????????原文鏈接：https://note.com/nyalra2/n/na1dec140835f

????????理解了所謂的“衰老”，就是中途醒來(lái)的頻率加速增加，正常的睡眠時(shí)間減少。隨著睡眠時(shí)間的減少，體力無(wú)法恢復(fù)，頭腦也不清醒。身體也會(huì)因?yàn)樗沙跁r(shí)間的減少而變得虛弱。上了年紀(jì)，就會(huì)產(chǎn)生半途而廢的念頭，早晨起床。我在考慮這樣的假設(shè)。

????????幾年前，草下真也先生請(qǐng)我吃過(guò)幾次飯，他說(shuō):“人一旦累了，就很難入睡?！爆F(xiàn)在，我越來(lái)越真切地感受到這個(gè)事實(shí)。人一累了就會(huì)睡得很香，但那只是因?yàn)槟贻p才有可能，隨著長(zhǎng)大成人，連入睡的體力都沒(méi)有的情況下，令人吃驚地睡不著，中途醒來(lái)。舉個(gè)例子，我這周一個(gè)人去旅行，一直走在路上，于是導(dǎo)入了睡眠時(shí)間管理軟件，結(jié)果很慘。我一般只睡4.5個(gè)小時(shí)以下。今天晚上，明明覺(jué)得“為了donbrothers大結(jié)局睡了很多覺(jué)”，實(shí)際上只有3小時(shí)多一點(diǎn)。而且是在床上的時(shí)間，睡眠時(shí)間好像是2個(gè)小時(shí)。多虧了睡眠管理軟件，我發(fā)現(xiàn)自己的睡眠比想象的要淺。不過(guò)因?yàn)槭菑穆眯袝r(shí)的非日常(今天回來(lái)了)開(kāi)始的流程，所以這個(gè)可能不能作為平時(shí)的參考。

????????使用“あすけん”后，雖然在飲食和運(yùn)動(dòng)方面變得健康了，但如果不治療晝夜顛倒和中途覺(jué)醒，身體還是無(wú)法正?；顒?dòng)。身體的不適也會(huì)影響精神。今后的課題是中途覺(jué)醒對(duì)策。對(duì)于無(wú)法用鼻子呼吸的我來(lái)說(shuō)，深度睡眠是很困難的。但是，放棄也沒(méi)有用，調(diào)整自律神經(jīng)，努力提高睡眠分?jǐn)?shù)。順利的話我會(huì)再告訴你的。如果不順利的話……。這也是上了年紀(jì)的人的決定。