【深圳橋恩臨床心理?？啤恳钟舭Y是一種精神疾病，會導致人們感到悲傷、對事物失去興趣，而且持續(xù)一段不短

的時間。抑郁癥和單純的抑郁不同，抑郁是每個人都會經(jīng)歷過的情緒，多數(shù)人不會持續(xù)處于難過的狀態(tài)中，但抑郁癥會影響人們的感受、思考，以及行為，產(chǎn)生各種心理以及身體上的問題，同時影響人們的日常工作與生活。

01為什么我們該關(guān)注抑郁癥呢？

根據(jù)統(tǒng)計，抑郁癥的盛行率大約是 12%，其中女性的發(fā)生率又比男性還高，在我國有超過9000萬人是抑郁癥的受害者。

因此我們自己，或我們身邊認識的親友，都很有可能受抑郁癥所苦。另外根據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計，抑郁癥將是 2021 年造成人類失能疾病的第一名，所以無論是從個人、家庭、社會，甚至是世界的角度來看，我們都必須一起認真看待抑郁癥。

許多不理解抑郁癥的人，往往認為抑郁癥患者是想太多、心智脆弱、沒有抗壓性，甚至懷疑他們的心理與生理癥狀是演出來的，但實際上完全不是如此。

抑郁癥是一種真的疾病，也實際伴隨著身心的癥狀，身為心理咨詢師，我們最擔心的，是社會對抑郁癥的標簽以及污名化，讓許多人不敢就醫(yī)或?qū)で髱椭Ｆ鋵嵵灰_的治療，獲得家人、親友、社會的足夠支持，多數(shù)的抑郁癥患者都可以大幅改善，甚至是完全復原的。

01.抑郁癥的癥狀有哪些？

抑郁癥可能出現(xiàn)的癥狀很多，包含心理上的癥狀、生理上的癥狀，以及社交上的癥狀。

我們整理出相關(guān)的可能癥狀如下，但要提醒大家的是，并不是有以下的癥狀，就代表你得了抑郁癥，要實際診斷抑郁癥，必須要同時符合足夠多的特征性癥狀、足夠長的持續(xù)時間，以及足夠影響個案原本功能的條件，并且由醫(yī)師來協(xié)助判定才可以！

舉個例子，如果從小陪你長大的狗狗過世了，你立刻出現(xiàn)以下的所有癥狀，那不代表你有抑郁癥，那只代表你正經(jīng)歷正常的哀傷過程而已。

了解疾病，但不要過度診斷自己，也是抑郁癥的重點，切記切記。

抑郁癥的癥狀可以很復雜、很廣泛，但最主要的核心是：感到難過、感受不到希望，并且對你原本喜歡的事情也都提不起興趣，并且持續(xù)數(shù)周甚至數(shù)月，影響到你的工作、社交和家庭。

抑郁癥的心理癥狀:

1、思維遲緩：抑郁癥患者在日常生活中會表現(xiàn)出不想說話，不與人溝通，思維遲緩以及工作、學習、升等方面注意力不集中等等的癥狀。

2、情緒低落：抑郁癥患者在平時絕大多數(shù)的時間都處于情緒低落的狀態(tài)下，即會出現(xiàn)莫名的煩躁、悲傷、想哭等癥狀，甚至以前喜歡的事情也完全提不起興趣。

3、意志活動減退：抑郁癥患者在生活中主要表現(xiàn)出對什么事情都沒動力，對生活也沒有什么追求，不想做任何事情包括：不想工作，不想學習，不想外出等等。抑郁癥患者也會出現(xiàn)一些軀體的癥狀，比如：失眠、頭痛、食欲不振以及胃腸道癥狀等。甚至還有一部分患者會出現(xiàn)自殺的現(xiàn)象。

抑郁癥的生理癥狀:

抑郁癥主要生理癥狀表現(xiàn)為睡眠障礙、乏力、食欲減退、體重下降、便秘、身體各部位疼痛、性欲減退、陽痿、閉經(jīng)等?；颊哕|體不適癥狀可涉及各臟器反應，出現(xiàn)惡心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。

患者抑郁癥發(fā)作可出現(xiàn)生理性睡眠障礙癥狀。其主要表現(xiàn)為早醒，一般早醒2-3小時，醒后不能入睡，部分患者可表現(xiàn)為入睡困難，睡眠較淺，少數(shù)患者表現(xiàn)為睡眠過多，還可出現(xiàn)體重減輕與食欲減退，少數(shù)患者可出現(xiàn)食欲增強、體重增加。

