(fā)我情緒的點(diǎn)——要是以前，真的會(huì)很生氣，但是現(xiàn)在，我起情緒卻比較平淡，哪怕后面跟閨蜜吐槽也是語氣比較平。。。也基本沒有影響自己入睡速度。。。

昨天半夜醒后感覺有人在敲門，我有點(diǎn)受驚，再睡時(shí)還很痛經(jīng)了一下，也沒太影響自己入睡，所以，真的是很有進(jìn)步啦^_^

包括反思下昨天想爭(zhēng)執(zhí)的，和小爭(zhēng)執(zhí)了一下的事情，是自己想證明對(duì)錯(cuò)，還有只有很多異議沒有能力解決的，想要去指責(zé)——這是見眾生的問題，自己的角色是與環(huán)境一體，關(guān)系處理的目標(biāo)也應(yīng)是一起解決問題，指責(zé)想說明別人差勁就把自己托起來了？這是多么無能且無效啊，別人不會(huì)因此覺得你就比他，你也沒能貢獻(xiàn)什么價(jià)值——這是不成熟的

牢記三個(gè)點(diǎn)，自己不能控制的不要想控制，不要去證明對(duì)錯(cuò)好壞，不要在打圈圈不前進(jìn)的事情上糾結(jié)——現(xiàn)在能做的就做，不做的真的沒必要想

昨天群里的小伙伴們還聊了失眠的事情，我覺得，自己應(yīng)該算是走出失眠了吧

自己失眠的原因，主要是忍不住躺下后想事情

1，全能自戀下，對(duì)每個(gè)當(dāng)下都不滿意，總是活在下一刻，活在幻想中，所以一天下來都是不滿，覺得自己做的不好，就忍不住在想后面要怎么做，有時(shí)候覺得頭痛就想找個(gè)幻想場(chǎng)景來“重生”一下，在那里表現(xiàn)完美。。?；蛘呋孟胛磥碜约和昝赖膱?chǎng)景

2， 活在自戀維度下，總是要證明自己是對(duì)的，對(duì)于白天別人觸發(fā)了自己不滿情緒的，或者與人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)了，不管自己占沒占上風(fēng)，或者自己沒有出口爭(zhēng)執(zhí)但在內(nèi)心很不滿的，內(nèi)心都會(huì)不斷的反芻，占上風(fēng)了自己一般都很毒舌傷人心，就沒有“我是好人”了，沒占上風(fēng)就很氣，自己很多證明他錯(cuò)的東西都沒有及時(shí)說，沒出口的就憋住了，不斷在內(nèi)心各種找證據(jù)梳理，肯定第二天要找第三方去說，讓他站在自己這邊來達(dá)成“我是對(duì)的”，害怕自己訴說的時(shí)候忘記了哪一點(diǎn)不能錘si錯(cuò)誤方，就各種反復(fù)的想和梳理

3， 全能自戀下，希望別人都認(rèn)可自己，別人說了什么做了什么，對(duì)自己的反應(yīng)如何，總是很容易“受傷害”，他人不喜歡自己了？他人這句話否定自己了？他人表現(xiàn)自己比我強(qiáng)比我厲害？然后就總是要在思考自己要怎么做，到什么時(shí)候才能夠讓所有人都佩服自己，然后就很沮喪自己過往的成績(jī)和未來其實(shí)不確定，還是挺茫然的，然后進(jìn)入沮喪

平時(shí)的時(shí)候的情緒

1， 聽到什么與自己無關(guān)的話，嗤之以鼻，感覺對(duì)方講話沒有邏輯，詞不達(dá)意，抓不住重點(diǎn)，還描述不清會(huì)引起誤會(huì)，有時(shí)候忍不住出言否定，有時(shí)候在心里貼標(biāo)簽，其他放松的時(shí)候就忍不住出口

2， 與自己有關(guān)的話，感覺自己沒“得到”尊重，沒得到認(rèn)可，或者可能被加一些不想做or做不到的事情，甚至被否定，就會(huì)激動(dòng)，立馬就出口打斷或反駁

3， 在溝通的時(shí)候，感覺對(duì)方一直在說廢話，參考第一條，會(huì)忍不住打斷，然后說一些自己認(rèn)為的“高于對(duì)方的認(rèn)知”，絕對(duì)不“不認(rèn)可說話內(nèi)容還誓死捍衛(wèi)說話權(quán)利”，都不認(rèn)可你說話內(nèi)容了，你就不要說了這種。。。

活在現(xiàn)實(shí)維度，走出全能自戀之后，活在當(dāng)下，不打圈圈，證明自己是對(duì)的好的，就是打圈圈，對(duì)目標(biāo)沒有什么用的，自己的成長(zhǎng)、能力、目標(biāo)才是重要的

處理好關(guān)系的事情，主要看大家一起的目標(biāo)，在此之下處理角色和關(guān)系，自己的目標(biāo)是成長(zhǎng)和實(shí)踐，自己也沒能力創(chuàng)造出完整的環(huán)境，情緒出現(xiàn)的時(shí)候，覺察是什么情緒，為什么出現(xiàn)情緒——我覺得自己的認(rèn)知底層還是有缺失的，自己如果打斷對(duì)方，或者否定對(duì)方，是為了證明自己更行？這是無效目標(biāo)，是覺得自己有能力把對(duì)方的問題給解決？不，還是課題分離

一時(shí)說話一時(shí)爽，背負(fù)他人成長(zhǎng)那不是很累？而且大家角色分工還是清晰一點(diǎn)，自己把精力情緒留著去學(xué)習(xí)好了

如果說是團(tuán)隊(duì)內(nèi)的關(guān)系，團(tuán)隊(duì)目標(biāo)和個(gè)人目標(biāo)的平衡，其實(shí)合作也是，雙方目標(biāo)和各自目標(biāo)的平衡~

自己的情緒現(xiàn)在能快速處理了，造成緊張和壓力的事情現(xiàn)在也能更大空間和時(shí)間線上去思考權(quán)重，放輕松就是每天其實(shí)沒那么復(fù)雜，可以好好睡覺的^_^

然后就是關(guān)于關(guān)系，自己是一定要去突破的，把精力和時(shí)間節(jié)省出來去快點(diǎn)學(xué)習(xí)，這個(gè)是更重要的

我就是那種，沒有邏輯真的就不知道該怎么做的人^_^這也是很好的，不盲目自信，而是有依據(jù)的行事，這樣自己也很安心^_^

還是不要求什么一時(shí)爽了，冷靜下平復(fù)心情這個(gè)我很會(huì)啦，不會(huì)的時(shí)候，就少把問題搞復(fù)雜好了

待人接物拿出來分析也是為了睡眠啦~睡眠睡眠，進(jìn)入正循環(huán)的保障^_^

over~