在生活中每個(gè)人都有情緒低落和想不開的時(shí)候，那么這種時(shí)候應(yīng)該怎么進(jìn)行調(diào)整呢。想要調(diào)整好自己的情緒日常生活中需要做的事情有很多，讓我們一起更加詳細(xì)的了解一下吧。

1善于忘記　

記憶是大腦的一項(xiàng)重要功能，但忘記也是大腦的一項(xiàng)非常寶貴的功能。如果沒有忘記，天常日久，我們的大腦將不堪重負(fù)?？梢钥隙ǖ卣f：忘記并不是壞事，它本身就是人生來就具有的自我保護(hù)機(jī)制。調(diào)控情緒充分利用這種保護(hù)機(jī)制，要像清理房間或抽屜一樣，及時(shí)處理掉"心理垃圾"。

2克服懶散有計(jì)劃

如果一個(gè)人心情不好，那么可能生活中對(duì)什么事情都提不起精神。越發(fā)沒精神。不妨將每天要做的事列出計(jì)劃，有了行動(dòng)的念頭，就有可能促使自己做下去。把時(shí)間排滿，會(huì)使自己變得充實(shí)，從低落的情緒中走出來。

3別太在乎別人的評(píng)價(jià)

情緒低落的人平時(shí)應(yīng)該怎樣調(diào)整？在現(xiàn)實(shí)生活中，一個(gè)人不管你做事還是不做事，也不管你多做事還是少做事，也不管你做什么事，都會(huì)招來人家的議論和評(píng)價(jià)，這些評(píng)價(jià)往往有很大差別，甚至截然相反。因此，我們一方面應(yīng)該多聽聽別人的意見，但另一方面不要太看重別人的評(píng)價(jià)。

4寬恕

很多時(shí)候，我們會(huì)毫無理由地感到傷心和難過。人們已經(jīng)認(rèn)識(shí)到生活的不滿和怨恨。只要你保持一顆寬恕的心，你就可以把這些壓力從肩膀上移走，從而進(jìn)入快樂開心的狀態(tài)。

5感恩?

很多時(shí)候，當(dāng)我們開始抱怨那些令人悲傷的事情的時(shí)候，抱怨便成為了不考慮感恩的主要因素。從現(xiàn)在開始，坐下來，并列出100項(xiàng)你需要感謝的人或事(我敢保證你會(huì)感覺非常好)。

6與人交談

心里不管有什么事都可以通過傾訴來解決。能使自己慢慢地感到踏實(shí)。找個(gè)可靠的人為之傾訴可以有效的幫助你緩解心里的壓力，是行之有效的方法。

7音樂可改變心情

聽一些自己喜歡的音樂可以讓心情愉悅。如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節(jié)奏，不要一開始就聽歡快熱烈的音樂。

8幫助別人

平時(shí)多多地增加與朋友們的交流，同時(shí)體會(huì)到自我價(jià)值，從而使人感到快樂，逐漸從低落情緒中解脫出來。

9閱讀

從現(xiàn)實(shí)生活中短暫的脫離出來，并且用心去讀一本你最愛的書籍。很多明智的人都經(jīng)歷過你所經(jīng)歷的事情，并且他們會(huì)帶領(lǐng)你渡過難關(guān)。

10日記

這可能意味著逃避，但也是一個(gè)可行的辦法。你可以寫小說，想象成自己穿梭在另外一個(gè)世界，或者你也可以把即將發(fā)生的事記錄下來，讓你的思想帶領(lǐng)你得到答案。很多人都寫出了很偉大的書，至少在那種時(shí)期，他們正經(jīng)歷著痛苦和煎熬。