立秋以后哪個部位最脆弱？

肺！

經(jīng)過一個夏天的悶熱潮濕，身體內(nèi)積聚了很多寒濕痰濁熱氣，而肺為貯痰之器，當這些垃圾滯留在肺，會讓我們?nèi)矶疾皇鏁场?/p>

老艾堂專家認為：“春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎”。立秋之后，肺氣逐漸旺盛，而肺主肅降，我們正好順著肺氣清肅、下降的那股力量，把肺里的痰濁通通清理出去。肺越干凈，身體也更暢通！

錯過了冬病夏治的朋友們，別再錯過秋天這個養(yǎng)肺黃金期！

立秋揉三處 調(diào)理氣機

LAO AI TANG

按揉手太陰肺經(jīng)

定位：沿肺經(jīng)循行之處，從中府穴至拇指指端的少商穴方向順經(jīng)按摩。

功效：取補養(yǎng)肺經(jīng)經(jīng)氣之意，對調(diào)節(jié)肺經(jīng)氣血有較好作用，同時預(yù)防肺部疾病的發(fā)生。

按揉關(guān)元穴

定位：在下腹部，臍中下3寸，前正中線上。

功效：關(guān)元穴歸屬任脈經(jīng)，為補益要穴，更偏于溫育陽氣，經(jīng)常按摩此穴，可調(diào)整全身的呼吸功能，激發(fā)經(jīng)氣，升提氣機。

按揉天突穴

定位：在頸前區(qū)，胸骨上窩中央，前正中線上。

功效：天突穴屬任脈，與肺部聯(lián)系密切，外通氣竅，是氣息出入的要塞。按摩此穴，對祛除肺邪、潤肺益氣有重要作用。

“立秋”養(yǎng)生四法?

LAO AI TANG

起居調(diào)養(yǎng)

立秋之后，應(yīng)開始“早臥早起，與雞俱興”的作息規(guī)律，以晚9~10點入睡，早晨5~6點起床比較合適。

此時，早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起以應(yīng)秋氣之清爽，使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。

應(yīng)適當減少房事，避免陽氣向外發(fā)泄。

飲食調(diào)養(yǎng)

雖然此時濕熱之氣猶盛，但防秋燥的相關(guān)事宜也該著手準備了。

《素問·臟氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”?？梢娝嵛妒諗糠螝猓廖栋l(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬，如西紅柿、枇杷、檸檬等。

而肺在五色里屬白，立秋時，多食白色的食物也有生津潤肺、補益肺氣之功效，比如銀耳、蜂蜜、白芝麻等。

著裝調(diào)養(yǎng)

俗話說道“春捂秋凍”，這個季節(jié)穿衣感到微涼是最好的狀態(tài)，不必過早添衣，適度的冷感可以提高人體的抗病能力。

不過，隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，晝夜之間溫差增大，有支氣管炎、肺氣腫、關(guān)節(jié)炎、腰肌勞損、心腦血管疾病、面癱等疾病的人群，還是要做好防寒工作。

運動調(diào)養(yǎng)

從中醫(yī)上講，秋天時人體精氣處于收斂內(nèi)養(yǎng)的階段，所以運動量不宜過大，切勿大汗淋漓，以防出汗過多造成陽氣損耗。

可以選擇一些輕松平緩的運動，比如慢跑、太極、快走、瑜伽等，保持適時有度、循序漸進地進行。

立秋艾灸黃金穴位

LAO AI TANG

立秋一過，天氣的總體趨勢是轉(zhuǎn)涼，人體內(nèi)的陽氣慢慢也會開始內(nèi)斂下降。此時合理地進行艾灸可以達到溫通經(jīng)絡(luò)，祛除寒濕，補益陽氣，調(diào)和氣血的目的，抵御即將到來的冬季寒氣。

另外立秋后晝夜溫差逐漸加大，脾胃容易在這種冷熱刺激中發(fā)生不適，艾灸的同時不要貪飲涼食，多灸大椎、關(guān)元、神闕、足三里等，有助于調(diào)理脾胃，提升陽氣。

艾灸的作用很多，但由于個人使用方法及艾灸的穴位不同，同時加上每個人體質(zhì)的區(qū)別，在效果上也會存在差異，立秋節(jié)氣適合艾灸以下5個穴位：

① 艾灸肺俞，改善肺功能

艾灸該穴對改善肺臟功能，消除肺臟功能失常等證候具有一定功效。如咳嗽、哮喘、咳血、肺癆及過敏性鼻炎等癥。

取穴方法：取定穴位時，一般采用正坐或俯臥姿勢，肺俞穴位于人體的背部，當?shù)谌刈导幌?，左右旁開二指寬處。

② 艾灸豐隆，化痰祛濕

頭痛、眩暈以及咳嗽痰多等痰飲病證，每日艾灸15分鐘可以有效健脾祛濕。另外，艾灸足三里、解溪穴等也都有祛濕的功效。

取穴方法：從腿的外側(cè)找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然后取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側(cè)1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，這個地方就是豐隆穴。

③ 艾灸足三里，改善體質(zhì)

足三里是一個滋補強神穴位，艾灸該穴位可調(diào)理脾胃，補中益氣，疏風化濕，增強抗病能力，為古今醫(yī)學大家和養(yǎng)生大家所珍視。

女性艾灸足三里則面色紅潤，常保年輕；男人艾灸足三里，則筋骨強壯，精力充沛。

④?艾灸合谷，止痛放松

據(jù)經(jīng)絡(luò)理論以及實踐證明，艾灸合谷穴，頭痛、發(fā)熱、口干、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到緩解。

取穴方法：拇、食兩指張開，以另一手的拇指關(guān)節(jié)橫紋放在虎口上，當虎口與第一、二掌骨結(jié)合部連線的中點；拇、食指合攏，在肌肉的最高處即是。

⑤?艾灸膻中，調(diào)節(jié)心血

膻中穴在人體軀干的黃金分割點上，是臟腑之氣匯聚的地方。

艾灸膻中有助于擴張血管，調(diào)整心臟功能，還有助于調(diào)節(jié)胸悶、心悸、呼吸困難、咳嗽、呃逆等癥狀，緩解秋季的低沉情緒。

秋天即將到來

在一呼一吸間

在老艾堂古方陳艾的藥韻中輕松養(yǎng)生

三伏艾，幸福灸

值此老艾堂16周年慶典之際

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