現(xiàn)在越來越多的女性開始關注養(yǎng)生的話題，女性朋友們在忙于工作的同時還要兼顧家庭，女性健康受到了很大的考驗！你們知道，女性養(yǎng)生應該從哪些方面入手嗎？其實最簡單的就是從飲食開始了，一起往下看！

1、常喝溫檸檬水

每天早上起床后，喝一大杯溫檸檬水。除了補充水分，檸檬水能啟動身體的凈化過程。

它能溶解多余的脂肪，清除體內各種器官的廢物，凈化血液，改善血質，促進新陳代謝，清潔并修復整個消化吸收系統(tǒng)，增強消化能力，調整吸收平衡

2、捻壓“虎口”，排便順暢

“虎口”，指手背大拇指和食指之間的部位，其正中間有合谷穴。

如廁時，可以將兩側“虎口”交叉，用大拇指稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣捻壓，每側30次并左右反復交替。因為捻壓的是手陽明大腸經(jīng)的路線，堅持這個習慣，有助于排便通暢。

3、光腳走路，延緩衰老

中醫(yī)認為，在人體的十二經(jīng)絡中，足底有與人體內臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。

光腳走路，可通過經(jīng)絡傳入大腦，協(xié)調系統(tǒng)器官功能，起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用。

4、按摩淋巴

淋巴循環(huán)欠佳，容易產(chǎn)生毒素積聚體內與水腫問題。

睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多余水分，不僅美容養(yǎng)顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒后發(fā)現(xiàn)浮腫不再，身型也會顯得輕盈些。

如何按摩淋巴?淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。

5、多飲水

保持大便通暢。清晨起床后，至少要喝200毫升水。多活動活動，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出。

以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。此外，多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動，減少便秘的發(fā)生

6、洗臉法

早晨起來，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進血液循環(huán)。

這樣做，能促進面部血管和皮膚收縮。

7、女人哭吧不是罪

流出的眼淚卻是含有大量對健康不利的有害物質。很少流淚的人，不妨每月借助感人的連續(xù)劇或切洋蔥，來讓你的淚腺運動一次。

8、出汗

在健身房，一段時間的有氧運動會讓你出汗。

如果健身房有桑拿，那是再好不過的了。鍛煉完身體后，蒸一會桑拿會讓你出汗，并且凈化你的心靈。

9、泡腳

利用中藥泡腳，或者利用花泡腳已經(jīng)成為健康養(yǎng)生的有效方法之一。

泡腳水要沒過腳背，選高些的木桶，使熱水的溫度放松腳部及小腿。

泡腳水溫不宜過熱或過涼，一般在38℃～43℃為宜?？上葘⒛_放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右，即可保持水溫。足浴時，水要淹過踝部，且要時常搓動。

10、充足睡眠

有很多人喜歡熬夜，這是很不健康的生活作息習慣。

長期做“夜貓子”，不僅會影響第二天的精神狀況，而且還會引起分泌系統(tǒng)功能紊亂，出現(xiàn)面色暗淡、口臭、便秘等。

因此，睡眠質量很重要。保證充足的睡眠，讓肝膽肺得到充分休息。

11、伸幾個懶腰

在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天疲勞是絕對有好處的。

伸個懶腰，還可以讓腰部得到活動，并保持脊柱正確位置。保證你在睡眠中的內循環(huán)順暢不受影響，讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理后排出體外，對身形的健美和瘦身有作用。