02.為什么會得到抑郁癥？

1、生理上。家族遺傳史：如果有家族遺傳史，那么抑郁的可能性會比普通人高。血緣關(guān)系越近，可能性越高。

2、心理層面。童年經(jīng)歷：如果童年有缺乏愛、被忽視、被虐待等不愉快的經(jīng)歷和創(chuàng)傷，長大后抑郁的可能性會更高。

3、環(huán)境層面。壓力：人是環(huán)境中的人，壓力大，沖突多，人際疏遠的環(huán)境更容易抑郁。抑郁前92%的人有誘因，比如沒考好，戀愛分手，家庭沖突，和別人發(fā)生矛盾等。

當然上面所有的原因都是抑郁的可能性更高，而不是必然導致抑郁！事實上，導致抑郁不會只有一個原因，而是多個因素一起作用的結(jié)果，通俗一點說就是很多事兒湊到一起了。

分析原因并不是為了歸罪誰，而是為了找到合適的干預方法。兩個人抑郁的原因不一樣，干預方法和干預重點會天差地別。

如果你擔心自己是不是有抑郁癥的困擾，可以先測評抑郁癥檢測量表（SDS），評估自己是否需要進一步的評估與治療。

02.為什么會得到抑郁癥？

1、生理上。家族遺傳史：如果有家族遺傳史，那么抑郁的可能性會比普通人高。血緣關(guān)系越近，可能性越高。

2、心理層面。童年經(jīng)歷：如果童年有缺乏愛、被忽視、被虐待等不愉快的經(jīng)歷和創(chuàng)傷，長大后抑郁的可能性會更高。

3、環(huán)境層面。壓力：人是環(huán)境中的人，壓力大，沖突多，人際疏遠的環(huán)境更容易抑郁。抑郁前92%的人有誘因，比如沒考好，戀愛分手，家庭沖突，和別人發(fā)生矛盾等。

當然上面所有的原因都是抑郁的可能性更高，而不是必然導致抑郁！事實上，導致抑郁不會只有一個原因，而是多個因素一起作用的結(jié)果，通俗一點說就是很多事兒湊到一起了。

分析原因并不是為了歸罪誰，而是為了找到合適的干預方法。兩個人抑郁的原因不一樣，干預方法和干預重點會天差地別。

如果你擔心自己是不是有抑郁癥的困擾，可以先測評抑郁癥檢測量表（SDS），評估自己是否需要進一步的評估與治療。

04.抑郁癥要如何治療？

抑郁癥在治療上，我們會希望做到早期診斷、早期介入、緩解癥狀，并且預防復發(fā)。

常見的治療選項有藥物治療與心理治療。這些治療方法彼此并不互斥，好好配合你的精神醫(yī)療團隊，包含精神科醫(yī)師、心理醫(yī)生，以及心理咨詢師、…等成員，讓一整個團隊用各自的專業(yè)來幫助你吧！

藥物治療的好處是效果明顯，抗抑郁劑的選擇也不少，大家擔心的副作用，在對藥物的研究以及使用經(jīng)驗上越來越多后，也相對不用太擔心。

醫(yī)師有時候會合并使用抗焦慮藥和安眠藥，在緩解焦慮，以及良好睡眠的幫助下，對抑郁癥也有很大的幫助。最重要的是，就算出現(xiàn)了副作用，也千萬不要自己停止用藥，或者是增加、減少藥物劑量，如果有任何用藥問題，一定要跟你的醫(yī)師好好討論喔！

心理治療上，醫(yī)師和心理咨詢師能協(xié)助你調(diào)整自己的認知，以及改變對應的行為，許多像是催眠治療、音樂治療….這類的做法，也都對抑郁有所幫助。

在治療上的選項，隨著醫(yī)療的進步，選擇已經(jīng)越來越多，在此我們就不詳細一一介紹，畢竟每個人的狀況都有所不同，在完整的診斷以及醫(yī)病溝通下，相信你可以得到最適合的治療方式。

目前抑郁癥沒有百分之百的預防方式，但以下的幾個策略，可能會對你有幫助：

逐步調(diào)整自己的壓力，并且強化自己的自信。透過腹式呼吸，或者是運動、散心，都是減低壓力的好方法。

向你的家人和朋友伸出雙手。你可能覺得自己無助、孤獨、不值得被愛，但那是抑郁癥帶給你的感受，別忘了愛你的朋友和家人，可能正關(guān)心著你，只是不知道如何開口。

早期診斷、早期治療，這對抑郁癥的癥狀改善，以及長期的控制都有幫助。

長期追蹤，和你的醫(yī)療團隊和心理咨詢師建立聯(lián)系，就能有效預防復發(fā)。